forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2019-07-19, 22:36:43

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
7. Nie trzeba liczyć spożytych kalorii, natomiast należy liczyć kalorie przy kupowaniu żywności.
560084 wiadomoci w 4019 wtkach; wysane przez 55 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: mateo
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« poprzedni nastpny »
Strony: [1] Do dou Drukuj
Autor Wtek: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]  (Przeczytany 1602 razy)
Baciey
Newbie
*
wiadomoci: 83


Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« : 2019-05-06, 22:23:11 »

Hejka  Wink

Jak postępujecie w przypadku tytułowej kontuzji? Jedni zalecają usztywnić, inni nie.
Przykładać lód - nie przykładać. Trochę alkoholu - nie pić. Rozchodzić - leżeć. Moczyć nogę w szarym mydle, occie - żadnych kąpieli.

Już długo nie miałem skręconej kostki, ale zawsze przez pierwsze chwile po skręceniu starałem się rozchodzić trochę kostkę.
Mam na myśli lekkie skręcenie, gdzie możemy przemieszczać się powoli kulejąc. Tak bynajmniej robili w NBA (walks it off!  Very Happy)
Znajomi krytykowali takie zachowanie, twierdząc, że lepszym pomysłem jest lód/zimna woda i noga do góry.
Później nie stosowałem niczego, czyli starałem się funkcjonować normalnie, żadnych bandaży, maści, okładów itp. Ruchu nie unikałem.

A jak tam u Was? Macie jakieś sprawdzone metody szybkiego powrotu do zdrowia?
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 8835


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #1 : 2019-05-06, 22:34:39 »

Patrzeć, czuć. Roztentegować pomału, nic na siłę.
Zapisane
Baciey
Newbie
*
wiadomoci: 83


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #2 : 2019-05-06, 22:39:35 »

żadnej magii? Very Happy
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 8835


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #3 : 2019-05-06, 23:51:50 »

Doprawić odrobinę maggi można, do nóżek chyba pasuje?  Rolling Eyes Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35584


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #4 : 2019-05-07, 06:25:44 »

Nic nie robić, funkcjonować normalnie. Cool
Żadnych przeciwbólowych, obciążanie urazu tak, jak tylko ból pozwala, przyspiesza regenerację i schodzenie wody z opuchlizny.
Oczywiście przeplatane odpoczynkiem i bez ciężkich treningów przez 2-3 tygodnie.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 56671


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #5 : 2019-05-07, 06:43:54 »

Ja miałam chyba ze trzy lata temu skręconą kostkę. Bardzo mnie bolało i spuchło. Byłam drugiego dnia u chirurga w szpitalu. Chciał mi założyć gips  Laughing ale na ortezie się skończyło. W sklepie medycznym kosztuje ona ponad 200 zł, a na allegro są po 50 zł i mniej... Trochę kuśtykałam (przy kuli), a trochę leżałam z nogą do góry. Smarowałam miejsca zbolałe Altacetem w żelu. Stopniowo przeszło.
Aha! Jeszcze miałam robione prześwietlenie nogi na "w razie czego".
Po upadku (na mokrych schodach) pierwszego dnia nie bolało tak bardzo, jeszcze sama jechałam samochodem w 50 km trasę, a potem było coraz gorzej, puchło i bolało...
Przytyłam wtedy 5 kg, przez to siedzenie w domu. Apetyt dopisywał, a mało się ruszałam... Cool. Łatwo przyszło, ale niełatwo było to zgubić... Confused Laughing
Zapisane

Maniek
Jr. Member
**
wiadomoci: 3173


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #6 : 2019-05-07, 08:12:12 »

To ja wypowiem się jako 'ekspert' Wink

Miałem złamanie, skręcenie i zwichnięcie stawu łokciowego na raz.
Tak jak przedmówcy. Czas leczy rany, nóżki, rosołek i czekać, obciążając DO POJAWIENIA SIĘ BÓLU, nie więcej.
Najgorzej chyba, to nie pozwolić się odpowiednio zrosnąć i zregenerować, przeciążając uraz, i cudując z wczesną 'rehebilitacją'.
BYĆ CIERPLIWYM i CZUĆ SWÓJ ORGANIZM.
łatwo powiedzieć Smile
Zapisane
Jarek
Full Member
***
wiadomoci: 12271


