Strony: [1] 2 
|
 |
|
 Autor
|
Wtek: Początek diety Optymalnej kilka pytań (Przeczytany 21663 razy)
|
quarkq
Go
|
Witam serdecznie wszystkich. To jest mój pierwszy post.
Nazywam się Paweł i mam 32 lata, 176 cm i 61 kg wagi.
Dietę Optymalną staram się wprowadzić od około miesiąca. Zauważyłem zmianę w moim organiźmie, a dokładniej to zmniejszyły się bóle kręgosłypa przy schylaniu, poprawia się sprawność fizyczna
Moim celem jest zwiększenie masy ciała bo jestem dość szczupły. Uzyskanie wyższej sprawności fizycznej.
Na śniadanie zjadam jajecznicę:
około 100 g masła i smalcu razem,
cebulę 100 g,
czasem 2 plasterki szynki lub boczku w kostkę,
szczypta pieprzu,
no i najważniejsze: 5 całych jaj.
według moich obliczeń wychodzi:
B 30 T 120 W 6
Dobrze to dodałem?
Obiad zwykle gulasz z karkówki, bardzo tłusty.
Kolacji raczej brak.
Mam kilka pytań odnośnie ŻO:
1.Według proporcji i masy ciała powinienem zjadać B50 T200 W30 , czy to jest szkodliwe gdy zjem: B25 T110 W20?,
tzn nie zjem tyle ile wychodzi z obliczeń lub zjem tego więcej?
2.Co jest groźniejsze dla zdrowia: delikatne naginanie proporcji ŻO czy diety pastwiskowa lub korytkowa?
3.W diecie należy ograniczyć węglowodany do 30 g/dobę, co jeśli będę zjadał 50-i więcej? (w postaci ziemniaków które bardzo lubię)?
4.Czy zjadanie większej ilości tłuszczu niż podaje proporcja może powodować jakieś zagrożenie dla zdrowia?
Dziękuję z góry za odpowiedzi.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Przepraszam, ale kolejny "leniuszek", co chciałby dostać receptę, a nie poszukać, pomyśleć samodzielnie...   Cienko widzę... Na wszystkie pytania odpowiedź na www.dr-kwasniewski.pl - łatwo, szybko przyjemnie.  Teksty podstawowe i wszystkie informacje niezbędne do samodzielnego, poprawnego zastosowania Żywienia Optymalnego - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&cat=4Na pierwsze, trzecie i czwarte pytania są odpowiedzi w podanym linku. Na drugie pytanie zaś - to zależy co delikwent chce osiągnąć.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
4. Nie, ale może się zdarzyć że nie będzie miejsca na białko i węgle. Gdy zjesz kostkę masła. Ew. wyjdzie dolną dziurą nadmiar, w rzadkości. 3. Kup paski i mierz ciała ketonowe na początku. Może 30 gr wW być za mało. Resztę doczytasz. 2. Naginanie ? jest pewien zakres w którym można się trzymać . Dopuszczalny osobniczo. Na ŻO, nie DO. 1. Jak zdrowy to kieruj się apetytem. Proporcja to podstawa. Dobrze to dodałem? raczej źle- bo już w 5 jajkach jest ok 43 g białka Przeczytaj jeszcze raz Żywienie Optymalne. Za każdym razem odkryjesz coś nowego  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
... w 5 jajkach jest ok 43 g białka
Co to są a jajka?  Na ogół jest w 5 jajach 30 g białka... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
70 gramowe ? fakt , mam ostatnio duże. Po 70 gr. Jak L - ki to 35 gr białka. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Chyba kacze...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
takie też bym chętnie skonsumował XL – bardzo duże: 73 g i więcej L – duże: od 63 g do 73 g M – średnie: od 53 g do 63 g S – małe: poniżej 53 g |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Ja tylko ważyłam żółtka jajek od wiejskich kur i miały po 16-17 g.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
ja te małe dostaje po 40 groszy, wiejskie zabiedzone. większe odkłada mi osobno po 60 gr. Wypasione ( od innej babki mam po 70 gr ). Ale tych kur nie znam.
