 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3154570 razy)
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
oldboy
Jr. Member
wiadomoci: 975
|
Żeby wątek nie usechł to to wrzucę swój dzisiejszy trening. Zrobiony jeszcze na lekkich zakwasach po bieganiu ale poszło ok.
Przysiad HB 40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,85kgx3 @9 obj 2T
i dodatki
odwodzenie uda gumą x10,10
split squat 6x10,10
łydki 45x 18,18
rotacje biodra 6x15,15
birddogi x1min, 1min
Podciąganie z gumami x6,6
Przysiady ciężko ale forma wykonania zadowalająca . Jeszcze trzy tygodnie do sprawdzianu, liczę że 95kg wstanę.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Turków i Bułgarów i będzie prawie komplet.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Na wyższe wagi popatrzę tak czy siak, ale Rosjan i połowy Kazachów mi szkoda, mam tam ulubionych zawodników.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Turków i Bułgarów i będzie prawie komplet. Turków mogą nie puścić, bo tam jest stan wyjątkowy...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Nie stan wyjątkowy Reniu, tylko "cieśnina wolności"... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Jak zwał tak zwał... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
oldboy
Jr. Member
wiadomoci: 975
|
Dzisiaj znowu przysiady.
HB 45,50,55,60,65,70,75,80,85,88,88x2@9
i dodatki
odwodzenie udax11,11
split sqat 6x11,11
łydki 45x20,20
rotacje biodra 10x10,10
plank bokiem x1min,1min
podciąganie z gumami x7,7
Wygląda na to, że lekkie bieganie w dzień przed siadami działa na mnie regenerująco, moc była na trzy ruchy na pewno. Kusiło założyć 90kg zamiast 88 bo 85 było w miarę lekkie ale uspokoiłem głowę i lecę dalej wg rozpiski.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Na wyższe wagi popatrzę tak czy siak, ale Rosjan i połowy Kazachów mi szkoda, mam tam ulubionych zawodników. Mmmm, ano, ano. I ciągle tną. WADA szaleje. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Szaleje, bo taka tej WADY wada... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Wygląda na to, że lekkie bieganie w dzień przed siadami działa na mnie regenerująco, moc była na trzy ruchy na pewno. Kusiło założyć 90kg zamiast 88 bo 85 było w miarę lekkie ale uspokoiłem głowę i lecę dalej wg rozpiski.
Bardzo dojrzałe podejście, powściągać konie jest mądrze w każdej sytuacji. A i ja zauważyłem, że aktywna regeneracja jest bardzo skutecznym narzędziem, zwłaszcza w rozwoju nóg, barków i przedramion, czyli grup, które są zaprojektowane do długiej i wydajnej pracy. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Szaleje, bo taka tej WADY wada... Dla jednych kłopot dla drugich radość. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Presja na wynik jest silna. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Przez to zawody sportowe znacznie straciły na swej atrakcyjności...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Tak, jeśli WADA wzięła się tak skrupulatnie do walki z dopingiem to czemu zabierając medal i wynik jednemu koksiarzowi przyznaje je drugiemu.
Bo jak ktoś podrzuca ok. 220 kg to co? Na karkówce albo na kreatynie jedzie. Jak wszyscy to wszyscy.
Po liście z Olimpiad i MŚ w dół i po kolei do odstrzału. A tak to tylko tych najlepszych.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Jestem baaaardzo ciekawa Olimpiady i tego co będzie po.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
 |
