forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Gość. Zaloguj się, lub zarejestruj proszę.
2017-08-22, 20:49:03

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
9. Nie należy robić większych odstępstw od diety ani łamać jej zasad okresowo.
485228 wiadomości w 3916 wątkach; wysłane przez 51 użytkowników
Najnowszy użytkownik: Zofia
* Strona główna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj się Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Spalanie tkanki tluszczowej
« poprzedni następny »
Strony: [1] 2 3 Do dołu Drukuj
Autor Wątek: Spalanie tkanki tluszczowej  (Przeczytany 28830 razy)
kasara1991
Gość


Email
Spalanie tkanki tluszczowej
« : 2013-08-27, 11:53:58 »

Jezeli spalanie kalorii (= tkanki tluszczowej) zaczyna sie dopiero 30 minut po treningu, to powinnysmy trenowac (biegac/ jezdzic na rowerze) np. przez 60 minut, zeby naprawde popracowac?

Jogging/ bieganie przez 20 minut chyba w takim razie wiele nie da?
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomości: 2277

[email protected]


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #1 : 2013-08-27, 11:58:01 »

JeĹźeli załoĹźenie jest złe, to kaĹźde jego uzasadnienie jest rĂłwnieĹź złe.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Płeć: Kobieta
wiadomości: 40707



Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #2 : 2013-08-27, 12:00:36 »

A trening interwałowy... Rolling Eyes

http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomości: 2277

[email protected]


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #3 : 2013-08-27, 12:03:26 »

Organizm uzyskuje energię z węglowodanĂłw, a tłuszcz jest na zapas - tak bynajmniej jeszcze twierdzą naukowcy.  Laughing  Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Płeć: Kobieta
wiadomości: 40707



Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #4 : 2013-08-27, 12:05:41 »

Jeśli naukowcy tak mówią to tak (nie)jest. Oni (nie)wiedzą co mówią... Very Happy
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomości: 2277

[email protected]


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #5 : 2013-08-27, 12:06:13 »

Nawet w podstawówce uczą, że aż 38moli ATP uzyskuje się z mola węgla z wodą!  Laughing
I tak już później zostaje, aż do śmierci.  Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Płeć: Kobieta
wiadomości: 40707



Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #6 : 2013-08-27, 12:07:27 »

W podstawówce uczą o ATP? Być nie może... Rolling Eyes
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomości: 2277

[email protected]


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #7 : 2013-08-27, 12:08:28 »

Bo geny trzeba kodować od maluśkiego.  Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomości: 2277

[email protected]


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #8 : 2013-08-27, 12:21:00 »

Dlatego miesiąc karmienia piersią, albo wcale, Babilon, a w czwartym miesiącu koniecznie bananka z lamblią, albo marchewwkę z nicieniem. I to jest to, o co chodzi pediatrom.  Very Happy
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomości: 21151

pindĹźar ryskow wyszy


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #9 : 2013-08-27, 12:29:07 »

Wlasnie czytam ksiazke autorstwa Anity Bean pt "Zywienie w sporcie, kompletny przewodnik", ktora to podobno od 1993 uwazana jest za jedno z najensowniejszych kompendiow w tej dziedzinie. Na razie takie ciekawostki wylapalem:
Cytuj
Owoce i warzywa - 5-9 porcji dziennie
Produkty zbozowe i zmieniaki - 4-6 porcji dziennie
Produkty bogate w wapn - 2-4 porcje dziennie
Produkty bogate w bialko - 2-4 porcje dziennie
Zdrowe tluszcze - 1-2 porcje dziennie

Cytuj
Z tego wlasnie wzgledu osoby rozpoczynajace diete niskoweglowodanowa traca w kilku pierwszych dniach sporo na wadze. Przyczyna tak gwaltownego chudniecia jest niemal wylacznie utrata glikogenu i wody

jak zwykle te podle geny cos kombinuja:
Cytuj
Niestety ze wzgledu na uwarunkowania genetyczne niewiele mozesz zrobic, aby zmienic stan, w jakim twoj organizm "dystrybuuje" tluszcz, mozesz wszaksze bez watpienia zmniejszyc ilosc zgromadzonych tluszczow, o czym traktuje rozdzial 7 niniejszego podrecznika

