Siłownia a ŻO

[Dasna]

Ojej, jak miło było mnie (mi) w Dynamo dzisiaj.

Wszyscy zebrali się, bili brawo, chłopcy na polecenie Vasilija  podchodzili, cmokali mnie w policzek.   Fajnie.

A Viktor , jak to Viktor zadowolony i pognał mnie do roboty, ale pilnował , żeby trening był lekki. Oprócz pieprzonych podskoków ze sztangą.

1.Rozgrzewka
2.ProtiaĹźka rwaniowa 3 x 1 30 kg 9 no tak protiaĹźka na 90% , hm nie taka lekka. Ale reszta lekka.
3.Zarzut na klatkę + podrzut na unik 3 x 1 35kg
4.GM 5 x 5 35 kg
5.Podskoki za sztangą 5 x 5 25 kg
6. Brzuszki 3 x 20

Nie, no lekko. Jutro trening w AquaParku. Chyba teĹź lekki.

[RafałS]

"Choćby przyszło tysiąc atletów. I każdy zjadłby tysiąc kotletów, I każdy nie wiem jak się wytężał, To nie udźwigną, taki to ciężar".

...
Trzymaj poziom!

 

[Dasna]

"Choćby przyszło tysiąc atletów. I każdy zjadłby tysiąc kotletów, I każdy nie wiem jak się wytężał, To nie udźwigną, taki to ciężar".

...
Trzymaj poziom!

 

Co autor miał na myśli ?

[RafałS]

A taki Ĺźarcik. 

[Dasna]

Aha, very good marchewka.

[administ]

 

[Dasna]

Ooooo, ale mnie wszystko boli. Tzn. najbardziej piersiowy po wtorkowym treningu. Widać był zaniedbany. 

[renia]

MasaĹź wskazany?

[Dasna]

MasaĹź wskazany?

Tak, właśnie mĂłwiłam Sashy , Ĺźe tęsknie za masaĹźem u jej Słavika. Bardzo się ucieszyła. 

[Dasna]

  :lol:Dzisiaj w AquaParku specyficzny trening. A la strongman.

1.Rozgrzewka
2.Wypady jedną nogą 10 razy z hantelkami po 5 kg a potem drugą 3 x 10 , a niech to. Myślałam, że się skicham. Wolę podrzut na nożyce.
3. Swing girja 18 kg 3 x 10
4.Na poręczach pompki przodem a potem tyłem , wszystko 3 x 10
5.Przyciąganie na linie wózka 50 kg a potem pchanie go z powrotem tez 3 razy
6.Spacer farmera,  za lekko było , potem pospacerowałam z 60 kg to juĹź normalnie . A tak Viktor dał  na początek 40 kg to nie poczułam.
7. Wypady na ręce , unoszenie jednej ręki potem drugiej , wstawanie i ręce do góry.
8.Brzuszki na 3 maszynach 3 x 10
9.Rower 10 min.
I jest git.

https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/609064052583446/?type=2&theater

Migawka ze spacerku.

[Diogenes z Synopy]

szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś 

[administ]

https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/609064052583446/?type=2&theater

Migawka ze spacerku.

Hura! Link mi się otwiera, choć nie mam konta na pejsbuku! 
No, Dasna, Ty to teraz jesteś... 
I dziara jak Ci się super prezentuje! 

[Dasna]

szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś 

Cicho, sza. Mąż mi się zaczyna buntować i nie nosić zgrzewki wody. Syn na to patrzy i pewnie wysnuwa wnioski.

Taaaa, jacy to mężczyźni są praktyczni.

[Dasna]

https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/609064052583446/?type=2&theater

Migawka ze spacerku.

Hura! Link mi się otwiera, choć nie mam konta na pejsbuku! 
No, Dasna, Ty to teraz jesteś... 
I dziara jak Ci się super prezentuje! 

[Diogenes z Synopy]

szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś 

a przypominam, że taki telewizor Rubin to był nie byle co 

[Dasna]

szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś 

Cicho, sza. Mąż mi się zaczyna buntować i nie nosić zgrzewki wody. Syn na to patrzy i pewnie wysnuwa wnioski.

Taaaa, jacy to mężczyźni są praktyczni.

Mąż nie chce nosić zgrzewek wody. Zaczynam pisać : Kali być głodny.

[renia]

:lol:Dzisiaj w AquaParku specyficzny trening. A la strongman.

1.Rozgrzewka
2.Wypady jedną nogą 10 razy z hantelkami po 5 kg a potem drugą 3 x 10 , a niech to. Myślałam, że się skicham. Wolę podrzut na nożyce.
3. Swing girja 18 kg 3 x 10
4.Na poręczach pompki przodem a potem tyłem , wszystko 3 x 10
5.Przyciąganie na linie wózka 50 kg a potem pchanie go z powrotem tez 3 razy
6.Spacer farmera,  za lekko było , potem pospacerowałam z 60 kg to już normalnie . A tak Viktor dał  na początek 40 kg to nie poczułam.
7. Wypady na ręce , unoszenie jednej ręki potem drugiej , wstawanie i ręce do góry.
8.Brzuszki na 3 maszynach 3 x 10
9.Rower 10 min.
I jest git.

https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/609064052583446/?type=2&theater

Migawka ze spacerku.

A tam nie ma panów, którzy pomogliby Ci dźwigać?

[renia]

szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś 

Cicho, sza. Mąż mi się zaczyna buntować i nie nosić zgrzewki wody. Syn na to patrzy i pewnie wysnuwa wnioski.

Taaaa, jacy to mężczyźni są praktyczni.

Mąż nie chce nosić zgrzewek wody. Zaczynam pisać : Kali być głodny.

Nosił wilk razy kilka i wynieśli i wilka... Nie wiem czy to jest na temat, ale tak mi się przypomniało...

[renia]

szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś 

a przypominam, że taki telewizor Rubin to był nie byle co 

Myśmy mieli Szmaragd...

[Dasna]

:lol:Dzisiaj w AquaParku specyficzny trening. A la strongman.

1.Rozgrzewka
2.Wypady jedną nogą 10 razy z hantelkami po 5 kg a potem drugą 3 x 10 , a niech to. Myślałam, że się skicham. Wolę podrzut na nożyce.
3. Swing girja 18 kg 3 x 10
4.Na poręczach pompki przodem a potem tyłem , wszystko 3 x 10
5.Przyciąganie na linie wózka 50 kg a potem pchanie go z powrotem tez 3 razy
6.Spacer farmera,  za lekko było , potem pospacerowałam z 60 kg to już normalnie . A tak Viktor dał  na początek 40 kg to nie poczułam.
7. Wypady na ręce , unoszenie jednej ręki potem drugiej , wstawanie i ręce do góry.
8.Brzuszki na 3 maszynach 3 x 10
9.Rower 10 min.
I jest git.

https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/609064052583446/?type=2&theater

Migawka ze spacerku.

A tam nie ma panów, którzy pomogliby Ci dźwigać?

Odpędziłabym.