forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2018-10-17, 05:46:33

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
8. Życie bez ruchu nie jest życiem. Starajmy się ruszać w każdym wieku, dostosowując rodzaj i wielkość wysiłku do możliwości naszego organizmu.
537775 wiadomoci w 3975 wtkach; wysane przez 63 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: EWA
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 630 631 632 633 634 [635] Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 785326 razy)
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 1157

[email protected]


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12680 : 2018-10-04, 10:04:30 »

 Shocked
A nie lepiej z piwkiem w garści poleżeć na kanapce niż tak się męczyć? Rolling Eyes Wink
I to z własnej woli!  Confused
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35245


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12681 : 2018-10-04, 10:27:24 »

Tyle lat... weszło w krew i czegoś brakuje. Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 1157

[email protected]


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12682 : 2018-10-04, 10:28:37 »

O to chodzi!  Cool
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 831


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12683 : 2018-10-04, 10:45:56 »

Zależy od ćwiczeń i obciążenia organizmu. Cool
Wg rosyjskich teoretyków sportu ciało ludzkie wyłapuje jeszcze powtarzalność przy 1 sesji co 15 dni.
Ale badana sesja to były ciężkie siady tylne i martwe ciągi, po [email protected]%1RM.

Ja bym nie szalał z tymi dwoma tygodniami, ale 1 ciężka sesja na 9-10 dni, myślę, że byłaby ok. Cool
Więc 1 raz w tygodniu spoko, oczywiście nie jest to profeska, ale powolne postępy da się zanotować.
Ja zwyczajnie nie mam czasu oraz brakuje mi zdolności regeneracji na obecnym trybie życia.
Dodatkowo robię jeszcze jedną 10-15 minutową sesję z kettlami, ćwiczenia podobne do tych na siłowni oraz jeden marsz z kamizelką 28-32kg/6-8km.
Rozkład wygląda tak:
-sobotnia sesja na siłowni
-niedzielny marsz z kamizelką
-środowa zabawa z kettlami.
Nie jest to idealne, ale najbliżej optimum, biorąc pod uwagę obecne warunki.


Dzięki. Też ostatnio nie miałem czasu za wiele na regularne treningi, więc jak tylko mogłem i miałem gdzie to wplatałem na delegacji jakieś podciągania, pnp i pistolety a  rzadkie sesje 531 układałem w fbw. Może w zimie jak będzie luźniej z robotą nadejdzie superkompensacja Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35245


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12684 : 2018-10-04, 10:48:14 »

Nie ma co płakać, na życie też musi być miejsce. Very Happy
Jest takie porzekadło:
"Rób to co możesz, tam gdzie jesteś, tym co masz". Wink
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 831


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12685 : 2018-10-04, 10:51:00 »

Shocked
A nie lepiej z piwkiem w garści poleżeć na kanapce niż tak się męczyć? Rolling Eyes Wink
I to z własnej woli!  Confused
Sęk w tym, że ja wypoczywam na siłowni a męczę się przed tv Smile
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 6884


!! postimg.org można zamienić na postimg.cc !!


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12686 : 2018-10-04, 12:26:23 »

Zależy od ćwiczeń i obciążenia organizmu. Cool
Wg rosyjskich teoretyków sportu ciało ludzkie wyłapuje jeszcze powtarzalność przy 1 sesji co 15 dni.
Ale badana sesja to były ciężkie siady tylne i martwe ciągi, po [email protected]%1RM.

Bez wątpienia nawet pojedynczą, długą serię "przysiadów", czy to dociążonych masą czy szybkością,
spokojnie czuć przez tydzień, czyli organizm do niej dorasta, czyli dobrze.
 Cool
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35245


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12687 : 2018-10-04, 12:55:26 »

Tylko dlatego, że czekasz tydzień, codzienny trening nie boli, a poza tym ból nie jest wyznacznikiem niczego. Wink
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 6884


!! postimg.org można zamienić na postimg.cc !!


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12688 : 2018-10-04, 13:00:40 »

Nogi to się raczej używa codziennie, no chyba, że ktoś leży plackiem z kaczką.

Odpowiedź na przeciążenie jest dobrym wyznacznikiem stabilności układu,
jak ból to znaczy, że układ rozregulowany,
jak czuć moc to dobrze jest.
Cool Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35245


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12689 : 2018-10-04, 13:04:12 »

Poczytaj o wzorcu ruchowym i podrażnieniu płytki ruchowej, bo nie wiesz o czym mówisz. Wink
To, że szybko biegasz, nie znaczy, że dużo siadasz, a to, że dużo siadasz nie znaczy, że możesz długo chodzić.
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 6884


!! postimg.org można zamienić na postimg.cc !!


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12690 : 2018-10-04, 13:09:28 »

W koło Macieju.
czy to dociążonych masą czy szybkością
Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35245


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12691 : 2018-10-04, 13:12:47 »

Pozwolisz, że powiem pas? Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 1157

[email protected]


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12692 : 2018-10-04, 13:20:04 »

Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 22107

pindżar ryskow wyszy


Re: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12693 : 2018-10-04, 13:26:18 »

Jak boli to dobry trening, miesnie rosna, no ze 25 lat temu tez w to wierzylem  Laughing Laughing
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35245


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12694 : 2018-10-04, 14:02:03 »

Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 1157

[email protected]


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12695 : 2018-10-04, 14:27:32 »

Czasem ponoć przy wysiłku można wyczuć tętnienie w tętniaku, ale wiele osób bagatelizuje ten objaw.  Confused
Zapisane
Strony: 1 ... 630 631 632 633 634 [635] Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.132 sekund z 19 zapytaniami.