no i to co mnie mocno zaciekawilo na razie najbadziej: co admin na to?
Cytuj
Bialka nie sa glownym zrodlem energii, ale ich rola rosnie podczas koncowego okresu bardzo dlugiego lub intensywnego treningu - w miare jak wyczerpuja sie zapasy glikogenu. Na przyklad podczas koncowych kilometrow maratonu badz ostatnich etapow wyscigu rowerowego, kiedy zasoby glikogenu wyczerpuja sie, bialka zawarte w miesniach (i narzadach wewnetrznych) moga pokryc ok 10% twojego zapotrzebowania energetycznego.
Podczas znacznego deficytu kalorycznego albo stosowania diety niskoweglowodanowej zasoby glikogenu maleja, co powoduje, ze wiecej bialek rozpada sie, dostarczajac organizmowi energii. Az polowa wagi straconej przez osobe pozostajaca na diecie niskokalorycznej lub niskoweglowodanowej pochodzi z ubytku bialek (miesni). Wielu odchudzajacych sie uwaza, ze jesli zuzyja swoje zapasy glikogenu dzieki diecie niskoweglowodanowej, zmusza organizm do spalenia tluszczu i straca na wadze. Niestety dzieje sie inaczej: oprocz spalenia tluszczu ryzykujesz wiwczas utrate masy miesniowej. te diety maja rowniez inne wady co omowione zostanie szerzej w rozdziale 8

Warto czytac dalej ?  Laughing
Zapisane

Work Buy Consume Die
kasara1991
Gość


Email
Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #10 : 2013-08-27, 12:36:46 »

No to w takim razie jak trenowac? Kiedy biegac? Zjesc przed czy po?
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomości: 21151

pindĹźar ryskow wyszy


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #11 : 2013-08-27, 12:40:06 »

Ja trenuje kiedy mam ochote, i nie przed ani po tylko zamiast.
Zapisane

Work Buy Consume Die
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomości: 2277

[email protected]


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #12 : 2013-08-27, 14:31:42 »

 Laughing
Prawidłowo!  Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomości: 2277

[email protected]


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #13 : 2013-08-27, 14:33:34 »

Wlasnie czytam ksiazke autorstwa Anity Bean pt "Zywienie w sporcie, kompletny przewodnik", ktora to podobno od 1993 uwazana jest za jedno z najensowniejszych kompendiow w tej dziedzinie. Na razie takie ciekawostki wylapalem:
Cytuj
Owoce i warzywa - 5-9 porcji dziennie
Produkty zbozowe i zmieniaki - 4-6 porcji dziennie
Produkty bogate w wapn - 2-4 porcje dziennie
Produkty bogate w bialko - 2-4 porcje dziennie
Zdrowe tluszcze - 1-2 porcje dziennie

Cytuj
Z tego wlasnie wzgledu osoby rozpoczynajace diete niskoweglowodanowa traca w kilku pierwszych dniach sporo na wadze. Przyczyna tak gwaltownego chudniecia jest niemal wylacznie utrata glikogenu i wody

jak zwykle te podle geny cos kombinuja:
Cytuj
Niestety ze wzgledu na uwarunkowania genetyczne niewiele mozesz zrobic, aby zmienic stan, w jakim twoj organizm "dystrybuuje" tluszcz, mozesz wszaksze bez watpienia zmniejszyc ilosc zgromadzonych tluszczow, o czym traktuje rozdzial 7 niniejszego podrecznika

no i to co mnie mocno zaciekawilo na razie najbadziej: co admin na to?
Cytuj
Bialka nie sa glownym zrodlem energii, ale ich rola rosnie podczas koncowego okresu bardzo dlugiego lub intensywnego treningu - w miare jak wyczerpuja sie zapasy glikogenu. Na przyklad podczas koncowych kilometrow maratonu badz ostatnich etapow wyscigu rowerowego, kiedy zasoby glikogenu wyczerpuja sie, bialka zawarte w miesniach (i narzadach wewnetrznych) moga pokryc ok 10% twojego zapotrzebowania energetycznego.
Podczas znacznego deficytu kalorycznego albo stosowania diety niskoweglowodanowej zasoby glikogenu maleja, co powoduje, ze wiecej bialek rozpada sie, dostarczajac organizmowi energii. Az polowa wagi straconej przez osobe pozostajaca na diecie niskokalorycznej lub niskoweglowodanowej pochodzi z ubytku bialek (miesni). Wielu odchudzajacych sie uwaza, ze jesli zuzyja swoje zapasy glikogenu dzieki diecie niskoweglowodanowej, zmusza organizm do spalenia tluszczu i straca na wadze. Niestety dzieje sie inaczej: oprocz spalenia tluszczu ryzykujesz wiwczas utrate masy miesniowej. te diety maja rowniez inne wady co omowione zostanie szerzej w rozdziale 8

