Radzio
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Dziś przyjdzie mi oprzeć stopy o bruk miejski, ale gimnastyki z Mamą sobie nie odmówię. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) ... cierpliwy jest...
..."em" mogło by być, albo choć cierpliwy... "m" bym podparł. ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
A! Przypomniałem sobie. ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) Wpakowałem się w słoneczny las na całe 9km + "nibynartki" 5km. ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) RafałS, jak to z tym uv w przesileniu jest. Aniani, bo mam uczucie pieczenia polików, a ciepło, znaczy na plusie, wtedy było? ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) Chyba, że ktoś mnie obsmarowuje, znaczy na jęzor wziął. ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Śmiało łap UV póki gorące... poliki. A na śniegu, poza lasem to i podwójnie. Byle nie za dużo na raz ![Embarassed](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_redface.gif) , lepiej na dwa razy. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif) A i w przesileniu dla wszystkich UV starczy. ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Marszalek,mysza, moze ma, w2 race...!300km/h:-P
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
spieszmy sie szybciej!!
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
slonce za oknem ,10stop w cieniu, czas pobiegac ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
8KM zaliczone, 4 z wiatrem, 4 pod wiatr, cisza,spokój, myszy,ptaszki i zaskrońce ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) a i zapomniałbym biegający homo sapiens w liczbie 3 ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) w tym dziewoja ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
|
To prawdziwe tłumy jak na polskie warunki. ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blade
Go
|
To prawdziwe tłumy jak na polskie warunki. ![Laughing](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_lol.gif) Chociaż ostatnio trzeba przyznać, strasznie rośnie ilość biegaczy/rowerzystów/rolkarzy/kijkarzy - kijanek? ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Pytanie w tym wątku chyba najbardziej właściwe: od przyszłego tygodnia wzrośnie ilość aerobów u mnie: bieganie i trenażer, czyli rower, również pod katem pracy nad wydolnością aerobową i kadencją. I pytanie: kiedy węgle? Rower rano, bieg po pracy. Przed, po? Na razie poadłem postnych ziemniaków z jajkiem, zaraz na taras pomachać młotem, a potem w las ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) ależ pięknie ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Do każdego posiłku 15-20g (pi razy oko), a jak będzie trzeba, to i na wieczór ze 20-40g Ww z małą ilością B (~10-15g pi razy drzwi) i 1/2-1 kubka śmietanki lub masła, lub smalcu lub lub(czyk) ![Wink](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_wink.gif) Ja właśnie jestem po 10 średnio -małych jajkach (żółtkach) z 3/4 kubka śmietanki ~5g cukru z cukiernicy i 2 małe gotowane ziemniaczki
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
|
Ja dzisiaj dla odmiany, żółtka na miękko z masłem i papryka. ![Cool](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_cool.gif)
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
8KM zaliczone, 4 z wiatrem, 4 pod wiatr, cisza,spokój, myszy,ptaszki i zaskrońce ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) a i zapomniałbym biegający homo sapiens w liczbie 3 ![Smile](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_smile.gif) w tym dziewoja ![Very Happy](http://forum.dr-kwasniewski.pl/Smileys/classic/icon_biggrin.gif) Zaskrońce są aktywne?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|