BIEGANIE

[renia]

Dzisiaj zjadłam kolację, pół godziny temu i nie wiem, czy teraz biegać? Myślę, że lepiej jeszcze trochę poczekać.

[Chcębyćzdrowy]

Pewnie tak. Z przepełnionym żołądkiem bieganie jest uciążliwe i nie sprawia tyle przyjemności

[renia]

Ja jem mało..jak francuski piesek..

[Chcębyćzdrowy]

To Twój organizm pracuje bardzo ekonomicznie jeśli mało jesz a mimo to masz dużo energii

[renia]

Dobre paliwo..

[Chcębyćzdrowy]

Na pewno dobre paliwo. Natomiast ja u siebie zauwaĹźylem, Ĺźe wykonuję wiele zbędnych ruchĂłw łącznie z chodzeniem bo  często nie mogę wysiedzieć na jednym miejscu przez dłuĹźszy czas. JuĹź się zastanawialem nad tą swoją nadczynnością tarczycy, ale nie wyczuwam powiększonych woli na szyi 

[renia]

Wiesz, z tarczycą, to najlepiej sprawdzić poziom hormonów we krwi. Tarczyca nie musi być powiększona, żeby była chora. Ja miałam pomniejszoną.

[renia]

Idę biegać, bo się ściemnia.

[Chcębyćzdrowy]

Dziękuję za info. Życzę Ci przyjemnego truchtania

[renia]

No i się nabiegałam jestem zasapana bardziej, niĹź w inne dni. Lepiej jednak się biega z pustym Ĺźołądkiem 

[renia]

ABC biegania

http://bieganie.pl/?cat=6&id=107&show=1

[_flo]

zeby w ogole odnotowac efekty, to tak z godzine dziennie trzeba poswiecic
latwiej jest tez nabrac kondycji robiac trening interwalowy, czyli na przyklad na poczatek 10minut trucht / 5 minut chĂłd /10/5/10... albo dowolnie inaczej, byle by starczalo energii na cala 1h

[renia]

Zastanawiam się nad tym, czy faktycznie nie robie błedu? Biegam tylko tyle, aż sie zmeczę i koniec. Zadowolona wracam do domu. Może rzeczywiscie powinnam przejść do marszu, odpoczać, a potem znowu biegać

[renia]

Kurcze, chciałam wziąć podgląd, ..a poleciało. Chciałam jeszcze dodać, Ĺźe do tak intensywnego i długotrwałego wysiłku, nie wiem czy bym się zmobilizowała?Mimo wszystko,  moja kondycja zwiększyła się wyraĹşnie (kilkakrotnie dłuĹźsza trasa biegu, niĹź pierwszego dnia). Szkoda, Ĺźe "admin" milczy, moĹźe wyjechał?

[_flo]

Biegam tylko tyle, aż sie zmeczę i koniec. Zadowolona wracam do domu.

bo biegasz za szybko. chodzi o to, zebys byla w stanie utrzymac jednolite tetno przez godzine, a w jakim stylu to zrobisz, to juz jest mniejszy problem (choc admin nieraz pisal i zapewne ma racje, ze bieganie jest najbardziej fizjologiczna forma cwiczen)
wiec imo, na poczatek marszobieg w zupelnosci wystarczy, a krotkie przebiezki (interwaly) maja wlasnie za zadanie bezbolesnie podniesc kondycje.

[_flo]

utrzymac jednolite tetno przez godzine

takie zebys jeszcze byla w stanie rozmawiac

[renia]

Dzięki za radę, wolę po staremu.

[_flo]

to jasne ;]

[viola44]

Dzięki za radę, wolę po staremu.

  renia, flo ma racje....nie ma nic gorszego jak w sposĂłb nagły robić "karuzele sercu"

[renia]

Dzięki Ci Violu..Ty się na tym znasz..