forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2019-12-16, 03:54:02

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
1. ┼╗ywienie Optymalne nale┼╝y rozpocz─ů─ç od razu w pe┼énym zakresie, bez ┼╝adnego okresu przej┼Ťciowego.
569675 wiadomoÂci w 4027 w▒tkach; wys│ane przez 42 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: jujo7
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  BIEGANIE
« poprzedni nastŕpny »
Strony: 1 ... 591 592 593 594 595 [596] 597 598 599 600 601 Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: BIEGANIE  (Przeczytany 1506001 razy)
RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9249


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11900 : 2019-07-04, 23:15:59 »

Pi─Ökny granat wyd┼éu┼╝onego wieczoru, temperatury w porz─ůdku. 4km/21:30 p├│ki co...┬á Smile
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 43452


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11901 : 2019-07-05, 12:23:53 »

Jeszcze jutro, jutro, ale w ko┼äcu do┼é─ůcz─Ö do wsp├│lnej przebie┼╝ki.  Cool
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9249


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11902 : 2019-07-05, 15:36:24 »

Nie ma po┼Ťpiechu - komuna jest.┬á Wink
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4326


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11903 : 2019-07-05, 16:13:45 »

Jasne, lepiej oszczędzać siły... Wink
Zapisane

RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9249


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11904 : 2019-07-08, 23:08:27 »

Dzi┼Ť dla odmiany Wink 4km/21:14, czyli rekord sezonu, acz nie┼éatwo wypracowany.┬á Smile
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 58633


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11905 : 2019-07-09, 07:47:12 »

Pięknie. Very Happy A mnie się wczoraj nie chciało biegać. Cool
Zapisane

RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9249


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11906 : 2019-07-09, 07:55:32 »

Wiadomo, komuna dotarła do Wej...ówka i jest jak w niebie.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 58633


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11907 : 2019-07-09, 07:56:52 »

Nie narzekam. Cool Ale o co biega w tym w─ůtku z komun─ů? Shocked
Zapisane

RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9249


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11908 : 2019-07-09, 08:17:27 »

Nie narzekam. Cool Ale o co biega w tym w─ůtku z komun─ů? Shocked

Za-gadka taka.  Cool
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4326


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11909 : 2019-07-09, 08:22:58 »

 Laughing
Polityczne Forum, to i nawet bieganiu nie przepu┼Ťci... Wink
Zapisane

renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 58633


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11910 : 2019-07-09, 08:35:16 »

Taka "dobra zmiana"... Laughing Cool
Zapisane

Anulka177
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 3930



Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11911 : 2019-07-09, 20:28:05 »

Tu mam taki kwiatuszek odno┼Ťnie zapas├│w materia┼éu energetycznego:
"Podczas d┼éugotrwa┼éych ─çwicze┼ä stwierdzono tak┼╝e zmniejszenie wch┼éaniania glukozy. Prawdopodobn─ů przyczyn─ů tych zjawisk jest upo┼Ťledzenie przep┼éywu krwi przez naczynia krezkowe, kt├│re z regu┼éy wyst─Öpuje podczas d┼éugotrwa┼éego wysi┼éku fizycznego." - przep┼éyw krezkowy jakby co - spada natychmiast przy podj─Öciu wysi┼éku. Glukoza jest zb─Ödna nawet m├│zgowi, je┼Ťli ju┼╝ rozkr─Öci si─Ö wysi┼ékowa produkcja NADH2, co trawa oko┼éo jednej minuty.┬á Cool
Problemem jest tylko odbi├│r proton├│w przez ┼éa┼äcuch oddechowy limitowany dost─Öpno┼Ťci─ů rodnika tlenowego.
Oj, jak ja lubi─Ö zbiera─ç takie kwiatuszki do mojego ogrodu  Cool
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4326


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11912 : 2019-07-09, 20:43:42 »

Efektywne s─ů... Wink
Zapisane

Anulka177
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 3930



Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11913 : 2019-07-09, 20:56:31 »

I efektowne zarazem  Very Happy
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4326


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11914 : 2019-07-09, 21:02:28 »

A to mam jeszcze co┼Ť takiego:
"U cz┼éowieka zdrowego st─Ö┼╝enie insuliny we krwi w czasie wysi┼éku zmniejsza si─Ö znacznie, nawet je┼Ťli zwi─Öksza si─Ö wtedy st─Ö┼╝enie glukozy. Jest to najprawdopodobniej zwi─ůzane z towarzysz─ůcym wysi┼ékowi pobudzeniem uk┼éadu wsp├│┼éczulnego. Wysi┼ékowe zmniejszenie wydzielania insuliny mo┼╝e mie─ç istotne znaczenie fizjologiczne, jako czynnik przeciwdzia┼éaj─ůcy nadmiernemu zwi─Ökszeniu zu┼╝ycia glukozy, co mog┼éoby doprowadzi─ç do hipoglikemii." - g┼éupki!┬á Shocked┬á Confused
Wyja┼Ťniam: po pocz─ůtkowym wzro┼Ťcie zapotrzebowania na glukoz─Ö (oko┼éo 10-krotnym), zaspakajanym g┼é├│wnie przez glikogen mi─Ö┼Ťniowy, glukoza staje si─Ö zb─Ödna, albowiem mi─Ö┼Ťnie nadal, jak w spoczynku pracuj─ů na ATP z t┼éuszczu, tylko intensywno┼Ť─ç wysi┼éku wymaga wzmo┼╝enia wytwarzania energii z t┼éuszczu - nie z glukozy w┼éa┼Ťnie.┬á Cool
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4326


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11915 : 2019-07-09, 21:04:26 »

