forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2018-07-23, 05:28:17

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
4. Dieta optymalna - to dieta wysokotłuszczowa. Tłuszcz jest najważniejszym składnikiem naszego pożywienia. I jemy go najwięcej.
527957 wiadomoci w 3965 wtkach; wysane przez 60 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: jonava51
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 619 620 621 622 623 [624] 625 626 627 628 629 ... 631 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 737204 razy)
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34734


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12460 : 2018-04-11, 17:56:47 »

Nie wiem jak inaczej ustalić maksa bez ataku maksa. Smile
Niby są jakieś tabelki do oszacowania, dla 3,5, a nawet 10 ruchów, ale to guzik działa.
Sport siłowy to sport siłowy, a nie kulturystyka. Wink

Nie chcę Ci psuć frajdy, ale moim zdaniem Wendler mocno odleciał. Razz
To co on teraz tworzy, to... nawet nie wiem jak to nazwać?
Żeby się nie skończyło tak, jak skończył Mentzer, który pod koniec kariery konstruował plany z treningiem raz na miesiąc, bo bał się przetrenowania. Wink
Niestety, autorytety mają skłonność do odlatywania, zwykle po dobrym, prostym i działającym w praktyce początku, próbują znaleźć "teorię wszystkiego" i wychodzi wielka kupa. Very Happy
Ja trenuję prawie 30 lat i mam wyrobione zdanie, Ty szukasz i nic złego w tym nie ma, ale po pewnym czasie zatoczysz koło i wrócisz do podstaw i prostoty, bo to działa, tak trenują ci, którzy mają z tego chleb, a Wendler ma chleb z seminariów, supli i koszulek.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 48909


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12461 : 2018-04-11, 18:18:43 »

Podobnie jaki z Dietą Optymalną. Kombinowania, modyfikacje i...  Rolling Eyes powrót do podstaw... Laughing
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34734


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12462 : 2018-04-11, 18:30:31 »

To oczywiste, marketing. Very Happy
Jak zarobić i się nie narobić?
Wziąć coś, co już istnieje, wysunąć zarzut/zarzuty, że to i to źle, siadaj pała, potem zrobić coś podobnego z drobnymi poprawkami i można zacząć sprzedawać produkt. Cool
Niestety, o ile nawet znośnie to działa, kiedy nie odbiega jeszcze od pierwowzoru, to dalsze "udoskonalanie" wiedzie zwykle na manowce.
Ileż to jest rozmaitych wariacji treningów czy diet, tysiące przecież, a wszystkie opierają się może na 3-4 kanwach.
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 826


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12463 : 2018-04-11, 18:41:34 »

Trenuję obecnie na Wendlerowym 531. Nie wersji pod trójbój i nie Beyond, zwykłym 531 co go Wendler opisał chyba w 2009r. Nie wchodząc w szczegóły to wg Jima jest to prosta rozpiska pod atletów, sportowców potrzebujących rozwijać siłę, masę i kondycję. Taki kombajn co w praktyce ma prędzej zrobić z ciebie strongmena niż trójboistę więc dlaczego nie miał by Wendler zalecać pracy na powiedzmy piątkach?
Co do maksa to ja nie widzę problemu w ustaleniu maksymalnego ciężaru, z którym zrobię powiedzmy tą piątkę i nie widzę problemu, by gdy za jakiś czas zrobię te pięć ruchów z większym ciężarem uznać, że stałem się silniejszy Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34734


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12464 : 2018-04-11, 18:51:14 »

Nic Ci przecież nie zarzucam, masz tyle oleju w głowie by wiedzieć, co robisz, z pierwszej łapanki nie jesteś. Wink
Ale sam powiedz, co odkrywczego jest w starym, wendlerowskim "5/3/1 manual"?
Powstał jako uproszczenie i trochę opozycja do WSB, które zagmatwali tak, że gapcie Amerykańce przestali to jarzyć. Very Happy
Ok, może za oceanem to było coś nowatorskiego, ale tutaj, gdzie proste i skuteczne ruskie metody znamy od zawsze, nic nowego pod słońcem.
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 826


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12465 : 2018-04-11, 20:53:05 »

Pewno nie ma w tym nic odkrywczego, ale ja aż tak na ruskiej szkole się nie znam. Jim pozbierał kilka asów, które się muszą sprawdzić jak złote ćwiczenia, lekki start, spokojną progresję i przyprawił seriami z plusem które pozwalają częściej maksować Wink Ma się sprawdzać jako gpp dla sportowców więc dla budowlańca też powinno działać Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34734


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12466 : 2018-04-14, 13:31:51 »

