forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2020-07-11, 04:21:57

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
10. Nie wolno głodzić się ani pościć.
581099 wiadomoci w 4036 wtkach; wysane przez 38 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Maokai
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 676 677 678 679 680 [681] 682 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 1331603 razy)
vvv
Full Member
***
wiadomoci: 11321


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13600 : 2020-05-27, 16:56:37 »

Jak na fryzjerów! Wink

Tyle surowca to tupeciarze odżyją.
 Rolling Eyes Mr. Green Wink
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 1910


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13601 : 2020-05-27, 17:20:30 »

 Shocked
Wątpię, czy to możliwe! Wink  Laughing
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13602 : 2020-05-29, 09:34:02 »

Dzisiaj znowu drążki, załadowałem kamizelkę na maksa - 32kg.
-podciąganie nachwytem 3x5@32kg
-podciąganie podchwytem 3x6@32kg
-pompki na poręczach 3x5@32kg
-pompki jednorącz 3x6@32kg
-przysiad na jednej nodze 3x5@32kg
-przysiad bułgarski 3x10@32.
Lekki wiaterek był, bardzo przyjemny trening  Very Happy
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25727



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13603 : 2020-06-17, 10:14:39 »

Zaczęlam trenowac. Pomalutku i powolutku. Bez fanatyzmu.
I w ogóle to do zawodów tez nie bedę przeć jak do tej pory.

Treningi li tylko dla przyjemności , bo mam uszkodzony nadgarstek, ramie tez pewnie do wymiany.
Lekarz jednak powiedział, że mój nadgarstek jest w takim stanie , że nic mu już nie zaszkodzi , więc moge wrocić do treningów.  Laughing
Lekarz o pogodnym usposobieniu.  Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13604 : 2020-06-17, 14:09:23 »

Mnie zaczęły plery pobolewać, wszystko przez brak ciężkich ciągów. Cool
Jednak rwanie i zarzuty odważników to nie to samo co ciągi. Wink
Więc dziś byłem rano w klubie i poszło:
-siady 5,4,3,2,1 do 180kg
-ławka 5x3 do 150kg
-martwy 5,4,3,2,1 do 240kg
-drążek z obciążeniem 5x5 do 45kg.
Jak na pierwszy raz wystarczy. Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13605 : 2020-06-18, 10:19:48 »

Zaczęlam trenowac. Pomalutku i powolutku. Bez fanatyzmu.
I w ogóle to do zawodów tez nie bedę przeć jak do tej pory.

Treningi li tylko dla przyjemności , bo mam uszkodzony nadgarstek, ramie tez pewnie do wymiany.
Lekarz jednak powiedział, że mój nadgarstek jest w takim stanie , że nic mu już nie zaszkodzi , więc moge wrocić do treningów.  Laughing
Lekarz o pogodnym usposobieniu.  Laughing
Filmek instruktażowy dla Ciebie, Dasna:
https://youtu.be/lGbA-MVRHmM
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13606 : 2020-06-18, 10:27:51 »

Sprzedałem moje 48kg odważniki, a kupiłem leciutkie 16kg.
Mam teraz klasyczny zestaw 16, 24, 32kg.
Starość się zbliża, a z wiekiem włókna mięśniowe robią się coraz bardziej wytrzymałościowe.
200 rwań 16kg odważnikiem to bardzo przyjemny trenindżek. Very Happy
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 23305

pindżar ryskow wyszy


Re: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13607 : 2020-06-18, 18:37:06 »

Zwykle na allegro? czy jakies pro?
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13608 : 2020-06-18, 19:22:40 »

Zwykłe żeliwne, takie jednak lubię najbardziej. Very Happy
Jak gładko wchodzą wyciskania na ilość tymi maluchami, to szok.
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25727



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13609 : 2020-06-18, 20:24:56 »

Zaczęlam trenowac. Pomalutku i powolutku. Bez fanatyzmu.
I w ogóle to do zawodów tez nie bedę przeć jak do tej pory.

