forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2017-12-14, 16:12:09

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
6. Pić należy tyle, na ile mamy ochotę i wtedy, kiedy mamy ochotę.
499254 wiadomoci w 3936 wtkach; wysane przez 66 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: jwar
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 605 606 607 608 609 [610] 611 612 613 614 615 ... 618 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 625568 razy)
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 24703



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12180 : 2017-02-28, 18:34:28 »

Z twarzą pół biedy, gorzej jakby wybrał inne miejsce do całowania!  Shocked Wink
Rany Julek  Shocked
 Laughing Laughing
Już nie będę dochodzić jakie , inne miejsce masz na myśli. Laughing Laughing
Zapisane
Bobby
Jr. Member
**
wiadomoci: 532


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12181 : 2017-02-28, 18:44:15 »

beispiele anus
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 33044


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12182 : 2017-09-26, 19:51:10 »

Dasna tutaj tyle literek zostawiła, grzech, żeby stało odłogiem. Very Happy

U mnie mało czasu (coraz wolniejsza regeneracja też) i bóle lędźwi ograniczyły mi treningi do dwóch razy w tygodniu,  sprowadzając je do wyciskania na ławce, za którym nie przepadam, i ćwiczeń pomocniczych.
Plecy wybadane i zaleczone, więc teraz do ławki dodaję jeszcze rwanie odważnika i "dzień dobry". Wink
Wygląda to mniej więcej tak:

Poniedziałek, albo wtorek
-wyciskanie na ławce 5-4-3-2-1 z progresją ciężaru co trening
-dociskanie, ostatnie 3/4 ruchu 3-4x3-4 na ciężarze zawsze większym od roboczego w pierwszym ćwiczeniu
-podciąganie na drążku z obciążeniem 5-6x5-6
-unoszenie hantli bokiem 4-5x8-10
-rwanie odważnika/hantli jednorącz 2-3x15-20 jako rehab plecków

Czwartek lub piątek
-wyciskanie na ławce, szybkościowe na małym ciężarze 8x2-3
-wyciskanie hantli na ławce 4-5x5-6
-wiosłowanie z podpartą klatką 4-5x6-8
-unoszeni hantli w opadzie lub rozciąganie opasek gumowych 4-5x8-10
-skłon ze sztangą "dzień dobry" 5x3 na dużym ciężarze

Gdzieś w weekend jeszcze wciskam trochę dzwonkowania w domu, tureckie wstawanie, wiatrak, wyciskania w pochyleniu, goblet squat itp. po kilka serii i kilkanaście powtórzeń. Very Happy

Dużo zajęć i wolniejsze dochodzenie do siebie, sprawiają, że trening traktuję po macoszemu, mimo to, robię postępy i chcę do Nowego Roku wycisnąć 200kg.
Od miesiąca suplementuję sobie DHEA i relatywnie mocno go czuję.
Pamiętam, że Tomasz mówił o zakwaszeniu przez egzogenne hormony sterydowe, ale na szczęście nie wiem co to znaczy. Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 33044


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12183 : 2017-09-27, 08:34:52 »

Stary, ale nadal fajny art:
https://www.kfd.pl/wplyw-wysilku-fizycznego-na-miesnie-szkieletowe-68277.html/
Uważali wtedy, że siła zależy od przekroju poprzecznego mięśnia, znali 3 rodzaje włókien mięśniowych, ale za to pada ważne stwierdzenie, że rozwój mięśni zależy głównie od ich unerwienia troficznego. Very Happy
Zapisane
Radomiak
Jr. Member
**
wiadomoci: 2223


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12184 : 2017-09-27, 08:39:03 »

A robaki,  po fakcie, mają dietę Atkinsa...za dużo białka! Rolling Eyes Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 33044


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12185 : 2017-09-27, 08:43:58 »