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #7 : 2019-05-07, 09:29:24 »

Ja miałam chyba ze trzy lata temu skręconą kostkę. Bardzo mnie bolało i spuchło. Byłam drugiego dnia u chirurga w szpitalu. Chciał mi założyć gips  Laughing ale na ortezie się skończyło. W sklepie medycznym kosztuje ona ponad 200 zł, a na allegro są po 50 zł i mniej... Trochę kuśtykałam (przy kuli), a trochę leżałam z nogą do góry. Smarowałam miejsca zbolałe Altacetem w żelu. Stopniowo przeszło.
Aha! Jeszcze miałam robione prześwietlenie nogi na "w razie czego".
Po upadku (na mokrych schodach) pierwszego dnia nie bolało tak bardzo, jeszcze sama jechałam samochodem w 50 km trasę, a potem było coraz gorzej, puchło i bolało...
Przytyłam wtedy 5 kg, przez to siedzenie w domu. Apetyt dopisywał, a mało się ruszałam... Cool. Łatwo przyszło, ale niełatwo było to zgubić... Confused Laughing

Czyli optymalnie, tak jak innym radzisz.
Zapisane
Maniek
Jr. Member
**
wiadomoci: 3173


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #8 : 2019-05-07, 10:06:53 »

Każdy radzi według swojej 'wiedzy'. Ja jak nie miałem aktywności fizycznej, to 5 kg schudłem, ale widocznie inne geny Wink
Zapisane
madre
Jr. Member
**
wiadomoci: 2172


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #9 : 2019-05-07, 15:47:38 »

Fachowcy i eksperci już się wypowiedzieli.

żadnej magii? Very Happy

Może pomoże
głuchy
wid szeptuchy:
Stary szaman sadło szamał,
potem szeptem seplenił:
"szmaruj" "sztawy" "szmalcem",
potem szybko "szkacz" do "sztawu",
"szycząc" w locie zawzięcie zaklęcie:
"złoposzłowpisz*u"
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 839


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #10 : 2019-05-07, 19:32:48 »

Każdy radzi według swojej 'wiedzy'. Ja jak nie miałem aktywności fizycznej, to 5 kg schudłem, ale widocznie inne geny Wink
Też mi sie te geny odpalają  Very Happy Taka karma widocznie  Wink
Zapisane
madre
Jr. Member
**
wiadomoci: 2172


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #11 : 2019-05-07, 19:38:33 »

Popełniłem grzeszny czyn ponieważ posłużyłem się prześmiewczo czymś fraszkowato podobnym co może być uznane za magię, a wszelka magia jest zabroniona w Biblii. Wyrażam żal i ubolewanie.  Sad
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 22489

pindżar ryskow wyszy


Re: Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #12 : 2019-05-07, 20:35:06 »

Każdy radzi według swojej 'wiedzy'. Ja jak nie miałem aktywności fizycznej, to 5 kg schudłem, ale widocznie inne geny Wink
Ja tez jak nic nie cwicze to chudne od razu.
Zapisane

Work Buy Consume Die
Baciey
Newbie
*
wiadomoci: 83


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #13 : 2019-05-07, 20:43:56 »

Brak treningu --> zły humor
zły humor      --> brak apetytu
brak apetytu  --> chudniecie
Very Happy
Zapisane
Maniek
Jr. Member
**
wiadomoci: 3173


Odp: Skręcenie stawu skokowego [lekkie]
« Odpowiedz #14 : 2019-05-07, 21:10:26 »

Raczej proporcje między GSO.
Tak, jak to legendarny, starodawny lekarz, który odchudzał ludzi, każąc im leżeć w łóżku i jeść odpowiednie produkty, zgodnie z apetytem.
I podobnież osiągał niesamowite wyniki, nieporównywalne z odchudzaniem wysiłkiem fizycznym i głodówką.
Jestem w stanie w to 'uwierzyć' Smile Wink
Zapisane
Strony: [1] Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.029 sekund z 21 zapytaniami.