forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2018-12-16, 00:47:58

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
1. ┼╗ywienie Optymalne nale┼╝y rozpocz─ů─ç od razu w pe┼énym zakresie, bez ┼╝adnego okresu przej┼Ťciowego.
544666 wiadomoÂci w 3985 w▒tkach; wys│ane przez 60 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: Octaver
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  zofijeczka - dziennik treningowy
« poprzedni nastŕpny »
Strony: 1 ... 20 21 22 23 24 [25] 26 Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: zofijeczka - dziennik treningowy  (Przeczytany 118253 razy)
zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1966



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #480 : 2018-08-10, 10:42:04 »

Od ko┼äca stycznia przesz┼éam na treningi 2 razy w tygodniu. By┼éo mi za ma┼éo. Czasem jakie┼Ť zdj─Öcia wrzucam tu: https://www.instagram.com/zofiadobrowolska
Zmieniaj─ůc klub w kt├│rym ─çwiczy┼éa wskoczy┼éam na troch─Ö wy┼╝szy poziom, musz─Ö uwa┼╝a─ç na barki -  w nich odczuwam najwi─Öksze obci─ů┼╝enia, po delikatnym naderwaniu przyczepu  rotatora, te┼╝ co┼Ť w okolicy z tr├│jg┼éowym by┼éo  (jak liter├│wk─Ö zrobi┼éam - poprawcie). Jednym s┼éowem teraz z ma┼éymi hantelkami, codziennie ─çwiczenia wzmacniaj─ůce te okolice.
 
Zapisane

RafałS
Jr. Member
**
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 8113


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #481 : 2018-08-10, 11:29:46 »

Nie┼Ťle, nie┼Ťle.  Cool
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35399


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #482 : 2018-08-10, 11:46:27 »

Te┼╝ tak uwa┼╝am. Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 52486


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #483 : 2018-08-10, 12:15:25 »

Od ko┼äca stycznia przesz┼éam na treningi 2 razy w tygodniu. By┼éo mi za ma┼éo. Czasem jakie┼Ť zdj─Öcia wrzucam tu: https://www.instagram.com/zofiadobrowolska
Zmieniaj─ůc klub w kt├│rym ─çwiczy┼éa wskoczy┼éam na troch─Ö wy┼╝szy poziom, musz─Ö uwa┼╝a─ç na barki -┬á w nich odczuwam najwi─Öksze obci─ů┼╝enia, po delikatnym naderwaniu przyczepu┬á rotatora, te┼╝ co┼Ť w okolicy z tr├│jg┼éowym by┼éo┬á (jak liter├│wk─Ö zrobi┼éam - poprawcie). Jednym s┼éowem teraz z ma┼éymi hantelkami, codziennie ─çwiczenia wzmacniaj─ůce te okolice.
 

Super zdj─Öcia Very Happy. (jeste┼Ť do Mamy podobna)... ale tematyka jest r├│┼╝norodna. Rolling Eyes Laughing
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2939

toan@q4.pl


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #484 : 2018-08-10, 12:29:25 »

Pa┼éac Kultury w okularze i chmurki s─ů super.  Very Happy
No i te na dr─ů┼╝ku pionowym te┼╝!  Cool
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1966



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #485 : 2018-08-10, 12:51:59 »

Very Happy cały czas jestem zakochana w tym sporcie
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2939

toan@q4.pl


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #486 : 2018-08-10, 13:05:44 »

Super, tylko te siniaki...  Confused
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 39727


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #487 : 2018-08-10, 14:14:43 »

A┼╝ tak si─Ö przygl─ůda┼ée┼Ť? Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 52486


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #488 : 2018-08-10, 14:33:15 »

Nasza córa chodzi na tańce na rurze, na siłownię i jeszcze pracuje. W domu jej prawie nie ma... Confused
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2939

toan@q4.pl


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #489 : 2018-08-10, 14:43:54 »

A┼╝ tak si─Ö przygl─ůda┼ée┼Ť? Wink

A gdzie tam, siniaki obstawiłem w ciemno!

Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2939

toan@q4.pl


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #490 : 2018-08-10, 14:45:45 »

┼üadne te ┼╝├│┼éteczka posadzone na boczku jeszcze nie ┼Ťci─Öte, no i ten kowal bezskrzyd┼éy z potomstwem w dziurce mnie wzruszy┼é.┬á Cool
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoÂci: 7781


!! postimg.org mo┼╝na zamieni─ç na postimg.cc !!


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #491 : 2018-08-10, 14:54:26 »

Ale talerzyk z wio był bardziej kolorowy.
Cool
Zapisane
zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1966



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #492 : 2018-08-10, 15:10:41 »

Oj tam oj tam,  ma┼éy talerzyk,  ryb─Ö raz na rok mo┼╝na zje┼Ť─ç,  ┼Ťmietan─ů t┼éust─ů sp┼éywa.
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1966



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #493 : 2018-08-10, 15:14:37 »

Okazuje si─Ö, ┼╝e teraz siniak├│w prawie nie ma. Jak ju┼╝ si─Ö skoordynuje ruchy i nabierze si┼éy to si─Ö cz┼éek nie ok┼éadka tak mocno. No chyba,  ┼╝e si─Ö uczy czego┼Ť nowego i okre┼Ťlenie gdzie rura gdzie noga, nie przychodzi z ┼éatwo┼Ťci─ů. Lub te┼╝ figury z zapisanie na sk├│rze w miejscu do tego nie przyzwyczajonym Smile Smile Smile.  Teraz mam tylko jednego siniaka na brzuchu. Wszystko przez 1, 5 tyg przerw─Ö. Sk├│ra zapomnia┼éa jak si─Ö ma zachowywa─ç
Zapisane

zofijeczka
Jr. Member
**
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 1966



WWW
Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #494 : 2018-08-10, 15:16:21 »

Jeszcze na si┼éowni─Ö chodzi,  no to widz─Ö ostro ─çwiczy.
Ja to bardziej emerycko traktuj─Ö, by nie narobi─ç sobie kontuzji.   
Nasza córa chodzi na tańce na rurze, na siłownię i jeszcze pracuje. W domu jej prawie nie ma... Confused
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35399


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #495 : 2018-08-10, 15:59:58 »

Mnie uczono unika─ç b├│lu, o kontuzjach nie wspomn─Ö, wi─Öc dolecz to rami─Ö i b─ůd┼║ bardzo ostro┼╝na. Cool
Poważniejsza kontuzja cofa o całe tygodnie, a jak tak miłujesz rurę, że 2x w tygodniu latasz, to wiesz. Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 52486


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #496 : 2018-08-10, 16:04:43 »

Jeszcze na siłownię chodzi,  no to widzę ostro ćwiczy.
Ja to bardziej emerycko traktuję, by nie narobić sobie kontuzji.   
Nasza córa chodzi na tańce na rurze, na siłownię i jeszcze pracuje. W domu jej prawie nie ma... Confused

I jeszcze w takich upałach. Ale jak chce... Rolling Eyes
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2939

toan@q4.pl


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #497 : 2018-08-10, 16:13:03 »

Jasne, na mi─Ö┼Ťniak├│w w gor─ůcu lepiej si─Ö patrzy, bo bardziej si─Ö poc─ů i s─ů w zwi─ůzku z tym ┼éatwiejsi do zidentyfikowania w zgodno┼Ťci genetycznej.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 52486


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #498 : 2018-08-10, 16:17:08 »

Aha... Cool Tylko, ┼╝e c├│rze upa┼éy nie przeszkadzaj─ů, a na si┼éowni─Ö chodzi tylko w wakacjach. W roku szkolnym zbyt du┼╝o nie ─çwiczy, wi─Öcej "zakuwa"... Cool
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2939

toan@q4.pl


Odp: zofijeczka - dziennik treningowy
« Odpowiedz #499 : 2018-08-10, 16:26:13 »

Aha...  Cool Nie wnikam! Wink 
Zapisane
Strony: 1 ... 20 21 22 23 24 [25] 26 Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.184 sekund z 20 zapytaniami.