Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Dla pieniędzy się odwodnić alkoholem, to chyba niezbyt duży wysiłek...  A nawet może niektórym sprawiać radość...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Kogoś to szokuje?  Eeee, najbardziej tego co pisał. Nie raz, nie dwa były o tym filmy, reportaże, wywiady. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dla pieniędzy się odwodnić alkoholem, to chyba niezbyt duży wysiłek... A nawet może niektórym sprawiać radość... To przy okazji zapytam. Podobno kulturyści i kulturystki tuż przed wyjściem na scenę zajadają się słodyczami, żeby za kilka minut mieć mocno uwidocznione unaczynienie, żyły znaczy powywalane. Ma to uzasadnienie fizjologiczno - biochemiczne? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafałS
|
...pięć setów (jak to przetłumaczyć, zestawów?)... Nie tłumaczyć, czas globalnej wiochy znaczy. Zostaje po polskiemu odmiana. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj zamieszanie w Dynamo w związku z jutrzejszym turniejem im. Petro Korola , sponsorzy, zdjęcia i sprzątanie.
Lekki trening.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie w stylu olimpijskim. He, he.Tutaj technicznie jestem niezła. 3 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatkę, przysiad , podrzut 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 35kg
4.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 3 x 2 50 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 1 x 10 15kg, 1 x 10 20 kg, 1 x 10 25kg, 1 x 5 30 kg
6.Brzuszki.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Ale klatę robisz?  Na szczęści rzadko. A ja dzisiaj średniointensywnie i średnioobjętościowo: -zarzut oburącz 5x5@48kg -wyciskanie oburącz 5x10@32kg -hack przysiad 5x5@48kg -snatchpull 5x15@32kg -wiatrak 3x5 na stronę, 32kg. Szybki prysznic i garowanie w sklepie.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ale klatę robisz? Na szczęści rzadko. A ja dzisiaj średniointensywnie i średnioobjętościowo: -zarzut oburącz 5x5@48kg -wyciskanie oburącz 5x10@32kg -hack przysiad 5x5@48kg -snatchpull 5x15@32kg -wiatrak 3x5 na stronę, 32kg. Szybki prysznic i garowanie w sklepie. Po czwartkowym aqua aerobicu siły nie miałam, ale rozruszało mi naramienne. Phi, lekko wyciskałam. Może trochę zmienię treningi?  Generalnie powinnam lekko robic bench press 40 kg. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Chodzi mi o to, że trener Ci pozwala?  Mnie zawsze karcono za "psucie układów", do dziś nie lubię ławki. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
W sumie rzadko. Tak naprawdę to zakaz bezwzględny mam co do maszyny Smitha. Do tego mam się nie zbliżać. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
A co ta maszyna może zrobić? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
To jest rodzaj prowadnicy, z jednym, niezmiennym torem ruchu. A każdy naturalny ruch ma zmienny tor, dodatkowo, każdy z nas ma inną biomechanikę ze względu na budowę ciała, taka suwnica rozleniwia i osłabia.  To tak, jakby dla wszystkich uszyć jeden mundurek, jednemu będzie za luźno, innemu za ciasno, a trzeciemu wyją bokiem jajka. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
To ja też lepiej do niej nie podchodzę... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