Dzisiaj siadłem 250kg, i to z uśmiechem na twarzy. Very Happy
Miałem ten ciężar do zaliczenia na wakacje.
Proviron z metką to dobra mieszanka. Cool
Biorę 5mg mety, a normalne dawki dopingowe zaczynają się od 30mg, za to medycynie stosowano już nawet 2mg dziennie.
Ciekawe jakbym bił 250mg testosteronu co 5 dni? Laughing
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 4601

[email protected]


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12467 : 2018-04-14, 13:37:03 »

A ze wstaniem jak było? Rolling Eyes Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34734


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12468 : 2018-04-14, 13:47:57 »

 Laughing
No uśmiech nieco przygasł.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 48909


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12469 : 2018-04-14, 14:34:42 »

 Laughing
Zapisane

Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 37434


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12470 : 2018-04-14, 19:36:38 »

 Laughing
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 24870



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12471 : 2018-04-18, 09:10:30 »

Dzisiaj siadłem 250kg, i to z uśmiechem na twarzy. Very Happy
Miałem ten ciężar do zaliczenia na wakacje.
Proviron z metką to dobra mieszanka. Cool
Biorę 5mg mety, a normalne dawki dopingowe zaczynają się od 30mg, za to medycynie stosowano już nawet 2mg dziennie.
Ciekawe jakbym bił 250mg testosteronu co 5 dni? Laughing
Proszę CIę. Dawki dopingowe!
Gavroche byłbyś zawieszony na 4 lata. Przestań. Ja tez tak zacznę i co ?
Co nie oznaca , że uważam , że źle robisz. Robisz dla siebie i jak się dobrze czujesz i pasuje tak, to very good marchewka. Laughing Laughing

Wystarczy nawet 100 mg tygodniowo propionatu. Mr. Green
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34734


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12472 : 2018-04-18, 09:32:00 »

Dobrze robię, bo jest dobrze, a nawet lepiej.
Metkę ciągnę już 3 miesiąc i jest git, stan wątroby bez zmian. Wink
Mam tego nakupione na rok pewno, więc ciągnę cyklik tabletkowy, ale nie jest to opcja idealna, testosteron lepszy, bo naturalnie obrabiany przez enzymy i daje naturalne metabolity, które ciało umie zagospodarować.
Plus jest taki, że supresja osi syntezy androgenów jest minimalna, jeśli w ogóle.

Jeśli chodzi o testosteron to niewielkie dawki są spoko, takie HTZ super, ale już dopingowo duże ilości testosteronu się nie sprawdzają; spadek wydolności fizycznej i psychicznej, opuchnięcie, retencja, zmiany w sercu i systemie odpornościowym, upośledzona synteza kolagenu, etc.
Dlatego cały czas pracuje się nad SAA, SARM czy peptydami, aby zminimalizować SU androgenu przy zachowaniu zalet. Very Happy
Dla kobiet oxa albo primka teraz jest popularna, ale trudno zdobyć oryginały, więc w praktyce winko podobno leci...

Rano byłem w komercyjnym klubie, przyszła taka śliczna para, ciuszki, czapki, bidony, ręczniczki i oczywiście iPhony. Wink
Facet wielki jak Beskid Sądecki, założył 100kg i robił... martwe ciągi, drąc się przy tym w niebogłosy. Laughing Laughing Laughing
Laska pokręciła pupą na stepperze, może z 10 minut, więcej selfie zrobili niż powtórzeń i poszli sobie.
Świat schodzi na psy.
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 7465


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12473 : 2018-04-18, 13:05:30 »

Homo Infantilis teraz szerokim strumieniem jest wdrażany. A ty koxuj tak żeby cię nie wyrugowali jako nieprzystosowanego.  Cool Laughing  Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34734


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12474 : 2018-04-18, 13:10:00 »

Dziękuję za wskazówki. Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 4601

[email protected]


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12475 : 2018-04-18, 16:51:48 »

Ja też chętnie dałbym jaką wskazówkę, ale nic mi nie przychodzi do głowy... Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34734


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12476 : 2018-04-18, 16:56:25 »

Już dałeś kilka cennych przy innych okazjach. Very Happy
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 48909


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12477 : 2018-04-18, 17:37:01 »

Ja też chętnie dałbym jaką wskazówkę...............

Ja to bym cały zegar nawet dała... Cool Laughing
Zapisane

RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 7465


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12478 : 2018-04-18, 20:13:25 »

Ja też chętnie dałbym jaką wskazówkę...............

Ja to bym cały zegar nawet dała... Cool Laughing
Smile
Najważniejszy jest kluczyk.  Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34734


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12479 : 2018-04-18, 20:19:06 »

Nic podobnego, wahadło. Wink
Zapisane
Strony: 1 ... 619 620 621 622 623 [624] 625 626 627 628 629 ... 631 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.042 sekund z 19 zapytaniami.