forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-29, 15:00:33

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
10. Nie wolno głodzić się ani pościć.
658493 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 614 615 616 617 618 [619] 620 621 622 623 624 ... 814 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 3118611 razy)
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12360 : 2018-01-25, 15:30:59 »

Lepiej zrobić mniej niż za dużo. Cool
Jak zrobisz mniej to najwyżej spowolnisz postępy, jak zrobisz za dużo, wstrzymasz je lub nawet cofniesz. Very Happy
Mądra babka z Ciebie.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12361 : 2018-01-25, 15:45:33 »

 Cool Laughing
Zapisane

administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12362 : 2018-01-25, 15:47:27 »

 Laughing
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55668


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12363 : 2018-01-25, 16:37:43 »

 Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12364 : 2018-02-05, 10:48:08 »

Ponieważ nie potrafię trenować ot tak, muszę mieć cel, a jednocześnie mam tylko jedną sesję tygodniowo, postanowiłem wyznaczyć sobie cel: 275kg w siadzie tylnym do końca roku, jedyne, co ma sens w takim układzie. Very Happy
Zmodyfikowałem nieco sesję:
-Siad tylny z 3 sekundową pauzą na dole, od 120kg, po 3 ruchy, do nieudanego
-Siad na pudło 5x3
-Odejścia do siadu, 4-5 serii po 30 sekund z ciężarem 110-120% 1RM
-Wyciskanie stojąc tylko zachowawczo z 5x5 czy 6x6
-Podciąganie na drążku z obciążeniem 5x5 czy coś podobnego
Martwego nie robię, bo tutaj już nic nie ugram, a niepotrzebnie by mnie obciążał, tylny łańcuch zrobię odważnikami w domku. Very Happy
Do wakacji chcę siąść ćwierć tony. Cool
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12365 : 2018-02-05, 10:51:11 »

A lepiej nie można chociaż po pół kilo? Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12366 : 2018-02-05, 11:34:09 »

Tyle to ja nie mam. Wink
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12367 : 2018-02-05, 11:48:08 »

 Laughing
Rozumiem... Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12368 : 2018-02-06, 19:08:32 »

Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12369 : 2018-02-06, 19:10:39 »

 Laughing
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 975


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12370 : 2018-02-06, 20:40:17 »

Kibicuję Smile
Zapisane
vvv
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12371 : 2018-02-11, 13:58:18 »

Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 55668


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12372 : 2018-02-11, 14:00:15 »

 Laughing
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12373 : 2018-02-11, 14:28:45 »

 Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12374 : 2018-02-11, 14:32:56 »

 Laughing
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12375 : 2018-02-11, 18:05:58 »

Kulturyści to idioci. Laughing
Zapisane
RafałS
Sr. Member
****
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 16965


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12376 : 2018-02-11, 19:49:54 »

Ale gupek, tego dnia się cardio robi.  Laughing  Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12377 : 2018-02-11, 19:51:23 »

 Laughing
Zapisane

vvv
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12378 : 2018-02-11, 19:58:16 »

Forum nie czytacie?! W sobotę się robi ...
bar be cue
Cool
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12379 : 2018-02-11, 20:18:22 »

 Laughing
Otóż to... Wink
Zapisane
Strony: 1 ... 614 615 616 617 618 [619] 620 621 622 623 624 ... 814 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.041 sekund z 19 zapytaniami.