BIEGANIE

[Jarek]

Ja teraz tylko rowerem, przestałem biegać, i muszę sie nawrócić, bo czuję niedosyt.
Bieganie lepsze, 45 min truchtu, i gitara. Rowerem min 2 godz jazdy, ale i tak nie czuje tego "wow", co po bieganiu.

[Maniek]

Rower lepiej wentyluje. Jak szybko byś nie biegał. Zrób sobie taką rundkę pół godziny na 80 procent, aż się w główce kołuje z dotlenienia. Na a bieganie jednak bardziej obciążające dla mięśni i stawów, mocniej daje w kość.

[Jarek]

 
Racja, tylko ze ten mój bieg był zawsze w lesie na miękkiej ścieżce, a tempo od 10 lat takie samo, wolniutko, bez bicia rekordów. Rowerek w grupie byłby może dobry, ale samemu za nudno, jak dla mnie. Nie lubię biegać, ale trzeba.

[Maniek]

Rowerem po browarka, najlepiej do sklepu oddalonego o 5km, w dobrym tempie w tą i z powrotem. Przyjemne z pożytecznym

[Jarek]

 
Rowerkiem na browarka do knajpy to tak, ale to akurat główki nie przewietrzy

[RafałS]

Na wietrzenie najlepsze backflipy i downhill. Trochę z górki na pazurki, a potem nie ma odwrotu - pod górę mus. Trochę przemeblowuje, można zapomnieć o nudzie. 

[RafałS]

Mokro, chłodno, 4km/czaswramiezmieszczonykolanemdopchniętytylkonieco. KałuĹźe zeszły trochę, kumaki się przeniesły i koniec koncertu. 

[RafałS]

Cieplej, 4km zmieszczone, czas wciśnięty w ramę. Jest szansa na wykończenie butĂłw bo mozolę się z nimi od ho ho ho... 

[Blackend]

A ja biegam sobie rekreacyjnie w tylko dobrą pogodę po pół godzinki i moĹźe się rozbiegam do godziny.  
Kiedyś to było nie ma zmiłuj, deszcz nie deszcz, a termin był to trzeba było iść, ale teraz aż tak już mi się nie chce.

[RafałS]

No nie wiem, nie wiem...

[RafałS]

Chłodno jak na lipiec, nieźle. 4km/czasbezrewelacjizgodniezprzewidywaniem. Wschód księżyca pełni gratis.

[Blackend]

Ja na razie zostaję przy mojej pół godzinnej przebieĹźce. Jak zejdę do 25 minut na tej samej trasie, to wtedy znowu nadłożę do 30 min. 

[RafałS]

TeĹź nieĹşle, taka technika gospodarki nakładczej-nadkładczej  . Ja tradycyjnie nadmiarowość procentowości normy, w czasowości odejmowaniu na tej samej trasie prĂłbuję zawrzeć. 

[Blackend]

Najważniejsze, że jeszcze się chce.

[Jarek]

 
Dajesz Bleckend, dajesz...

[admin]

Jasne... 
Też bym dawał, ale wrodzone lenistwo...
Dlatego krĂłtkie intensywne biegi do solidnego zzipania i spocenia - starcza.

[Maniek]

Interwały w zasadzie dają takie same, albo i lepsze wyniki, niż długie wybiegania.

[admin]

A to zależy jaki efekt się chce osiągnąć.
Interwały usprawniają ładowanie akumulatorów, a długie lepiej czyszczą ze śmieci metabolicznych.
Ale ja się na tym nie znam, więc może nie mam racji. 

[Blackend]

Kiedyś tak biegałem na zmianę. 
Jeden dzień godzinka truchtu, a w następny lub za dwa dni ostry sprint 15min. do utraty tchu. 

[admin]

I to jest dobre postępowanie.