Warto czytac dalej ?  Laughing

Co za wspaniałe cytaty wymagające szerokiego propagowania wśrĂłd tłuszczy!  Very Happy
A "utrata glikogenu" jest powalająca!  Laughing
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomości: 2277

[email protected]


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #14 : 2013-08-27, 14:39:24 »

Ĺťeby chociaĹź dodała do tej wody utratę tlenku węgla(IV), to nawet skłonny byłbym przyznać rację, ale glikogen!  Shocked
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomości: 21151

pindĹźar ryskow wyszy


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #15 : 2013-08-27, 14:44:52 »

Ehmm, no z tym bialkem to jakies dziwne to....maratonczycy szybko by znikli, znaczy samospalili sie  Shocked

Ale ta kobieta chyba w ogole ma jakiegos fisia z tym glikogenem...tutaj kolejna garsc ciekawostek, ktore wynotowalem.

Cytuj
Diety niskoweglowodanowe skrytykowalo wielu wybitnych badaczy, ktorzy wciaz powtarzaja, ze insulina nie stanowi przyczyny tycia. Malo tego, prawdopodobnie jest dokladnie odwrotnie - w wiekszosci przypadkow wlasnie tluszcze powoduja insulinoopornosc.
Confused
Cytuj
Diety niskoweglowodanowe moga dzialac jedynie na krotka mete i to tylko dlatego, ze zjadasz mniej kalorii.
Musze w tym miejscu podkreslic, ze diety niskoweglodowadnowe sa wszakze bez watpienia kompletnie nieodpowiednie dla sportowcow, poniewaz nie dostarczaja im ilosci weglowodanow wystarczajacych do uprawiania sportu! Stosujace taka diete osoby regularnie cwiczace szybko zuzylyby swoje zapasy glikogenu, co wywolaloby i nich zmeczenie i oslabilo ich wytrzymalosc.
Nie wiedzialem, ze jestem oslabiony i zmeczony  Confused Co mam zrobic?

Cytuj
Jeszcze gorsza jest grozba rzeeczywistej kwasicy ketonowej i utraty masy miesniowej spowodowanej przez diete niskoweglowodanowa. Niski poziom glikogenu i cukru we krwi sprawia, ze organizm w celu uzyskania energi rozklada wlasne bialka.
Confused
Cytuj
Tluszcze spozywcze sa substancjami odzywczymi znacznie bardziej tuczacymi niz jakiekolwiek inne, poniewaz - jesli nie zostana natycmiast spalone - gromadza sie w formie tkanki tluszczowej.
Confused

Cytuj
Nieco cholesterolu pochodzi z diety, najwiecej jednak produkuje nasza watroba z tluszczow nasyconych.
Cytuj
Kilka czynnikow moze podniesc poziom cholsterolu we krwi. Glownie to otylosc (szczegolnie adroidalna, czyli brzuszna), brak cwiczen i spozywanie duzych ilosci nasyconych kwasow tluszczowych.

Co admin na to? tam gdzie buzki to ....przejmowac sie czy nie ?  Laughing Laughing
Zapisane

Work Buy Consume Die
renia
Hero Member
*****
Płeć: Kobieta
wiadomości: 40707



Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #16 : 2013-08-27, 14:47:57 »

Pewnie się przestraszy... Shocked Cool
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomości: 2277

[email protected]


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #17 : 2013-08-27, 14:48:19 »

Kompletna kretynka...  Very Happy
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Płeć: Kobieta
wiadomości: 40707



Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #18 : 2013-08-27, 14:48:37 »

Ja? Shocked Laughing
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomości: 2277

[email protected]


Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
« Odpowiedz #19 : 2013-08-27, 14:50:13 »

Nie "Ja?", tylko "Jo!!!"  Wink  Laughing
Zapisane
Strony: [1] 2 3 Do góry Drukuj 
« poprzedni następny »
Skocz do:  

Działa na MySQL Działa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Działające na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Prawidłowy XHTML 1.0! Prawidłowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.261 sekund z 19 zapytaniami.