Dieta optymalna- kilka dolegliwości.

[Gavroche]

W tym sęk.
To są wyliczanki, bo tyle zjadłeś mając na to ochotę, do syta i z apetytem?
Czy tak założyłeś z góry i tak jadłeś, niezależnie od apetytu?
Kumasz różnicę?

[MariuszM]

moze to sie przyda www.forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg255615#msg255615

[renia]

Nie wiem czy dobrze ten jadłospis rozumiem... 50g frytek do obiadu daje 20g węglowodanów?
Białko z ziemniaków też liczysz?

[karoo]

Tyle jedzenia zawsze zmieszcze. Jak jestem głodny to zjadam dodatkowo  śledzia w śmietanie, kawałek żółtego sera z majonezem lub orzeszki ziemne.

@MariuszM - nie jestem żadnym kulturystom, wystarczy mi 5 kg mięśni i będzie git.

[karoo]

Nie wiem czy dobrze ten jadłospis rozumiem... 50g frytek do obiadu daje 20g węglowodanów?
Białko z ziemniaków też liczysz?

50g frytek daje 2 g białka

[Teresa Stachurska]

Jest wiele innych niż konieczność jadania białych białek jaj możliowości ograniczenia wydatków na żywność: tańsza od masła jest słonina i smalec, tańsze są podroby. Polecam salceson do zrobienia w domu - http://www.stachurska.eu/?p=3022 . Są zupy, np ze skórkami ze słoniny np pomidorowa - http://www.stachurska.eu/?p=2403 , albo na salcesonie - http://www.stachurska.eu/?p=9275 , galareta wieprzowa z nóżek, pasztety, najtańszy - http://www.stachurska.eu/?p=7485 (zamiast podgardla można dać słoninę), jeszcze raz salceson - na ciepło. z cebulą - http://www.stachurska.eu/?p=9576 , sznycle z boczku - http://www.stachurska.eu/?p=2878 .Jest kaszanka i czarny salceson - sprzedaży. Im bardziej wartościowe danie i z lepszymi - adekwatnymi do osobistych potrzeb - proporcjami B : T : W tym mniej trzeba tego dania zjeść. Żółtka jaj są nie do zastąpienia - http://www.stachurska.eu/?p=1659 .

[Gavroche]

Tyle jedzenia zawsze zmieszcze. Jak jestem głodny to zjadam dodatkowo  śledzia w śmietanie, kawałek żółtego sera z majonezem lub orzeszki ziemne.

@MariuszM - nie jestem żadnym kulturystom, wystarczy mi 5 kg mięśni i będzie git.

Świetne!
5 kilo mięśni to ~8% wagi Twojego ciała
To przynajmniej pół roku ciężkiej pracy, w kuchni i na sali ćwiczeń.
A Tobie wystarczy!

[karoo]

Mnie "koksy" typu Brunejka bardziej śmieszą, niż budzą szacunek. Ja che być troszkę umięśniony.

[zofijeczka]

to trochę jak z anoreksją nigdy dość
Jak patrzę na to zdjęcie widzę tam mięśnia nawet na brzuchu na rękach też coś widzę.
ja takich nie mam.

[Gavroche]

to trochę jak z anoreksją nigdy dość
Jak patrzę na to zdjęcie widzę tam mięśnia nawet na brzuchu na rękach też coś widzę.
ja takich nie mam.

Dlatego Ty jesz 3 żółteczka i jesteś Zofijeczka

[karoo]

Coś się tam ćwiczy- więc jakieś mięśnie są. Szkoda, że nie mam fotki z liceum(ważyłem 56 kg )

[MariuszM]

to trochę jak z anoreksją nigdy dość
Jak patrzę na to zdjęcie widzę tam mięśnia nawet na brzuchu na rękach też coś widzę.
ja takich nie mam.

Dlatego Ty jesz 3 żółteczka i jesteś Zofijeczka

i nie wiecej jak 50g Ww

[karoo]

Od następnego tygodnia wprowadzam zmiany:
-zwiększam ilość białka do 80g
-węglowodany do białka 1:0,8-1
-więcej witaminy C

Mam nadzieję, że to wystarczy do pozbycia się moich dolegliwości oraz przybraniu masy.

ps. Na wakacje będzie fotka

[administ]

Ja tam nie czekałbym do następnego tygodnia. 

[renia]

Od następnego tygodnia wprowadzam zmiany:
-zwiększam ilość białka do 80g
-węglowodany do białka 1:0,8-1
-więcej witaminy C

Mam nadzieję, że to wystarczy do pozbycia się moich dolegliwości oraz przybraniu masy.

ps. Na wakacje będzie fotka

Gavroche ma rację, że na ŻO nie trzeba liczyć i ważyć, tylko jeść wartościowe białka i tłuszcze do syta, a liczyć i ograniczać tylko węglowodany...

[Gavroche]

Od następnego tygodnia wprowadzam zmiany:
-zwiększam ilość białka do 80g
-węglowodany do białka 1:0,8-1
-więcej witaminy C

Mam nadzieję, że to wystarczy do pozbycia się moich dolegliwości oraz przybraniu masy.

ps. Na wakacje będzie fotka

Jedzenie jest pełne przeróżnych substancji, niekoniecznie zidentyfikowanych przez naukę.
Zwiększ różnorodność produktów w obrębie BTW, postaw na te zwierzęce, często obecnie niesłusznie pogardzane, więc tanie, wychodź na słońce i zażywaj ruchu na świeżym powietrzu, najlepiej w otoczeniu zieleni

[administ]

No, na przykład aflatoksyny!  
Prawdopodobieństwo niewielkie, ale ryzykować się nie opłaca.  

[Gavroche]

No, na przykład aflatoksyny!  
Prawdopodobieństwo niewielkie, ale ryzykować się nie opłaca.  

Grzyby bywają wstrętne
Ale, ale w mleku też mogą występować i zdaje się, że migdały też lubisz

[renia]

Od następnego tygodnia wprowadzam zmiany:
-zwiększam ilość białka do 80g
-węglowodany do białka 1:0,8-1
-więcej witaminy C

Mam nadzieję, że to wystarczy do pozbycia się moich dolegliwości oraz przybraniu masy.

ps. Na wakacje będzie fotka

Jedzenie jest pełne przeróżnych substancji, niekoniecznie zidentyfikowanych przez naukę.
Zwiększ różnorodność produktów w obrębie BTW, postaw na te zwierzęce, często obecnie niesłusznie pogardzane, więc tanie, wychodź na słońce i zażywaj ruchu na świeżym powietrzu, najlepiej w otoczeniu zieleni

...i ładnych koleżanek... wróci energia i radość życia...

[Gavroche]

Od następnego tygodnia wprowadzam zmiany:
-zwiększam ilość białka do 80g
-węglowodany do białka 1:0,8-1
-więcej witaminy C

Mam nadzieję, że to wystarczy do pozbycia się moich dolegliwości oraz przybraniu masy.

ps. Na wakacje będzie fotka

Jedzenie jest pełne przeróżnych substancji, niekoniecznie zidentyfikowanych przez naukę.
Zwiększ różnorodność produktów w obrębie BTW, postaw na te zwierzęce, często obecnie niesłusznie pogardzane, więc tanie, wychodź na słońce i zażywaj ruchu na świeżym powietrzu, najlepiej w otoczeniu zieleni

...i ładnych koleżanek... wróci energia i radość życia...

...a jak występuje nieśmiałość, to słodki psiak załatwia sprawę, wiem co mówię