forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2018-09-23, 22:22:07

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
5. Węglowodany staramy się zjadać w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.
535044 wiadomoci w 3971 wtkach; wysane przez 61 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Fred
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 625 626 627 628 629 [630] 631 632 633 634 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 768063 razy)
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 24881



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12580 : 2018-05-12, 20:49:41 »

 Laughing Laughing Laughing
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 24881



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12581 : 2018-05-12, 20:50:45 »

Dzięx  Cool Nawet karate ćwiczyłam z bratem... Laughing Wink
To po dużej wódzie mocna jesteś w dzudzie.  Very Happy Cool Laughing
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 6444

[email protected]


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12582 : 2018-05-12, 20:57:25 »

 Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 50484


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12583 : 2018-05-12, 21:49:34 »

Dzięx  Cool Nawet karate ćwiczyłam z bratem... Laughing Wink
To po dużej wódzie mocna jesteś w dzudzie.  Very Happy Cool Laughing
Laughing
To nie jest moja ulubiona dyscyplina... Wink Ale pewnie i w dżudzie bym sobie (z Tobą wespół w zespół) poradziła... Laughing
 Wink
Ufff... tyle czasu w siłowni jak dzisiaj, to już dawno nie byłam... Cool Laughing
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 6444

[email protected]


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12584 : 2018-05-13, 11:15:11 »

Ale Włodzimierz uwielbia... Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35151


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12585 : 2018-05-23, 19:07:16 »

Zapisane
Bobby
Jr. Member
**
wiadomoci: 645


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12586 : 2018-05-23, 23:25:22 »

Elon Musk pewnie ma RLS.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35151


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12587 : 2018-06-07, 18:36:45 »

Przejeżdżałem dziś koło jednego z klubów, w którym czasem ćwiczę i taka mnie jakaś żałość i tęsknota zdjęła... Sad
Ale dałem radę i nie zajechałem. Very Happy
Twardym trza być, przerwa to przerwa, ale poprzestawiałoby się jakieś żelazne klamoty, ech.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35151


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12588 : 2018-06-20, 17:52:00 »

Miesiąc przerwy, dłużej nie dałem rady. Laughing
Wypocząłem i zatęskniłem za żelazem.

Co prawda nie poszedłem na siłownię, na osiedlu mamy geriatryk park z bezsensownymi maszynkami, ale jest też tam drążek do podciągania.
Zrobiłem tak (nie zważając na upał):
-podciąganie nachwytem 5x10 (Caculin nazywał takie podciąganie chyba taktycznym)
-pompki na tym pojedynczym drążku 5x5 (dziwne, trzeba nabrać wprawy)
-przysiady na jednej nodze 5x3 na nogę (na miękkim piasku, trudno jest).

Po tych wygłupach pół literka śmietanki 18% żeby się nawodnić, a potem jeszcze 0,3 litra Borjomi.
Do porodu jeszcze z miesiąc, zrobię taki krótki cyklik na drążku, bo coś muszę, nałogi paskudna sprawa. Wink
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 7709


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12589 : 2018-06-20, 18:45:50 »

No i dobrze tak bez większych obciążeń aby przedwcześnie nie urodzić.  Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35151


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12590 : 2018-06-20, 18:47:00 »

Wiadomo, niech mała siedzi w brzuchu jak najdłużej. Wink
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 7709


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12591 : 2018-06-20, 18:53:37 »

Jak się robi pompki na pojedynczym drążku? Pozycja coś jak kameleon na gałęzi?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35151


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12592 : 2018-06-20, 19:03:18 »

Jak kto umi:
https://m.youtube.com/watch?v=vjXLJHMpiQU
Trochę dziwne i mniej wygodne od poręczy, ale placyk z poręczami mam dalej i mi się nie chce. Wink
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 7709


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12593 : 2018-06-20, 19:10:36 »

Aaa, ok. bo już myślałem że to jakiś specjalny drążek.  Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35151


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12594 : 2018-07-06, 09:23:25 »

Ciąg dalszy drążkowania, już trzy tygodnie minęły, bolesność odeszła, czas na progres, dorzuciłem kamizelkę na plecki, 24kg.
Zrobiłem z nią dzisiaj:
5x6 podciąganie na drążku
5x6 pompki na drążku
5x3 na stronę, siad jednonóż.
Nawet miło było, ciepło, ale wiaterek dął i ogólnie bez przegrzania. Very Happy
Poczekam, aż żołądek ruszy i zjem śniadanko; twarożek z żółtkami i śmietanką na słodko. Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35151


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12595 : 2018-07-14, 12:55:30 »

Wykorzystałem przerwę w opadach na szybki spacer z psem i trening na drążkach w geriatryk parku.
Po 3 serie podciągania, pompek na drążku i pistoletów, po 10x, bo bez dodatkowego obciążenia, ale za to z utrudnieniem w postaci mokrych uchwytów. Very Happy

Po treningu, pierwszy dziś posiłek - jajecznica na smalcu z żółtym serem i pomidorami oraz dwie łyżki masła z nerkowców.
Mięśnie i przyczepy wzmacniają się po przejściu chwilowej fali zapalnej, wywołanej treningiem, dlatego wierzę, że trzeba dostarczać regularnie małe ilości WNKT, by ten stan zapalny podsycić. Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35151


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12596 : 2018-07-22, 18:59:36 »

Miesiąc drążkowania, dzisiaj ostatni trening, dołożyłem do kamizelki max czyli 32kg i poszło:
6x6 podciąganie nachwytem,
6x10 pompki na drążku (po przyzwyczajeniu, fajna odmiana pompki),
6x6 na nogę przysiady jednonóż (niewygodnie w kamizelce).
I tak zleciały 4 tygodnie, dziś ostatni trening, za 4 dni termin porodu, więc kończę, bo już trochę wariujemy z nudów oczekiwania. Very Happy
Waga podskoczyła o 3kg, czyli nie chudnę z upału czy za małej ilości kalorii, a z braku ruchu. Cool
Teraz prysznic i twaróg z masłem i dżemem, w zasadzie jem głównie to odkąd jest ciepło. Razz
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 6431


!! postimg.org można zamienić na postimg.cc !!


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12597 : 2018-07-22, 19:52:47 »

dołożyłem do kamizelki max czyli 32kg i poszło:
6x6 podciąganie nachwytem


Tak normalnie z pełnego wyprostowanego zwisu bez dotykania podłoża do brody nad drążkiem z 32kg na sobie, to szacun!

Nie zapomnę gościa jakiego widziałem dawno temu na siłowni co się tak podciągał wprawdzie bez kamizelki, ale za to jedną ręką, druga z tyłu głowy.

Jest na filmikach - czyli potencjalnie możliwe, ale raczej dla szczupłych.
 Cool
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 6431


!! postimg.org można zamienić na postimg.cc !!


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12598 : 2018-07-22, 19:54:15 »

linka gdzieś wcięło przed wysłaniem
https://www.youtube.com/watch?v=4xAEhmPY1N4
 Shocked
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 38335


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12599 : 2018-07-22, 20:15:42 »

...twaróg z masłem i dżemem...

U nas taka kanapka nazywa się japonką. Wink
Biały ser z czerwoną kulką na środku.  Cool
Zapisane
Strony: 1 ... 625 626 627 628 629 [630] 631 632 633 634 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.107 sekund z 19 zapytaniami.