forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2019-08-19, 03:47:00

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
5. W─Öglowodany staramy si─Ö zjada─ç w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.
561506 wiadomoÂci w 4023 w▒tkach; wys│ane przez 57 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: szynszyl_07
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  zofijeczka - dziennik treningowy
« poprzedni nastŕpny »
Strony: 1 2 [3] 4 5 6 7 8 ... 26 Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: zofijeczka - dziennik treningowy  (Przeczytany 143507 razy)
zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1973



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #40 : 2014-05-19, 23:40:43 »

Ale przez ostatnie 2 dni nawędrowałam się po Krakowie Smile wiec trochę cwiczenia było. Również trochę spacerów w miedzy czasie. Tyle że czasu malo i na pisanie nie starczyło.
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1973



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #41 : 2014-06-20, 21:08:56 »

przez ostatnie dni od ostatniego wpisu - codzienne spacery tak po ok godzinie raz szybciej raz wolniej - tak jak wyjdzie.
Od tygodnia godzinne przeja┼╝d┼╝ki rowerowe do 18km/h.

I co mog─Ö powiedzie─ç kilogramy zdobyte z takim trudem si─Ö rozpierzchaj─ů - widocznie tak ma by─ç.
teraz wa┼╝─Ö 54 kg przy 169cm. Wida─ç tak jako┼Ť ma by─ç - sko┼äczy si─Ö pewnie na powrocie do pocz─ůtkowych 52. A jak zetn─Ö w┼éosy to ju┼╝ mnie nie b─Ödzie Smile
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35598


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #42 : 2014-06-20, 21:17:23 »

przez ostatnie dni od ostatniego wpisu - codzienne spacery tak po ok godzinie raz szybciej raz wolniej - tak jak wyjdzie.
Od tygodnia godzinne przeja┼╝d┼╝ki rowerowe do 18km/h.

I co mog─Ö powiedzie─ç kilogramy zdobyte z takim trudem si─Ö rozpierzchaj─ů - widocznie tak ma by─ç.
teraz wa┼╝─Ö 54 kg przy 169cm. Wida─ç tak jako┼Ť ma by─ç - sko┼äczy si─Ö pewnie na powrocie do pocz─ůtkowych 52. A jak zetn─Ö w┼éosy to ju┼╝ mnie nie b─Ödzie Smile
A jak staniesz bokiem, znikniesz? Very Happy
W Stanach m├│wi─ů: szczup┼éo┼Ťci nigdy za wiele Confused
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1973



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #43 : 2014-06-20, 21:20:06 »

o toto:)
Zapisane

renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 56971


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #44 : 2014-06-20, 22:19:07 »

przez ostatnie dni od ostatniego wpisu - codzienne spacery tak po ok godzinie raz szybciej raz wolniej - tak jak wyjdzie.
Od tygodnia godzinne przeja┼╝d┼╝ki rowerowe do 18km/h.

I co mog─Ö powiedzie─ç kilogramy zdobyte z takim trudem si─Ö rozpierzchaj─ů - widocznie tak ma by─ç.
teraz wa┼╝─Ö 54 kg przy 169cm. Wida─ç tak jako┼Ť ma by─ç - sko┼äczy si─Ö pewnie na powrocie do pocz─ůtkowych 52. A jak zetn─Ö w┼éosy to ju┼╝ mnie nie b─Ödzie Smile

B─Ödziesz Babeczka-Mr├│weczka... Wink
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1973



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #45 : 2014-06-26, 21:50:53 »

 Laughing
Zapisane

renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 56971


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #46 : 2014-06-26, 22:59:46 »

...ale weso┼éa... Very Happy Przesta┼éa┼Ť chudn─ů─ç?
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1973



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #47 : 2014-07-04, 18:50:47 »

dzi┼Ť 56  Very Happy
wczoraj jakie┼Ť 12 km na rowerku przez miasto
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35598


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #48 : 2014-07-04, 19:00:56 »

dzi┼Ť 56┬á Very Happy
wczoraj jakie┼Ť 12 km na rowerku przez miasto
Jeden z lepszych dziennik├│w treningowych, Zocha Very Happy
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1973



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #49 : 2014-07-04, 19:32:06 »

Generalnie jak si─Ö wchodzi na wasze dzienniki to s─ů takie powa┼╝ne, ze ka┼╝dy mo┼╝e w kompleksy wpa┼Ť─ç Smile
A ja tu mam swój dziennik - w którym się nie wysilam - taka mała zachęta, że można też tak na spokojnie z założeniem samym "ruszam się" i to też jest fajne.
a zapomnia┼éam napisa─ç - w ostatni─ů sobot─Ö by┼éo malowanie p┼éotu - od lat tylu przysiad├│w nie robi┼éam jednego dnia Very Happy - nie liczy┼éam ile ich by┼éo - ale mia┼éam zakwasy od niedzieli do wtorku Very Happy - czyli wystarczaj─ůco du┼╝o teraz tylko byle nie wyj┼Ť─ç z wprawy. zobaczymy co b─Ödzie przy dalszym malowaniu.
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35598


