administ
Gość
|
I Ĺwietnie, tak siÄ postÄpuje z bucami!  Jeszcze przeprosiÄ wypada, bo taki przewaĹźnie jest strasznie czuĹy na punkcie swego ego.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
 Bardzo dobra robota! Jak tylko moĹźna, to trzeba ustÄ
piÄ, moĹźna jeszcze kawÄ lub Snickersa zaproponowaÄ w ramach rekompensaty. 
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
A nie lepiej od razu banana? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Jarek
Gość
|
Bardzo dobra robota! Jak tylko moĹźna, to trzeba ustÄ
piÄ, moĹźna jeszcze kawÄ lub Snickersa zaproponowaÄ w ramach rekompensaty. Tak wĹaĹnie trzeba : |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
RafaĹS
|
DziĹ padĹo na szybkie rozĹadowanie akumulatorĂłw i dychanie z lekkim podtruciem katecholaminowym, czyli 400m. Nie najlepszy wybĂłr na dziĹ, choÄ temperaturka fajna, taka Ĺźe do krĂłtkich gaci zredukowaÄ daĹo siÄ. Ale czas 1:07 jest do poprawy fizycznie i w zamyĹle. Na pewno proĹciej byĹoby gdybym wiedziaĹ co ja biegam.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafaĹS
|
...Zabawy biegowe przecieş . CiepĹo, ciepĹo nie powiem, ale dziĹ lekkie tylko rozbieganie + trochÄ skokĂłw. Chyba za sĹabe Ĺniadanie i obiad, za maĹo B jakby. Spokojnie, do nadrobienia... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Gość
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
Ale tam nigdzie nie pisze, Ĺźe ofiara. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Gość
|
Fakt, do tego na Ĺredniowieczne standardy poĹźyĹ caĹkiem, caĹkiem! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Pewnie jadĹ za duĹźo sĹoniny...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Gość
|
France jedzÄ
duĹźo tĹustych serĂłw, to i ma.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafaĹS
|
Nadal ciepĹo, 3km przebieĹźki i sprint. Czasu nie podam bo bieĹźnia podmokĹa, pĂłĹmrok, brak bloku, stoper w rÄku, odzienie, zatarte linie - przez co wyszĹo 105 metrĂłw, itd... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafaĹS
|
10 rundek + naskoki. Niniejszym wyczerpaĹem pulÄ energii na dziĹ. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafaĹS
|
DziĹ oczywiĹcie bez biegania. Tyle tylko co za dyĹkÄ
. 4 stopnie C i wiatr. W takich warunkach ostatnio to za Ĺebka... Nie jest Ĺşle, co prawda sĹabo rzutowo. Acz skocznoĹci trochÄ odzyskaĹo siÄ. Na kilkadziesiÄ
t wsadĂłw akurat, lecz przy podmokĹej nieco gumie lepiej za mocno siÄ w niÄ
nie wbijaÄ. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
8km, tylko dlatego Ĺźe za lekko siÄ ubraĹem i zaczÄ
Ĺem marznÄ
Ä, ale za to z mocnym finiszem, bo lubiÄ efektownie koĹczyÄ. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafaĹS
|
10 rundek li tylko, tempem akuratnim na koszulki zmoczenie. OchĹodzenie przyleciaĹo, mgĹa...
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