Taka kolej rzeczy, nieśmiertelność specjalnego rodzaju. Wink
Zapisane
Radomiak
Jr. Member
**
wiadomoci: 2223


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12186 : 2017-09-27, 08:52:53 »

Wisielczy humor nam się "objawił" na dzień dobry, ale codzień bliżej o dzień, że się niechcący( Laughing Wink) powtórzę. Laughing  Rolling Eyes
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 33044


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12187 : 2017-09-27, 08:59:56 »

Śmierć to normalna sprawa, jeden z przejawów życia.
Ważne w jakim stanie się do niej dociągnie. Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 43521


Re: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12188 : 2017-09-27, 09:01:55 »

Trzeba być w dobrym stanie, żeby ją przeżyć... Cool Laughing
Zapisane

Radomiak
Jr. Member
**
wiadomoci: 2223


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12189 : 2017-09-27, 09:04:13 »

Dzięki 500+ niektórzy w błogostanie. Laughing
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 33706


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12190 : 2017-09-27, 12:34:51 »

 Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 33044


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12191 : 2017-10-04, 19:02:21 »

W poniedziałek powariowałem trochę na macie z dwoma chłopakami, więc wczoraj zdychałem, ale dzisiaj już trzeba było poćwiczyć, bo tygodnia bym nie wypełnił jak trzeba. Very Happy

Wszystko ładnie pięknie, przy drugim ćwiczeniu na ławce, którym było trzymanie, polegające na zdjęciu sztangi ze stojaków, załadowanej ciężarem dużo ponadmaksymalnym i trzymaniu na zablokowanych stawach.
Celem jest oswojenie się z ciężarem oraz wzmocnienie mięśni stabilizujących.

No i wszystko byłoby dobrze, gdybym w ostatniej serii, nie mam pojęcia czemu - zwykle jestem skupiony na treningu, nie pomyślał o Reni i jej "a nie będzie cię bolał kręgosłup"? Laughing
Nosz, kurteczka, prawie parsknąłem i zginąłem pod sztangą. Wink
Śmiałem się z godzinę potem, ale reszta ćwiczeń była już leciutka, to mogłem.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 43521


Re: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12192 : 2017-10-04, 19:06:15 »

Kurczę, wnet bym miała na sumieniu... Shocked Cool
Rzuć te ciężary, albo zapomnij o mnie... Laughing Laughing Laughing
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 33044


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12193 : 2017-10-04, 19:08:48 »

Pomyślę co wybrać. Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 43521


Re: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12194 : 2017-10-04, 19:10:52 »

 Laughing
Zapisane

madre
Jr. Member
**
wiadomoci: 532


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12195 : 2017-10-04, 20:07:02 »

Pomyślę co wybrać. Wink
Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno) Cool
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomoci: 8821


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12196 : 2017-10-04, 20:27:00 »

 Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 43521


Re: Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12197 : 2017-10-04, 20:46:33 »

Pomyślę co wybrać. Wink
Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno) Cool

Nawet badania to udowodniły, że dla kobiet najbardziej atrakcyjnym atutem mężczyzn jest "zawartość" ich mózgu... Cool Laughing

https://www.hellozdrowie.pl/artykul-mozg-jest-sexy/strona/2

Ale jedno nie wyklucza drugiego... Cool
Zapisane

renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 43521


Re: Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12198 : 2017-10-04, 20:48:34 »

Pomyślę co wybrać. Wink
Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno) Cool

Zależy od tego jak jest ułożona "galaretka" pod czaszką kobiety... Rolling Eyes
Zapisane

Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 33706


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12199 : 2017-10-04, 23:35:16 »

Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno) Cool

Jasne, z galaretą najlepiej kasiatą się hajtnie, a przyjemności i przy okazji dostawce połowy genów poszuka u bizona.  Laughing
Zapisane
Strony: 1 ... 605 606 607 608 609 [610] 611 612 613 614 615 ... 618 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.252 sekund z 19 zapytaniami.