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #50 : 2014-07-04, 19:53:24 »

Ruch w og├│le, a przysiady zw┼éaszcza, pobudzaj─ů zdrowy apetyt, mo┼╝e dlatego Ci waga skoczy┼éa? Very Happy
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1973



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #51 : 2014-07-04, 20:10:45 »

No ostatnio by┼éam g┼éodna wi─Öc ┼Ťniadanie na nasza dw├│jk─Ö z 6 do 8 ┼╝├│┼étek podskoczy┼éo + dodatki (nie tylko m├│j ostry sos ale te┼╝ troch─Ö ser├│w, boczku)
ale te┼╝ przez te dni z zakwasami nie za du┼╝o si─Ö rusza┼éam bo samo siadanie by┼éo m─Ök─ů, nie wspomn─Ö o schodach - generalnie bola┼éo nawet na le┼╝─ůco jak prostowa┼éam lub zgina┼éam nogi - oj potrzebny by┼é ruch potrzebny.
wi─Öc mo┼╝e to ta wi─Öksza ilo┼Ť─ç ┼╝├│┼étek a mo┼╝e te kilka dni bez przemieszczania zewn─Ötrznego. kto wie kto wie - zobaczymy jak b─Ödzie dalej
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1973



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #52 : 2014-07-15, 17:46:05 »

Wreszcie trafi┼éam na badania krwi - sko┼äczy┼éo si─Ö na 2 nak┼éuciach i spuchni─Ötej r─Öce [ obola┼éej - nie mog─Ö dzi┼Ť na rowerze poje┼║dzi─ç Sad )
                                           2010            2014
Cholesterol ca┼ék. [mg/dl]      173                   271
HDL[mg/dl]                        73                    81
LDL[mg/dl]                        88,8                  175
tr├│jglicerydy[mg/dl]            52                     72
glukoza [mg/dl]                 78                      83


Za to dzi─Öki elektronicznemu systemowi mam ju┼╝ wyniki.
Podaję z czasów zanim stosowałam ŻO i z dzisiaj.
Zapisane

Ewa
GoŠ


Email
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #53 : 2014-07-15, 20:34:40 »

Zosia, co to? Wygl─ůdaj─ů, jakby┼Ť poda┼éa w odwrotnej chronologii. Wzr├│s┼é LDL, tr├│jglicerydy. Przecie┼╝ ty jesz restrykcyjnie DO
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1973



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #54 : 2014-07-15, 20:38:00 »

W┼éa┼Ťnie nie do ko┼äca wiem jak to interpretowa─ç - czy co┼Ť ┼║le jem -  generalnie og├│lny cholesterol wzr├│s┼é chyba na dobry poziom.
ale trójglicerydy mogłyby być chyba niższe? jak je obniżyć?
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1973



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #55 : 2014-07-15, 21:01:33 »

No i spodziewałam się większego wzrostu HDL niż LDL
Musz─Ö poczyta─ç co i jak.
Podobno po badaniach wida─ç czy si─Ö je dobrze czy nie.
Zapisane

MariuszM
GoŠ


Email
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #56 : 2014-07-15, 21:08:14 »

Ale w 2010 glodowalas Panna Smile
Zapisane
Ewa
GoŠ


Email
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #57 : 2014-07-15, 21:31:57 »

No tak, panna jada nalesniki ze szpinakiem. Bleeee Sad Nie mogłam na to patrzeć
Zapisane
Ewa
GoŠ


Email
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #58 : 2014-07-15, 21:32:49 »

No tak, panna jada nalesniki ze szpinakiem. Bleeee Sad Nie mogłam na to patrzeć
jad┼éa, oczywi┼Ťcie, a nie jada
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1973



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #59 : 2014-07-15, 21:36:00 »

No w┼éa┼Ťnie chia┼éam poprawi─ç Very Happy
Od t┼éuszczu nie stroni┼éam w 2010 - ale te┼╝ go wi─Öcej nie jad┼éam - ale m─ůczne potrawy by┼éy - chleba nie du┼╝o [zawsze z mase┼ékiem] i wi─Öcej na nim ni┼╝ jego, ale za to makarony by┼éy. ..

 a ten szpinak to zawsze akurat by┼é jak mama by┼éa w odwiedzinach Smile - przynajmniej by┼é na t┼éustej 30% ┼Ťmietanie i z serem Smile

No ale to było przed ŻO.
Zapisane

Strony: 1 2 [3] 4 5 6 7 8 ... 26 Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.031 sekund z 19 zapytaniami.