forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2019-06-20, 21:12:25

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
4. Dieta optymalna - to dieta wysokotłuszczowa. Tłuszcz jest najważniejszym składnikiem naszego pożywienia. I jemy go najwięcej.
558556 wiadomoÂci w 4017 w▒tkach; wys│ane przez 58 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: mateo
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  NU - dziennik treningowy
« poprzedni nastŕpny »
Strony: 1 ... 27 28 29 30 31 [32] 33 34 35 36 37 Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: NU - dziennik treningowy  (Przeczytany 184615 razy)
nu
GoŠ


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #620 : 2014-04-30, 15:43:54 »

Siad tylny ATG, 10x50kg, 5x70kg, 5x75, 3x80, 3x85, 1x90, 1x95lub100niepami─ÖtamFAILED
MC, 5x70, 5x80, 5x85, 3x90, 1x100, 1x100
Wyciskanie żołnierskie 30kg, 10,8,8,8
Podci─ůganie chwytem neutralnym BW 8,8,6
Sko┼Ťne brzuch, gibanko na boki ze sztang─ů 25kg, 3x10 na stron─Ö.

Si┼éka zamkni─Öta do przysz┼éej ┼Ťrody.
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 22477

pind┼╝ar ryskow wyszy


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #621 : 2014-04-30, 15:46:55 »

ja sie mecze, jeszcze 2 dni
Zapisane

Work Buy Consume Die
nu
GoŠ


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #622 : 2014-05-08, 18:17:44 »

C&PP 5x2 50kg
C&J 5x2 40kg
MC 5x70, 5x75, 5x80, 3x85, 3x90, 1x90, 1x100
W┼╗ 3x8 30kg
Dipy 3x8 bw

...a od poniedziałku zaczynam 5/3/1 Smile
Zapisane
nu
GoŠ


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #623 : 2014-05-08, 18:32:58 »

korekta: MC 5x70, 5x75, 5x80, 3x85, 3x90, 1x95, 1x100
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35570


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #624 : 2014-05-08, 18:37:46 »

Wszyscy tutaj jeste┼Ťcie jacy┼Ť dziwni Confused
A gdzie wyciskanie na klat─Ö, prostowanie n├│g, uginanie na bicka i spiny na brzuch?
Zapisane
MariuszM
GoŠ


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #625 : 2014-05-08, 19:12:20 »

Wszyscy tutaj jeste┼Ťcie jacy┼Ť dziwni Confused
A gdzie wyciskanie na klat─Ö
To zale┼╝y, co zaproponujesz.... Very Happy  Twisted Evil
http://c3201142.cdn03.imgwykop.pl/comment_SGbkXkjaO5CE5cjtI5SxNwa4p7uHDtA6.gif
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35570


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #626 : 2014-05-08, 19:34:01 »

Wszyscy tutaj jeste┼Ťcie jacy┼Ť dziwni Confused
A gdzie wyciskanie na klat─Ö
To zależy, co zaproponujesz.... Very Happy  Twisted Evil
http://c3201142.cdn03.imgwykop.pl/comment_SGbkXkjaO5CE5cjtI5SxNwa4p7uHDtA6.gif
Trudne do zniesienia, tutaj klasyczne pompki lepsze Wink
Zapisane
Deoxys
GoŠ


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #627 : 2014-05-08, 20:48:27 »

Wszyscy tutaj jeste┼Ťcie jacy┼Ť dziwni Confused
A gdzie wyciskanie na klat─Ö, prostowanie n├│g, uginanie na bicka i spiny na brzuch?
Jak to ruski pisa┼é, czerpiemy maksa z obu ┼Ťwiat├│w  Smile
Gavro, po ci─Ö┼╝kich siadach, na co wci┼Ťka─ç prostowanie n├│g? A jak ju┼╝ to leciutko i wiele powt├│rze┼ä?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35570


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #628 : 2014-05-08, 22:23:53 »

Wszyscy tutaj jeste┼Ťcie jacy┼Ť dziwni Confused
A gdzie wyciskanie na klat─Ö, prostowanie n├│g, uginanie na bicka i spiny na brzuch?
Jak to ruski pisa┼é, czerpiemy maksa z obu ┼Ťwiat├│w┬á Smile
Gavro, po ci─Ö┼╝kich siadach, na co wci┼Ťka─ç prostowanie n├│g? A jak ju┼╝ to leciutko i wiele powt├│rze┼ä?

