forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2017-10-19, 11:20:39

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
7. Nie trzeba liczyć spożytych kalorii, natomiast należy liczyć kalorie przy kupowaniu żywności.
491689 wiadomoci w 3928 wtkach; wysane przez 58 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Lucaes
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  zofijeczka - dziennik treningowy
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 17 18 19 20 21 [22] 23 Do dou Drukuj
Autor Wtek: zofijeczka - dziennik treningowy  (Przeczytany 74519 razy)
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 32536


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #420 : 2016-05-08, 22:37:59 »

Dokładnie, wzorce ruchowe, które były utrwalane przez długi czas, jako ważne życiowo, nie są szybko usuwane z dysku.
A powrót do ich wykonywania szybko "wyciąga je na powierzchnię" i jest po staremu, a czasem nawet lepiej. Very Happy
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #421 : 2016-05-08, 22:54:30 »

na razie mam ćwiczenia które muszę wykonywać przed lustrem - aby jeden z mięśni nie ściągał mi na lewo szczęki - tzn chodzi o bodziec wzrokowy do mózgu. bo przez nierówną pracę mięśni przez te przynajmniej 6 lat szczęka mi się niejako przesuwa z pół centymetra spokojnie przy otwieraniu. [ podobno takie wyrównanie może nawet pół roku potrwać]
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 32536


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #422 : 2016-05-08, 23:19:04 »

Szkielet dorosłego człowieka, to wbrew pozorom dosyć dynamiczny układ.
Jeśli przekonasz swój mózg, przez częste ćwiczenie, że ma być inaczej niż jest, to za pomocą sił mięśni, ścięgien i więzadeł, ustąpi i się skoryguje.
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #423 : 2016-05-13, 00:42:05 »

no to trzymam kciuki Wink
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 739

[email protected]


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #424 : 2016-05-13, 07:42:25 »

Ale niezbyt długo, bo można do martwicy te kciuki doprowadzić. Wink
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #425 : 2016-05-31, 23:14:04 »

Wink Very Happy to puszczam. Na razie trening szczęki = 2palce, trening u fizjotetapeutki =3palce.
Rurka, 2 treningi za mną Wink. Powoli i od początku. Ale radością wróciła. Wróciła też potrzeba ruszania się w ciągu dnia. Potrzeba rozciągnięcoa się czy pomagania kończyną którąś. Po 1 zajęciach "zakwasy" po 2 tylko chęć ruchu
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #426 : 2016-06-29, 21:05:46 »

I szczęka - 2,5 palca na luzie po ćwiczeniach u fizjoterapeutki 3 na ścisk. (palce) - podobno mięśnie już całkiem rozluźnione ale jeszcze coś trzyma na "zawiasach"

Na ten rok kalendarzowy po powrocie do ćwiczeń po kontuzji zaliczony I poziom - czyli 6 zajęć z "rurki" fantastycznie - wszystko chyba zapomniałam - takie odczucie - choć tak porównując rzeczywiście coś z pamięci pozostało - wspinaczka wyszła od początku - jednak siłę trzeba od początku wypracować. Ale ćwiczymy - nowa trenerka - trochę inne podejście - zobaczymy.
W domu ćwiczę pompki "na szafce" takiej miej więcej w wysokości do pasa - coraz lepiej. Potem przejdę do tych poziomych

poza tym w domu ćwiczę podnoszenie nóg do przodu z przytrzymaniem ok 5-6 sec. i na skos też z przytrzymaniem 5-6 sec.
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 739

[email protected]


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #427 : 2016-06-29, 21:09:18 »

A bo to takie urazowe hobby sobie wybrałaś...  Confused Wink
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #428 : 2016-06-29, 21:13:16 »

(5-6 sec po 5 razy)
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #429 : 2016-06-29, 21:14:34 »

ee tam - to znaczy możliwe że tak - ale uraz z własnej głupoty - jak można było się nie złapać rurki przed obrotem? no jak? ale niedawno znalazłam filmik gdzie tak a figura istnieje jednak gdyby tą nogą zacisnąć zamiast spadać to by nie było urazy - czyli trzymać się czy m się da. w każdym momencie Smile
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 739

[email protected]


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #430 : 2016-06-29, 21:15:23 »

(5-6 sec po 5 razy)

Jasne, jasne i nogami do przodu... Wink
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #431 : 2016-06-29, 21:26:20 »

Ha hahaha.... zobaczymy - na razie nie ćwiczymy tak bardzo rozciągania - więcej jest na siłę [brzuszki ramiona] a nogi prze dsiebie :DD
zobaczymy jak przyjdzie do pozycji odwróconych - wtedy będzie widać czy brzuch choć trochę się wyćwiczył czy jeszcze wiecej jakichś ćwiczeń domowych będę musiała odrabiać Smile.

Czekam aż zeszłoroczny budżet partycypacyjny postawi drążki pionowe w mojej okolicy - to będzie troszkę łatwiej sobie poćwiczyć.
Na innych w mojej okolicy jacyś napakowani panowie ćwiczyli samoobronę zajmując drabinki, choć na nich nie ćwiczyli - nie miałam odwagi podejść sobie tam.
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #432 : 2016-06-29, 21:27:56 »

(5-6 sec po 5 razy)

Jasne, jasne i nogami do przodu... Wink

No ale efekt jest już prawie podnoszę nogę pod kątem 90 st. z takim przytrzymaniem.  choć w ostatnim tygodniu troszkę rzadziej. Na początku ledwo do 30 - 45 st. podnosiłam na takie przytrzymanie Smile
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 739

[email protected]


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #433 : 2016-06-29, 21:29:42 »

A to progres jest oczywisty, oby tak dalej, to w parę dni będzie 360o bez trzymanki Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 42095



Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #434 : 2016-06-29, 21:30:42 »

 Laughing
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #435 : 2016-06-29, 21:50:07 »

:)D:D:D:D:D:D: Trzymam za słowo Very Happy
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #436 : 2016-07-27, 16:13:19 »

Dzielnie dalej ćwiczę. zaczyna mi coś rosnąć na rękach - bicepsy? czy coś w tym stylu Very Happy

a szczęka już czasem się otwiera do 3 palców a dziś było nawet przez chwilę 4 bez większego napinania - więc trochę poprawy jest..
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #437 : 2017-03-25, 16:32:14 »

Dalej 3 palce...

Za to w treningach na drążku początki ćwiczeń określonych jako zaawansowane. Mam fajną grupę, w której nie śpieszy się za bardzo do przodu. Jednym słowem wszystkim nam jeszcze rozciągnięcoa brakuje.  Siła cały czas rośnie. Ciągle odkrywamy miejsca na ciele które jak się okazuje mają mięśnia Wink robiąc różne dziwne pozycje.
Zapisane

Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 32604


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #438 : 2017-03-25, 16:39:06 »

Nie ma zmiłuj, trzeba ćwiczyć dziwne pozycje, byle do przodu i będą efekty. Wink
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 1916



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #439 : 2017-03-25, 16:51:01 »

Są efekty! Na drążku z tygodnia na tydzień, mimo że to tylko 1h.
Z paszczą moją jestem bardzo zniechęcona.
Zapisane

Strony: 1 ... 17 18 19 20 21 [22] 23 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.193 sekund z 19 zapytaniami.