----------------
Paweł później waga nie będzie potrzebna. Bez wagi skonstruowałem dziś dania, że wyszły idealnie. Teraz z ciekawości podliczyłem. Trzeba korzystać tylko ze znanych produktów. Oko się wyrobi samo.
dziś zjadły dwie osoby 70 i 61 kg
107.47 B 365.9 T 90.3 W 4070 cal
1: 3.4 : 0,84
użyłem produktów - żółtka, twaróg, kawałeczek kiełbasy lub boczku , śmietanka, masło, smalec ( dania: kluseczki żółtkowe, jajecznica wiejska, deser z bitą śmietaną, maliny, zmielone orzechy
Przeważnie jemy białka mniej.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
quarkq
Go
|
Dziękuje za odpowiedzi, były bardzo pomocne i wyjaśniły wiele.
Jajka które kupuję ważą średnio 50 g sztuka.
Paski do ciał ketonowych już kupione, czekam aż dojadą.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Paski do ciał ketonowych już kupione, czekam aż dojadą. A w jakim celu te paski? I kto doradził? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Ech....czym skorupka za mlodu nasiaknie tym na starosc traci....
Czhyli jak ktos sie zacznie "paskowac" na poczatku to potem zostanie tabelkowo-pomiarowym maniakiem, a jedyne zycie wewnetrzne jakie bedzie mial to te w dziurawych jelitach. Quarkq nie idz ta droga.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Quark to taki niemiecki serek homogenizowany. Na śniadanie jadłem opakowanie takiego serka, żółtka z małej paczki jajek i plaster masła grubości zapotrzebowania na energię. Bez liczenia i sikania po palcach, a Szkopki i tak mówili: "Sehr gut" na moją robotę. Quarkq, naucz się jeść, liczyć umieją wszyscy i wynika z tego tylko pragnienie spełniania norm. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Ja kiedys obsikalem niechcacy pasek, ale od spodni. Liczy sie?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
RafałS
|
Zależy jaki obrał kolor.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
Doktor wiele razy mówił o krzyżykach i ketonach. Jak ma je sprawdzić? na oko ? Wiele osób robi błędy i je za mało węglowodanów, a zapotrzebowanie na nie, nie jest określone jako stałe (co niektórzy rozumieją ) . 30 czy 20 , czy 50 . Każdy organizm jest różny, inna aktywność fizyczna , warunki środowiskowe. Paweł ma niedowagę i przy tym co napisał 30 gr czy 20 gr wW dziennie , to jestem przekonany, że to będzie za mało . Pasek mu to wskaże ( bardziej czy mniej wiarygodnie , ale z grubsza ). Ja jak i inni na początku pomyślałem, że 30 gr będzie ok , a tu okazało się że nieraz 70 trzeba dostarczyć. A przy 30 gr ketoza na 3-4 krzyżyki.
Gdy nie chcesz paskować , to przeczytaj książkę z 3 razy, żeby do makówki wbiło się jak najwięcej wiedzy, i skorzystaj z jadłospisu - przepisów na początek, bo są zbilansowane.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
A komu ten Doktor mówił o tym sikaniu na paski? Bo mnie przez czterdzieści siedem lat, gdy jestem na Jego zaleceniach - ani razu!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Pasek mu to wskaże ( bardziej czy mniej wiarygodnie , ale z grubsza ). Ja jak i inni na początku pomyślałem, że 30 gr będzie ok , a tu okazało się że nieraz 70 trzeba dostarczyć. A przy 30 gr ketoza na 3-4 krzyżyki. Po pierwsze bieda z nędzą, gdy się liczy na paski, a nie własne odczucia. Przecież doskonale wiadomo, kiedy się ma podwyższone ciała ketonowe we krwi, bo to czuć i dlaczego się tym nie przejmować. Po drugie, że Tobie sikanie na paski jest niezbędne do życia, wcale nie oznacza, że każdy musi. No ale wolność jest. Szukanie zaś u siebie choroby na siłę, tez jest chorobą. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Strony: [1] 2 
|
|
|
 |
