 Autor
|
Wtek: BIEGANIE (Przeczytany 3920449 razy)
|
admin
Go
|
Zgodnie z przewidywaniami się wyrobiłem. Idę się przebierać! Jak dobrze jest biegać.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Bieganie jest drogim sportem!  Idę dzisiaj kupować ciuchy nr mniejsze, bo spodnie mi spadują Pytałam się dzisiaj córy, czy jej zdaniem, dobrze by było, żebym jeszcze schudła? A ona po dłuższym namyśle mi odpowiedziała: no może..trochę..  . Zacznij plywac, tu ubranka sa raczej skape  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Pływać potrafię ,kiedyś zrobiłam nawet kartę pływacką i kajakarską. A co do ubranek ... , rozmyśliłam się i Ci tego nie napiszę  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Daniel
Go
|
Przebiegłem następny maraton. Poprawiłem swój czas o parę minut. Lata płyną, kondycja rośnie, to chyba dobry znak.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Super!..jest satysfakcja, jak coś się robi dla siebie i to z dobrym skutkiem. To bardzo dobry znak.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Go
|
Przebiegłem następny maraton. Poprawiłem swój czas o parę minut. Lata płyną, kondycja rośnie, to chyba dobry znak. "Daniel" Bardzo serdecznie gratuluję! Godzina biegu to przyjemność, a dalsze godziny biegania - to ćwiczenie charakteru! Cieszę się, że taki jesteś. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
Przebiegłem następny maraton.
Daniel No co mam powiedzieć? Ale Ty wiesz...  Pozdro od biegacza amatora. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
_flo
Go
|
Daniel, mam pytanie. Wydaje mi sie, ze czytalam dawno temu, ze kolejny maraton miales biec bez picia wody na bierzaco (aby poprawic wydolnosc). Ja nie pije w czasie krotki biegow, nie wiem czy rozsadnie, na pewno wbrew temu co na ogol czytam.
Wiec jak to bylo tym razem? Czy zwykle pijesz wode czy nie w czasie krotszych biegow?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
_flo
Go
|
ps. GRATULACJE! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Daniel
Go
|
Dziękuję za miłe słowa, ale przecież też jestem amatorem. Ten wątek, to historia mojego biegania. Zaczynałem od zera, bo przedtem wcale nie biegałem.
Każdy jest w stanie przebiec maraton. Biegać można zacząć w każdym wieku i nigdy nie jest na to za późno. Nawet mający 80 lat biegają maratony i to nie są zawodowi sportowcy.
Ostatnio, gdy trenowałem, to przebiegłem 30 km bez picia. Zawodowcy przebiegają nawet maraton bez picia. Jednak zauważyłem, że zbytnie odwodnienie potęguje zakwaszenie i mocno spada wydolność. Szczególnie odczuwalne jest gdy biega się zbyt wolno i przez to za długo. Zbyt długo nabrzmiałe łydki mogą zablokować dopływ krwi do stóp czego konsekwencją mogą być urazy palców u nóg (poczernienie, schodzenie paznokci) Tym razem w maratonie piłem po kilka łyków co pewien czas, a odwodnienie i tak nastąpiło, ale z opóźnieniem. Nie jest to groźne, bo po biegu w małych łykach wodę szybko się uzupełnia. Na początku oszczędzałem siły i biegłem z przerwami na chód, aby odciążyć łydki. Poskutkowało i na koniec mogłem nawet przyspieszyć. Dzięki temu w końcu przełamałem barierę, której w ostatnich trzech maratonach nie mogłem pokonać.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
viola44
Go
|
a ja dzisiaj też zaliczyłam szybki spacer, nie odpuszczę , będę systematyczna az w końcu spróbuje powoli biegać....
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
a ja dzisiaj też zaliczyłam szybki spacer, nie odpuszczę , będę systematyczna az w końcu spróbuje powoli biegać....
A ja Ci powiem, jezeli sie moge wtracic, ze ponoc szybki, ale na prawde szybki spacer jest lepszy od biegu.....tak mowia kardiolodzy. I to nie sa dzisiejsi kardiolodzy. Wiec jezeli wolisz chodzic,szybko chodzic to uwazam, ze jest tak dobre jak bieganie a ponoc, jak powiedzialem wczesniej lepsze. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
viola44
Go
|
a ja dzisiaj też zaliczyłam szybki spacer, nie odpuszczę , będę systematyczna az w końcu spróbuje powoli biegać....
A ja Ci powiem, jezeli sie moge wtracic, ze ponoc szybki, ale na prawde szybki spacer jest lepszy od biegu.....tak mowia kardiolodzy. I to nie sa dzisiejsi kardiolodzy. Wiec jezeli wolisz chodzic,szybko chodzic to uwazam, ze jest tak dobre jak bieganie a ponoc, jak powiedzialem wczesniej lepsze. osobiście szybkie chodzenie bardzo mi pasi, czuje sie rewelacyjnie podczas takie chodu , czuje ze sie rozgrzewam i tak sie zastanawiam jak to jest podczas biegu? chyba bardzo gorąco musi być, na razie będę chodzić, nie mam konceptu gdzie biegać więc na dzień dzisiejszy chodze. będę wydłużać dystans.... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
viola44
Go
|
mam pytanie do wszystkich którzy uprawiają ruch a gdyby admin też chciał się wypowiedzieć to byłabym wdzięczna, ponieważ ten szybki spacer uskuteczniam ok 14 30 sci tuz po pracy, mam pytanie, śniadanie jadam ok godz. 9, 10 więc do spaceru upływa ok 5 godzin , czy to nie za długi odstęp czasowy od konsumpcji śniadania? czy warto by coś skonsumować np o 13 tej? tzn. śniadanko rozłożyć na 2 mniejsze raty...ok 9 i 13 tej?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
a ja dzisiaj też zaliczyłam szybki spacer, nie odpuszczę , będę systematyczna az w końcu spróbuje powoli biegać....
