Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3152474 razy)
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
To akromegaliczne cechy.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
No, dzisiaj jestem zadowolona z treningu. To ja. To mój trening był. Aż go rozpiszę w detalach. 1.Rozgrzewka 2. Zarzut na klatkę 2 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 2 x 2 30 kg, 2x 2 40 kg, 1 x 1 45kg, 3 x 1 50 kg, 1 x 1 52kg, (dotknęłam łokciem kolana czyli sędziowie , by mi nie zaliczyli, ale wstałam ) , 1 x 3 40 kg i to było na tempo , mordercze. 3.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 65 kg, 1 x 3 70 kg, 2 x 3 80 kg 4.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1x 3 60 kg, 1 x 2 70 kg, 1 x 1 75 kg 5.Podciąganie podchwytem 1 x 5 6.Kółko z kolan 3 x 10 7.Rower 5 min. 8.Rozciąganie. I jestem git. Very good marchewka. Karkówka już była. Rozciąganie po treningu jest szalenie ważne. Zauważyłam , że szybciej się regeneruję jak poświecę 10 min. na rozciąganie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Zauważyłam , że szybciej się regeneruję jak poświecę 10 min. na rozciąganie.
O, i to jest podejście, które rozumiem i cenię. Coś jest dla mnie dobre, to to robię. Choć ja mam zupełnie inne zdanie na temat rozciągania. Tak przy okazji, rozciąganie, zwłaszcza pod obciążeniem, pobudza wzrost mięśni.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
zofijeczka
Go
|
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem. Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg? Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz. Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy. To ile teraz podnosisz?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Zauważyłam , że szybciej się regeneruję jak poświecę 10 min. na rozciąganie.
O, i to jest podejście, które rozumiem i cenię. Coś jest dla mnie dobre, to to robię. Choć ja mam zupełnie inne zdanie na temat rozciągania. Tak przy okazji, rozciąganie, zwłaszcza pod obciążeniem, pobudza wzrost mięśni. No to w tych treningach i po mam wszystko.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem. Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg? Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz. Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy. To ile teraz podnosisz? Hm, to co tutaj wstawiłaś to były inne treningi. Ciężko to porównać z treningami stricte ciężkoatletycznymi. Tam to były takie zwyczajne fitness.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
zofijeczka
Go
|
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem. Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg? Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz. Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy. To ile teraz podnosisz? Hm, to co tutaj wstawiłaś to były inne treningi. Ciężko to porównać z treningami stricte ciężkoatletycznymi. Tam to były takie zwyczajne fitness. ... HAHA no nie rozróżniam.... ale i tak Ci kibicuję
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|