forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2018-12-13, 03:38:28

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Białka jako materiał do budowy i przebudowy ciała powinno mieć możliwie wysoką wartość biologiczną, powinno to być białko zwierzęce, a nie roślinne.
544340 wiadomoci w 3984 wtkach; wysane przez 60 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Octaver
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 629 630 631 632 633 [634] 635 636 637 638 639 640 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 826101 razy)
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35394


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12660 : 2018-09-16, 17:34:47 »

A mózg? Confused
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2855

toan@q4.pl


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12661 : 2018-09-16, 18:53:28 »

 Laughing
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 7746


!! postimg.org można zamienić na postimg.cc !!


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12662 : 2018-09-16, 18:54:59 »

A mózg? Confused

Ze świecą szukać, bez świecy znaleźć.
 Mr. Green Wink
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 8101


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12663 : 2018-09-16, 19:36:00 »

Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 39638


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12664 : 2018-09-16, 19:42:38 »

U niektórych prawie lustro.  Laughing
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 7746


!! postimg.org można zamienić na postimg.cc !!


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12665 : 2018-09-16, 19:56:06 »

I to wklęsłe jak w teleskopie.
Twisted Evil
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35394


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12666 : 2018-09-23, 14:05:08 »

Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 39638


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12667 : 2018-09-23, 19:29:12 »

Mocny trening, wieczorny seks, lampka wina i każdy śpi jak osesek. Wink
Jak nie pomoże należy powtórzyć punkt drugi i trzeci aż do skutku, ewentualnie można jeszcze zajrzeć do lodówki, to też pomaga. Wink
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2855

toan@q4.pl


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12668 : 2018-09-23, 19:32:53 »

I tam, seksi się lepiej rano, a nie tak na wieczorną "migrenę"... Wink
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 8101


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12669 : 2018-09-23, 19:42:19 »

Cztery razy po dwa razy...  Wink
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 8101


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12670 : 2018-09-23, 19:43:02 »

...I nad ranem jeszcze raz.  Wink
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 39638


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12671 : 2018-09-23, 19:46:56 »

Na sportowo. Wink  Laughing
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 7746


!! postimg.org można zamienić na postimg.cc !!


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12672 : 2018-09-23, 19:50:09 »

I tam, seksi się lepiej rano, a nie tak na wieczorną "migrenę"... Wink

To zależy jakie kto ma połączenie ...
https://www.youtube.com/watch?v=lRRKI0bxlxM

 Cool
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 39638


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12673 : 2018-09-23, 20:04:37 »

 Klasyka. Laughing
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2855

toan@q4.pl


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12674 : 2018-09-23, 20:44:22 »

 Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 52454


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12675 : 2018-09-23, 20:47:53 »

 Laughing
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35394


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12676 : 2018-09-30, 12:19:26 »

100 minut w siłowni, byłem praktycznie sam, nie licząc pani męczącej się na rowerku stacjonarnym, co było dosyć komfortowe, bom lekko przeziębion i chaos mi niepotrzebny.
Poszło:
-podrzut 6x3@120kg,
-siad tylny low bar 6x6@180kg,
-wyciskanie na ławce 6x6@155kg,
-wiosłowanie Pendlaya 6x6@150kg.
Lekko, bo nos zatkany i osłabienie nieznaczne, ale rytmicznie i w tempie. Very Happy
Teraz jajecznica na boczku z keczupem popita barszczykiem na kościach, zbadam se szczelność przy okazji. Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 52454


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12677 : 2018-09-30, 12:28:20 »

Jak wyleci to jesteś nieszczelny... Confused
Zapisane

oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 832


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12678 : 2018-10-03, 21:44:24 »

Gavro ciekawi mnie, czy ta jedna sesja w tygodniu ma jeszcze ręce i nogi w sensie długofalowym czy to tylko takie ćwiczenie na przetrzymanie co by nie zardzewieć?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35394


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12679 : 2018-10-04, 09:18:07 »

Zależy od ćwiczeń i obciążenia organizmu. Cool
Wg rosyjskich teoretyków sportu ciało ludzkie wyłapuje jeszcze powtarzalność przy 1 sesji co 15 dni.
Ale badana sesja to były ciężkie siady tylne i martwe ciągi, po 10x3@85%1RM.

Ja bym nie szalał z tymi dwoma tygodniami, ale 1 ciężka sesja na 9-10 dni, myślę, że byłaby ok. Cool
Więc 1 raz w tygodniu spoko, oczywiście nie jest to profeska, ale powolne postępy da się zanotować.
Ja zwyczajnie nie mam czasu oraz brakuje mi zdolności regeneracji na obecnym trybie życia.
Dodatkowo robię jeszcze jedną 10-15 minutową sesję z kettlami, ćwiczenia podobne do tych na siłowni oraz jeden marsz z kamizelką 28-32kg/6-8km.
Rozkład wygląda tak:
-sobotnia sesja na siłowni
-niedzielny marsz z kamizelką
-środowa zabawa z kettlami.
Nie jest to idealne, ale najbliżej optimum, biorąc pod uwagę obecne warunki.

Zapisane
Strony: 1 ... 629 630 631 632 633 [634] 635 636 637 638 639 640 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.109 sekund z 19 zapytaniami.