Przysiady s─ů bardzo niezdrowe dla kolan i kr─Ögos┼éupa.
A ju┼╝ ci─Ö┼╝kie, to masakra!
Maszyny s─ů du┼╝o lepsze, ─çwicz─ů mi─Ö┼Ťnie, oszcz─Ödzaj─ů stawy, s─ů wygodne i mo┼╝na ogl─ůda─ç tv. Very Happy
Zapisane
nu
GoŠ


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #629 : 2014-05-09, 07:21:55 »

Na piling bica te┼╝ si─Ö znajdzie czas raz na miesi─ůc, dwa, co by ego podbudowa─ç ;]
Zapisane
nu
GoŠ


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #630 : 2014-05-09, 18:02:58 »

...cho─ç ostatnio na podbudowanie ego lepiej sprawdza si─Ö MC > 100kg Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35570


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #631 : 2014-05-09, 18:40:13 »

...cho─ç ostatnio na podbudowanie ego lepiej sprawdza si─Ö MC > 100kg Smile
A najlepiej >100 kg na bicka Laughing
Zapisane
nu
GoŠ


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #632 : 2014-05-12, 08:03:35 »

Wczoraj o 21 wyskoczyłem na 45 minutowy przebieg w deszczu Smile
Specjalnie nie forsowałem tempa, 8.53km. Średni czas 5:18 na km.
Przyjemnie się zasypiało Smile

A dzisiaj... Ladyyyssssss and gentlemen allow me to introduce 5/3/1 Smile

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1P0TayvvZIYLd0YgkCllchtwOzi489EamuS7IF-YDpJk/edit?pli=1#gid=958551594

Podzi─Ökowania dla Gavro za konsulting Cool
Zapisane
MariuszM
GoŠ


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #633 : 2014-05-12, 08:28:56 »

Laughing za free Very Happy
jak tak mozna...? Maestro Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35570


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #634 : 2014-05-12, 09:06:51 »

Laughing za free Very Happy
jak tak mozna...? Maestro Wink
Za darmo to mo┼╝na w pysk dosta─ç i salmonell─Ö na wynos Wink
Dogadali┼Ťmy si─Ö z Nu, ja go masuj─Ö, a on mnie uczy angielskiego Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 56301


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #635 : 2014-05-12, 09:19:03 »

...a potem zmiana... Rolling Eyes
Zapisane

nu
GoŠ


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #636 : 2014-05-12, 10:45:52 »

Tymczasem ┼Ťniadanio-obiad: 200g ziemniak├│w, 6 ┼╝├│┼étek, 30g mas┼éa, 80g papryki, cebula, czosnek, kawka ze ┼Ťmietan─ů 30% 100g.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35570


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #637 : 2014-05-12, 11:11:10 »

...a potem zmiana... Rolling Eyes
Na tym to mniej wi─Öcej polega Laughing
Rady przez drut s─ů obarczone mo┼╝liwo┼Ťci─ů b┼é─Ödu, dlatego nacisk powinien by─ç na samodzielne my┼Ťlenie.
Wcale nie trzymam swoich najlepszych sztuczek przy orderach, dlatego ┼╝e dochodzi┼éem do nich latami, s─ů cenne, a wi─Öc powinno si─Ö je ceni─ç, czy z zazdro┼Ťci...
Specjalne techniki s─ů potencjalnie gro┼║ne, bo bardzo skuteczne, wi─Öc bez osobistego nadzoru nad podopiecznym, nie wyjawiam "wibruj─ůcej pi─Ö┼Ťci" Laughing
Podobnie jest z DO, stosowana niedbale, mo┼╝e powa┼╝nie zaszkodzi─ç, miast pom├│c...
Internetowe rady powinny pokazywa─ç og├│lny nurt, a detale do samodzielnego dopracowania, temu mog─ů by─ç darmo Very Happy
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 22477

pind┼╝ar ryskow wyszy


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #638 : 2014-05-12, 11:44:57 »

Ale sa tu tacy co lecza co do grama  Very Happy
Zapisane

Work Buy Consume Die
nu
GoŠ


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #639 : 2014-05-12, 12:47:24 »

Ja teraz u┼╝ywam wagi sporadycznie, zw┼éaszcza od momentu kiedy zacz─ů┼éem odmierza─ç wi─Ökszo┼Ť─ç produkt├│w na oko co do grama, albo prawie co do grama Smile

Teraz tak na szybko wklepałem co to ja dzisiaj zjem i mi wyszło 75B-210T-100Ww.
30B-125T-35Ww spo┼╝ywam do treningu (1530-1600).

Białko tylko z jajek, sera żółtego i twarogu.
"Szybkie węgle" - dżemy z Pińczowa (25Ww) - to tylko po treningu do szejka.
Zapisane
Strony: 1 ... 27 28 29 30 31 [32] 33 34 35 36 37 Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.032 sekund z 19 zapytaniami.