forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-11-27, 20:32:01

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
9. Nie należy robić większych odstępstw od diety ani łamać jej zasad okresowo.
669811 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 34 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: root
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  BIEGANIE
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 224 225 226 227 228 [229] 230 231 232 233 234 ... 636 Do dou Drukuj
Autor Wtek: BIEGANIE  (Przeczytany 3918839 razy)
Dasna
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4560 : 2012-05-06, 20:17:28 »

Wychodzi na to Dasna, że musisz bujać się sama... Laughing Laughing Laughing
Ano tak wychodzi. Laughing Laughing Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72259


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4561 : 2012-05-06, 20:17:56 »

Znowu , z tym narzucaniem? Confused Cóżeś dzisiaj taka skromna.  Rolling Eyes Ech, żyzń, żyzń. Reniu widzę , że po prostu trzeba Cię zaprząc do solidnej lektyki. Rolling Eyes Od razu Twoja samopoczucie się poprawi. Laughing Laughing Laughing

Dasna, bo ja jestem skromna z natury, Ty mnie znasz tylko z wirtualnego świata... Cool Laughing Wink
Zapisane

administ
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4562 : 2012-05-06, 20:18:06 »

Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72259


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4563 : 2012-05-06, 20:19:18 »

 Laughing Laughing Laughing
Zapisane

Dasna
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4564 : 2012-05-06, 20:19:33 »

Bardzo fajną cysorzową.  Laughing Laughing
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4565 : 2012-05-06, 21:30:54 »

Z pływania nici, to znaczy nie będę pływał tylko po to, żeby po wyjściu z wody... zmoknąć. Bez sensu. Very Happy
Za to przypomniałem sobie doskonały środek do lokomocji, w razie gdy np. któraś noga dozna kontuzji- odmładzający.  Laughing


Była raz wiewiórka mała,
Co skakała i biegała,

Ale zwykły marsz ją nużył,
Unikała więc podróży.

"Droga przecież bywa długa
I wiatr bywa, i szaruga,

Zmarznąć mogę, zmoknąć mogę,
Gdybym miała hulajnogę,

Odbywałabym podróże
Nawet bardzo, bardzo duże,

Lecz niestety, hulajnoga
Jest podobno dosyć droga.

Pójść do bobra nie zawadzi,
Może on mi coś poradzi."

Bóbr powiedział tak: "Do mieszka
Kładź orzeszek do orzeszka,

Potem z mieszkiem idź do Warki,
Gdzie co tydzień są jarmarki.

Tam za twoje oszczędności
Każdy da z pewnością coś ci

I za miesiąc już bez mała
Hulajnogę będziesz miała."

Tak rzekł mądry bóbr. Wiewiórka
W gąszcze leśne dała nurka.

Nikt z was chyba dobrze nie wie,
Co się dzieje w dziupli w drzewie.

Tam wiewiórka właśnie mieszka,
Tam orzeszek do orzeszka

Składa pilnie i w cichości
Liczy swoje oszczędności.

Gdy już miała trzy torebki,
Pewien zając, dosyć krzepki,

Porzuciwszy swoje harce
Pomógł jej. Wiewiórka w Warce

Wszystkie swoje sprawy w sklepie
Załatwiła jak najlepiej.

Teraz jedzie, jedzie drogą,
Jedzie własną hulajnogą

Aż za Kraków, aż za Miechów,
Gdzie jest w lasach moc orzechów.
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4566 : 2012-05-06, 21:33:22 »

 Laughing Laughing
Zapisane
Daniel
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4567 : 2012-05-07, 09:21:43 »

Dzisiaj biegałem już u siebie w Gdańsku. Te podróże po Niemczech trochę mnie osłabiły i moją stałą trasę przebiegłem w mizernym czasie.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72259


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4568 : 2012-05-07, 09:31:51 »

O to biega, że wszędzie dobrze, a w domu najlepiej... Very Happy
Zapisane

Zonia
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4569 : 2012-05-07, 09:41:59 »

Dzisiaj biegałem już u siebie w Gdańsku. Te podróże po Niemczech trochę mnie osłabiły i moją stałą trasę przebiegłem w mizernym czasie.

Myślę, że żona szybko postawi Cię na nogi Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72259


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4570 : 2012-05-07, 10:10:31 »

Zoniu wykończyłaś Chłopaka...  Sad Laughing
Zapisane

MariuszM
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4571 : 2012-05-07, 11:23:28 »

Dzisiaj biegałem już u siebie w Gdańsku. Te podróże po Niemczech trochę mnie osłabiły i moją stałą trasę przebiegłem w mizernym czasie.
Hemoglobina spadła, nad morzem z nią słabo. Nie to co w górach Wink
Zalecenie:
wątroba 2x tydzień
zwiększyć ilość żółtek na tyle ile ma się ochotę
zwiększyć ilość wywarów mięsno-kostnych
wędliny podrobowe krwiste Smile
no i masła, śmietanki, śmietany
Forma powinna szybko wzrosnąć
 
A i nie zapomnieć o Ww  Laughing
Zapisane
Daniel
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4572 : 2012-05-07, 12:02:10 »

Chcesz mnie chyba zabiałczyć.
Nic mi nie mogło spaść przy 10 żółtkach co rano. Po prostu 1 bieg w tygodniu to za mało było, aby utrzymać tempo na tym samym poziomie. Najważniesze, że przebiegam 12 km bez problemu i nie mam żadnych kontuzji mięśniowo-ścięgnowych.
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4573 : 2012-05-07, 13:16:11 »

Chyba nie jadasz tylko 10 zoltek na dzien? Very Happy
zabialczyc... no co ty. Co to jest 60g  bialka wzorcowego dla takiego chlopa jak Ty. Very Happy
TO nie bylo menu na jeden dzien,choc mogloby byche he w odpowienich ilosciach 
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4574 : 2012-05-08, 17:29:17 »

O świcie było jeszcze mroźno, nawet pojawił się szron.
Wobec czego ponad 6km w ponad 30min.  Very Happy
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4575 : 2012-05-08, 18:31:07 »

spoko czas.

Mnie dzisiaj średnio się biegło 8km w 35 min jak zejdę do 30miin będzie gites fajowsko Smile
Zapisane
Daniel
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4576 : 2012-05-08, 18:41:57 »

Mnie już sporo brakuje do Waszego tempa. No cóż, musze się z tym pogodzić. Nie cofnę już lat, a będzie pewnie jeszcze gorzej.
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4577 : 2012-05-08, 18:50:59 »

Pozdrowienia dla biegających  Very Happy od niebiegającego!  Confused Embarassed

PS
10km w godzinę, to bardzo dobry wynik w pewnym wieku...   WinkVery Happy
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 57207


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4578 : 2012-05-08, 18:56:42 »

Czasy poniżej 5min na 1km, to bardzo dobre tempo - wiem cos o tym Wink
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #4579 : 2012-05-08, 19:03:54 »

To prawda!  Very Happy
Ale damy radę...  Wink
Może.  Confused
Zapisane
Strony: 1 ... 224 225 226 227 228 [229] 230 231 232 233 234 ... 636 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.041 sekund z 20 zapytaniami.