 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 1699133 razy)
|
|
renia
|
W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem  , chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
|
W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem , chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... Tak, tak. Medale to będa chyba na MP a teraz Puchary? Ale nie wiem dokładnie. A już Prezesa się nie pytałam , bo złościł sie na niektórych zawodników , którzy pytali jakie będą nagrody , bo jak "tylko" puchary to oni nie przyjeżdzają.  Takie zawody są tez okazją do spotkanie, powygłupiania sie jak dzieci, wymiany doświadczeń treningowych i jak leczyc kontuzje i czym oraz organizacyjnych. Jak powiedział mi Zygmunt Smalcerz, nasz Mistrz Olimpijski "Ania znalazłaś sobie fajny sposób na życie" I ma racje. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
A to zależy jaką pasję kto ma.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Rodzaj pasji jest nieistotny, ważne aby dawała radość, rozwój i spełnienie... i aby nie była realizowana kosztem innych...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem , chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... Jak powiedział mi Zygmunt Smalcerz, nasz Mistrz Olimpijski "Ania znalazłaś sobie fajny sposób na życie" I ma racje. Bardzo fajny. Podnoszenie ciężarów jest bardzo zdrowe dla metabolizmu, w przeciwieństwie do kulturystyki, czy nawet trójboju. Jak byliśmy w ferie w Białowieży, zrobiłem trening w tamtejszym klubie, trenował wówczas mistrz Polski z lat '70, pan Roman (serdecznie pozdrawiam). Starszy gość, ale nadal wierny bojom ciężarowym, oczywiście rwanie i podrzut ze zwisu/z podstawek i na prosto (dla laików - w ograniczonym zakresie ruchu). Mówił, że nie ma nic lepszego dla mitochondriów, niż 15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu. Trudno mi się było nie zgodzić.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Trzainacy
Newbie
Pe: 
wiadomoci: 368
|
15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu Mogę to przeczytać ale nie mam pojęcia jak to ugryźć... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Trzainacy
Newbie
Pe:
wiadomoci: 368
|
Rodzaj pasji jest nieistotny, ważne aby dawała radość, rozwój i spełnienie... i aby nie była realizowana kosztem innych... Pięknie to jest ujęte:) |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu Mogę to przeczytać ale nie mam pojęcia jak to ugryźć... No fakt. Już tłumaczę. W podnoszeniu ciężarów, takim olimpijskim, najczęściej trenuje się singlami, dubletami i tripletami, czyli 1, 2 lub 3 powtórzenia w serii. A seria to 1 lub więcej powtórzeń bez odpoczynku. Czyli w tym przypadku chodziło o 15 serii, po jednym powtórzeniu (podrzut to ćwiczenie dwutaktowe, najpierw jest zarzut sztangi na klatkę piersiową, a potem wybicie z niej na wyprostowane ręce), z 2-3 minutowymi przerwami na obciążeniu stanowiącym 80% ciężaru maksymalnego w danym ćwiczeniu (czyli jak ktoś podnosi 100kg, to na 80kg). Tomasz to kiedyś tłumaczył ładnie, ja tak nie umiem po biochemicznemu, generalnie idzie o to, że olimpijskie podnoszenie ciężarów, gdzie wysiłek leci na ATP i fosfokreatynie, jest zdrowiuśkie, podobnie jak ćwiczenia izometryczne (np. armwrestling), a w trójboju, gdzie już jest 5-6 powtórzeń w serii, a już zwłaszcza w kulturystyce, gdzie jest 8-12 ruchów bez odpoczynku, jako źródło energii wchodzi glikogen i aminokwasy z mięśni, już nie jest tak zdrowo dla organizmu. I znowu, idąc dalej, kiedy w ćwiczeniach jest mniejszy ciężar, pozwalający wykonać 30-50 ruchów, tak jak w giriewoj sporcie czy crossficie, paliwem już staje się tłuszcz śródmięśniowy przy większym udziale tlenu, zakwaszenie jest mniejsze i takie ćwiczenia stają się dniu zdrowe. Być może coś pokręciłem, ale z grubsza o to biega.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
|
W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem , chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... Jak powiedział mi Zygmunt Smalcerz, nasz Mistrz Olimpijski "Ania znalazłaś sobie fajny sposób na życie" I ma racje. Bardzo fajny. Podnoszenie ciężarów jest bardzo zdrowe dla metabolizmu, w przeciwieństwie do kulturystyki, czy nawet trójboju. Jak byliśmy w ferie w Białowieży, zrobiłem trening w tamtejszym klubie, trenował wówczas mistrz Polski z lat '70, pan Roman (serdecznie pozdrawiam). Starszy gość, ale nadal wierny bojom ciężarowym, oczywiście rwanie i podrzut ze zwisu/z podstawek i na prosto (dla laików - w ograniczonym zakresie ruchu). Mówił, że nie ma nic lepszego dla mitochondriów, niż 15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu. Trudno mi się było nie zgodzić. Roman Staręga? Mocny, krzepki i sympatyczny. Zawodnik Legii Warszawa. Jeśli to on to faktycznie wie co mówi. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Trzainacy
Newbie
Pe:
wiadomoci: 368
|
15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu Mogę to przeczytać ale nie mam pojęcia jak to ugryźć... No fakt. Już tłumaczę. ........................................................... Być może coś pokręciłem, ale z grubsza o to biega. DZięki wielkie za wyjaśnienie:) |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Jarek
|
A to zależy jaką pasję kto ma. "Najlepiej" to mieć taką, że się lubi sąsiadom szyby w oknach kamieniami wybijać...  Skąd takie myślenie. Pewnie cię nosi i chętnie byś coś zbroiła. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
|
No to po turnieju. II w Open co daje mi dużo satysfakcji , bo pozostawiłam w tyle 4 zawodniczki o 20 lat młodsze. Mój wynik nie poraża, bo nie zakladalam , że bedę się napinać. 6 podejść zaliczonych w niezłym stylu. Rwanie 33 kg, a podrzut 46kg. I zaczynaja się już wymagania. Zewsząd jestem "atakowana" , że co tak mało , bo moge więcej. Hm? No moge. Ale na tym turnieju nie miałam tego w planach. Teraz włączam turbo , bo za 3 tygodnie Mistrzostwa Polski w silnej międzynarodowej obsadzie. No, pora wziąć się za cięzary. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Super gratulacje! Nic się nie przejmuj tymi atakami, bo choć możesz więcej, to i tak tyle starczy. A na MP to dopiero pokaż tym zagranicznym emigrantkom, że niepotrzebnie do Polski na zawody przyjechały! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