Treningi li tylko dla przyjemności , bo mam uszkodzony nadgarstek, ramie tez pewnie do wymiany.
Lekarz jednak powiedział, że mój nadgarstek jest w takim stanie , że nic mu już nie zaszkodzi , więc moge wrocić do treningów.  Laughing
Lekarz o pogodnym usposobieniu.  Laughing
Filmek instruktażowy dla Ciebie, Dasna:
https://youtu.be/lGbA-MVRHmM
A dziękuje bardzo.  Very Happy
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 845


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13610 : 2020-06-20, 05:27:37 »

Ja kupiłem swojego pierwszego 24kg i do swingów sprawdza się znakomicie. Do tgu za ciężki, ale tu sztangielka mi wystarcza. Fajne żelastwo Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13611 : 2020-06-20, 07:15:44 »

No fajne, fajne. Very Happy

Lekko uzależnia, więc zamiast je odstawić, można przejść na mniejsze.
48kg powodowało u mnie już dyskomfort w łokciach i barkach.
16kg wydaje się takie babskie, ale też można nim sporo zrobić; przekładanki, żonglowanie, lekkie wiatraki, no i do wyciskania "bottom up" - znakomite - fajnie pracuje najszerszy. Cool
Zapisane
RafałS
Full Member
***
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 10103


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13612 : 2020-06-20, 09:27:58 »

Hmm hmm... to jednak spore zejście. może lepiej ze 24kg? No i uważać podłóg nie potłuc przy żonglowaniu.  Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13613 : 2020-06-20, 13:16:33 »

No mam i 24 i 32kg, ale 16 to nowość dla mnie, więc testuję.

Nigdy nie lubiłem wymachów odważnikiem, uważałem je za mało wartościowe ćwiczenie, zwłaszcza na tle rwania.
Ale dzisiaj spróbowałem właśnie z szesnastką i jest miodzio, lekko i wygodnie, nawet nie wiem kiedy zrobiłem 400 swingów w 4 setach.
Więc jest kilka ćwiczeń z jednopudowym odważnikiem, które nawet 100kg chłop może wykorzystać.
Zalety są takie, że stawy i ścięgna odpoczywają, 16 jest tania, a waga jest idealna do treningu wytrzymałościowego, dla takich cardiohaters, jak ja - fajna sprawa.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13614 : 2020-06-20, 14:25:16 »

Zobaczcie, siłownia na stacji kosmicznej:
https://youtu.be/YxImeOomkUk
Same wartościowe ćwiczenia robią, nie jakieś uginanie ramion. Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13615 : 2020-06-25, 11:29:41 »

Wczoraj odwiedziłem kumpla, który ma w garażu siłownię ze sprzętem strongman, bo bawi się w to amatorsko.
Zawsze wożę ze sobą torbę z ciuchami do trenowania, więc pyknęliśmy sobie trening. Very Happy

Zrobiłem najpierw standardowe ciągi i wyciskanie stojąc, trochę wymachów ciężkim kettlem (68kg), potem na sprzęcie strongman: zarzucanie i wyciskanie belki, wkładanie kamieni Atlasa (skóry na przedramionach już nie mam), spacer farmera z walizkami i przerzucanie lekkiej opony. Razz
Bardzo fajna zabawa i dobry trening, a co robiliśmy wieczorem, to na ogólnym nie powiem. Wink
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 45338


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13616 : 2020-06-26, 10:21:08 »

Żona czyta? Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 36540


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13617 : 2020-06-26, 10:35:56 »

Licho nie śpi. Wink
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 45338


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13618 : 2020-06-26, 10:46:22 »

 Laughing
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 1910


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #13619 : 2020-06-30, 14:56:46 »

 Laughing
Zapisane

Strony: 1 ... 676 677 678 679 680 [681] 682 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.041 sekund z 19 zapytaniami.