UPS! Ssorki zapomnia┼éem, ┼╝e mnie to ju┼╝ nie interesuje!  Laughing
Zapisane

Anulka177
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 3930



Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11916 : 2019-07-09, 21:06:48 »

A to mam jeszcze co┼Ť takiego:
"U cz┼éowieka zdrowego st─Ö┼╝enie insuliny we krwi w czasie wysi┼éku zmniejsza si─Ö znacznie, nawet je┼Ťli zwi─Öksza si─Ö wtedy st─Ö┼╝enie glukozy. Jest to najprawdopodobniej zwi─ůzane z towarzysz─ůcym wysi┼ékowi pobudzeniem uk┼éadu wsp├│┼éczulnego. Wysi┼ékowe zmniejszenie wydzielania insuliny mo┼╝e mie─ç istotne znaczenie fizjologiczne, jako czynnik przeciwdzia┼éaj─ůcy nadmiernemu zwi─Ökszeniu zu┼╝ycia glukozy, co mog┼éoby doprowadzi─ç do hipoglikemii." - g┼éupki!┬á Shocked┬á Confused
Wyja┼Ťniam: po pocz─ůtkowym wzro┼Ťcie zapotrzebowania na glukoz─Ö (oko┼éo 10-krotnym), zaspakajanym g┼é├│wnie przez glikogen mi─Ö┼Ťniowy, glukoza staje si─Ö zb─Ödna, albowiem mi─Ö┼Ťnie nadal, jak w spoczynku pracuj─ů na ATP z t┼éuszczu, tylko intensywno┼Ť─ç wysi┼éku wymaga wzmo┼╝enia wytwarzania energii z t┼éuszczu - nie z glukozy w┼éa┼Ťnie.┬á Cool


Super!!!  Shocked
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 4326


WWW
Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11917 : 2019-07-10, 17:25:54 »

A to jeszcze na deser:
"Zu┼╝ycie kwas├│w t┼éuszczowych przez mi─Ö┼Ťnie jest proporcjonalne do st─Ö┼╝enia wolnych kwas├│w t┼éuszczowych (WKT) we krwi. Tempo uwalniania WKT jest wi─Öc najwa┼╝niejszym czynnikiem, determinuj─ůcym ich wykorzystanie. Najwi─Öksz─ů ilo┼Ť─ç kwas├│w t┼éuszczowych dostarcza tkanka t┼éuszczowa, mniejsz─ů ? tr├│jglicerydy zawarte w kom├│rkach mi─Ö┼Ťniowych i lipoproteiny krwi. Lipoliza w tkance t┼éuszczowej jest stymulowana przede wszystkim przez aminy katecholowe. Pewien wp┼éyw wywieraj─ů r├│wnie┼╝ kortykosteroidy, glukagon i hormon wzrostu. Istotne znaczenie mo┼╝na tak┼╝e przypisa─ç zmniejszeniu wydzielania insuliny, kt├│ra hamuje uwalnianie kwas├│w t┼éuszczowych.
U ludzi zdrowych podczas wysi┼éku st─Ö┼╝enie WKT w osoczu po pocz─ůtkowym zmniejszeniu wzrasta progresywnie. Jednocze┼Ťnie zwi─Öksza si─Ö st─Ö┼╝enie glicerolu powstaj─ůcego w wyniku hydrolizy tr├│jgliceryd├│w. R├│wnolegle nasila si─Ö zu┼╝ycie WTK przez mi─Ö┼Ťnie pracuj─ůce."
Czyli wszystko jest opisane, a g┼éupolki gadaj─ů nadal, ┼╝e "tylko glukoza daje energi─Ö..."
Na koniec powinienem poda─ç ┼║r├│d┼éo, ale a┼╝ taki to ja nie jestem i ka┼╝dy mo┼╝e sobie to w wuju wywujowa─ç - je┼Ťli chce.
Zapisane

kelin211
Newbie
*
wiadomoÂci: 137


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11918 : 2019-07-10, 18:55:03 »

Tu mam taki kwiatuszek odno┼Ťnie zapas├│w materia┼éu energetycznego:
"Podczas d┼éugotrwa┼éych ─çwicze┼ä stwierdzono tak┼╝e zmniejszenie wch┼éaniania glukozy. Prawdopodobn─ů przyczyn─ů tych zjawisk jest upo┼Ťledzenie przep┼éywu krwi przez naczynia krezkowe, kt├│re z regu┼éy wyst─Öpuje podczas d┼éugotrwa┼éego wysi┼éku fizycznego." - przep┼éyw krezkowy jakby co - spada natychmiast przy podj─Öciu wysi┼éku. Glukoza jest zb─Ödna nawet m├│zgowi, je┼Ťli ju┼╝ rozkr─Öci si─Ö wysi┼ékowa produkcja NADH2, co trawa oko┼éo jednej minuty.┬á Cool
Problemem jest tylko odbi├│r proton├│w przez ┼éa┼äcuch oddechowy limitowany dost─Öpno┼Ťci─ů rodnika tlenowego.
Oj, jak ja lubi─Ö zbiera─ç takie kwiatuszki do mojego ogrodu  Cool
Tez lubie Very Happy admin sie rozkreca  Laughing
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9249


Odp: BIEGANIE
« Odpowiedz #11919 : 2019-07-11, 21:05:27 »

Niebieganie dzi┼Ť. Odkoszowane mam. Ale to jeszcze gorsze deptanie krwinek, urywanie itd.┬á Wink
Zapisane
Strony: 1 ... 591 592 593 594 595 [596] 597 598 599 600 601 Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.338 sekund z 20 zapytaniami.