A ja Ci powiem, jezeli sie moge wtracic, ze ponoc szybki, ale na prawde szybki spacer jest lepszy od biegu.....tak mowia kardiolodzy. I to nie sa dzisiejsi kardiolodzy. Wiec jezeli wolisz chodzic,szybko chodzic to uwazam, ze jest tak dobre jak bieganie a ponoc, jak powiedzialem wczesniej lepsze. osobiście szybkie chodzenie bardzo mi pasi, czuje sie rewelacyjnie podczas takie chodu , czuje ze sie rozgrzewam i tak sie zastanawiam jak to jest podczas biegu? chyba bardzo gorąco musi być, na razie będę chodzić, nie mam konceptu gdzie biegać więc na dzień dzisiejszy chodze. będę wydłużać dystans.... Sorry, nie odpowiem na pytanie jak sie ludzie czuja kiedy biegaja, poniewaz nie nawidze biegania. Toan jest jak zwykle bardziej adekwatna jednostka do udzielenia odpowiedzi nato pytanie. Ja biore zycie bardziej na luzie: " musze isc plywac", biegac nie bede. Ale biorac zycie ze strony sluchania organizmu, to rob to na co masz ochote, co Tobie Twoj organizm doradza. Chodzenie, super chodzenie. Przejdziesz na bieg, no coz, to musi znaczyc, ze teraz masz sie wybiegac. A jezeli kiedys bedziesz chciala plywac, co zalecam, to po prostu idz na basen. Ale nie zmuszaj sie do niczego, bo ta frajda z czegokolwiek szybko trysnie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
viola44
Go
|
Ja nie umiem niczego robić wbrew sobie, a jednak spacer to co innego niz ćwiczenia w domu, więcej tlenu, wiatr smaga twarz, fajna sprawa.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
mam pytanie do wszystkich którzy uprawiają ruch a gdyby admin też chciał się wypowiedzieć to byłabym wdzięczna, ponieważ ten szybki spacer uskuteczniam ok 14 30 sci tuz po pracy, mam pytanie, śniadanie jadam ok godz. 9, 10 więc do spaceru upływa ok 5 godzin , czy to nie za długi odstęp czasowy od konsumpcji śniadania? czy warto by coś skonsumować np o 13 tej? tzn. śniadanko rozłożyć na 2 mniejsze raty...ok 9 i 13 tej?
Pewnie bede 1-wszy, ktory sie wypowie..... Dlaczego rozkladac sniadanie na dwa posilki, ktore w innych warunkach nazywalyby sie sniadanie i lunch. Zjedz dobre sniadanie i zjedz dobra obiadokolacje. Bedziesz glodna w "miedzyczasie" - wystarczy zjesc kawalek sera z maslem, pomidora albo czego Ci brakuje. Prawde mowiac Viola, troche mnie tym pytaniem zaskoczylas. Ale jak to mowili: kto pyta nie bladzi. Sniadanie cos w stylu omlet wykop a obiadokolacja : kawal miecha z tlusczem, ziemniak i warzywa Coz wiecej? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
viola44
Go
|
bo o ile pamietam pisaliście, ze tak 2 godziny po jedzeniu biegacie badż plywacie ale nie jestem tego pewna, chyba admin mówił ze rano tez czasem biegal a nie sadze zeby jadl wczesniej.....więc chyba cos pokreciłam....
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
bo o ile pamietam pisaliście, ze tak 2 godziny po jedzeniu biegacie badż plywacie ale nie jestem tego pewna, chyba admin mówił ze rano tez czasem biegal a nie sadze zeby jadl wczesniej.....więc chyba cos pokreciłam....
Nie, nic nie pokrecilas. Jezeli ktos biega czy plywa rano to robi to na czczo. I jak do tej pory, wszystkie badania wskazuja na to, ze wyniki sa duzo lepsze......na pewno nie dlatego, ze robisz to na czczo ale wg. mnie dlatego, ze nie jestes zmeczona zajeciami dnia codziennego, choc teorii jest wiele. Daniel na ten przyklad biega maraton nia jedzac 12 godzin przed maratonem ( chyba sie nie myle Daniel,prawda?) Osobiscie, kiedy plywam i nagle poczuje glod, widze wyraznie, ze moje tempo spada i jestem wolniejszy i slabszy ale z kolei lzejszy i chyba wszystko wychodzi na zero. Wole jednak zjesc na dwie godziny przed plywaniem, strawic i dopiero isc na basen. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
