forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-28, 10:34:43

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
9. Nie należy robić większych odstępstw od diety ani łamać jej zasad okresowo.
658436 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Kuchnia Optymalna.
| | |-+  Przed duzym wysiłkiem fizycznym... :|
« poprzedni nastpny »
Strony: [1] Do dou Drukuj
Autor Wtek: Przed duzym wysiłkiem fizycznym... :|  (Przeczytany 6705 razy)
samsun
Go


Email
Przed duzym wysiłkiem fizycznym... :|
« : 2006-04-30, 15:56:27 »

dzis miałem mecz piłkarski, no zwykle pełen siły i wigoru- a teraz no pobiegalem 2 dlugosci boiska i zmeczenie mnie dopadło niesamowite Sad... jak to jest z zywieniem przed takim duzym wysulkiem fizycznym przy diecie optymalnej?

pozdrawiam samsun
Zapisane
wozikx
Go


Email
Odp: Przed duzym wysiłkiem fizycznym... :|
« Odpowiedz #1 : 2006-04-30, 17:20:09 »

Niestety ale w pierwszych tygodniach kiedy organizm sie przestawia jest to calkiem normalne ...wiem to z doswiadczenia sam biegalem dzien w dzien 5 km i po przejsciu na ZO zauwzylem ze spada mi kondycha  trwalo to u mnie ok 2 miesiecy i wszystko wrocilo do normy ...no prawie - bo teraz biegam 8 km
  Shocked Laughing

P.S
Swoja droga - fajnie, ze jest internet,formum itd. ale ksiazke to powinienes sobie zafundowac

POZDROWKA !


Zapisane
samsun
Go


Email
Odp: Przed duzym wysiłkiem fizycznym... :|
« Odpowiedz #2 : 2006-04-30, 17:51:21 »

Niestety ale w pierwszych tygodniach kiedy organizm sie przestawia jest to calkiem normalne ...wiem to z doswiadczenia sam biegalem dzien w dzien 5 km i po przejsciu na ZO zauwzylem ze spada mi kondycha  trwalo to u mnie ok 2 miesiecy i wszystko wrocilo do normy ...no prawie - bo teraz biegam 8 km
  Shocked Laughing

P.S
Swoja droga - fajnie, ze jest internet,formum itd. ale ksiazke to powinienes sobie zafundowac

POZDROWKA !





Dzięki za info, troche mnie zmartwiles szczerze mowiąc treningi mam 2 razy w tyg. i mecz co tydzien reguleranie w podstawowym składzie.2 miesiące to dla mnie sporo, no ale rzecz jasna wytrzymam.
A co do książki jak juz chyba wspominalem w którym poscie, ksiązke rzecz jasna zakupie, no tylko narazie brak mi funduszy:(

pozdrawiam samusn
Zapisane
Hana
Go


Email
Odp: Przed duzym wysiłkiem fizycznym... :|
« Odpowiedz #3 : 2006-04-30, 19:26:36 »

Dla uprawiajacych sport --dr Kwasniewski zaleca:"jedz tlusto,zjadaj wiecej produktow zawierajacych kolagen;nogi cielece i wieprzowe ,salseson wloski,glowizne,pij skoncentrowane wywary z kosci i miesa".
      Hana
Zapisane
samsun
Go


Email
Odp: Przed duzym wysiłkiem fizycznym... :|
« Odpowiedz #4 : 2006-05-03, 12:53:46 »

Jak narazie postanowiłem przed duzym wysiłkiem fizycznym spozywac jednorazowo dzienną dawke węglowodanów, tak jak np dzis ponad godzineprzed meczem zjadłem: jednego banana, po jakims czasie obiad: schabowego usmazonego na smalcu, malutką porcje ziemniaków polaną cebulka zesmazona na smalcu i do tego mizeria skład: ogórki pomidor cebula rzodkiewka polana duza iloscia  tlustej smietany- to daje ok 50-70 ww , przed meczem bedzie to jako taka dawka energii...
dobrze kombinuje ?
Zapisane
Tomkiewicz
Go


Email
Odp: Przed duzym wysiłkiem fizycznym... :|
« Odpowiedz #5 : 2006-05-03, 13:36:25 »

to daje ok 50-70 ww , przed meczem bedzie to jako taka dawka energii...

Ale w żywieniu optymalnym Twoją energia powinna być z tłuszczu a nie z węglowodanów. A o proporcji tłuszczu do takiej ilości wegli i białka nic nie napisałeś. Wspomniałeś o smalcu, ale czy wiesz ile go zużyłeś i w jakim stosunku do węgli?

Marishka
Zapisane
samsun
Go


Email
Odp: Przed duzym wysiłkiem fizycznym... :|
« Odpowiedz #6 : 2006-05-03, 16:48:00 »

NO tak ale wspomniano we wczensiejszym poscie ze trzeba czasu zanim organizm sie przestawi na to by czerpac energie z tluszczu, no staram sie by proporcja btw była odpowiednia, taka jak zaleca Pan dr. Kwasniweski, i taką tez mysle ze uzyskałem w opisanym przezemnie posiłku, no moze troszke przesadzilem z ww :;]

, co jak co , moją dietę mozna bardziej nazwac niskowęglowodanową niz zalecaną przez Pana Kwasniweskiego jak narazie, no moze na niej nawet zostane:P

pozdro
Zapisane
Strony: [1] Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.021 sekund z 17 zapytaniami.