Siłownia a ŻO

[admin]

Lekarz jednak powiedział, że mój nadgarstek jest w takim stanie , że nic mu już nie zaszkodzi , więc moge wrocić do treningów. 
Lekarz o pogodnym usposobieniu. 

 
A to dobre! Szasta ten lekarz cudzymi nadgarstkami, jak nie przymierzając PiS pieniędzmi publicznymi! 
To tak w ramach przypmnienia, Ĺźe forum jest polityczne... 

[Dasna]

Lekarz jednak powiedział, że mój nadgarstek jest w takim stanie , że nic mu już nie zaszkodzi , więc moge wrocić do treningów. 
Lekarz o pogodnym usposobieniu. 

 
A to dobre! Szasta ten lekarz cudzymi nadgarstkami, jak nie przymierzając PiS pieniędzmi publicznymi! 
To tak w ramach przypmnienia, şe forum jest polityczne... 

Aaaaa, dzięki za przypomnienie ( za poinstruowanie)  . Nigdy bym się nie domysliła. 

[Gavroche]

Co słychać?
Ja już dwa tygodnie odpoczywam od siłowego, do sierpnia zamierzam, stawy potrzebują przerwy.

[Dasna]

A ja właśnie się wybieram do siłowni, ale...
Zrobiłam kurs masażu Kobido, chcę jeszcze Zoga face i może inne więc nadgarstki są mi potrzebne.
Jadę za 1,5 miesiąca na Puchar Polski z załoĹźeniem,  wystąpie , cos tam wyrwe i podrzuce i wsio. Bardziej towarzysko. Nie bedę juz sie tak napinać.

Flyboard mi bardzo pasuje, do oszczędzania nadgarstków. Namawiają mnie także na Jet packa , ale mam obawy , bo w razie upadku ląduje się twarza pod wodą a nad toba jest "plecak" . Co prawda można się szybko wywolic , albo nauczyc wykręcania spod wody, ale...

[Gavroche]

Komuś, kto cierpi na bóle pleców, pewno trudno to pojąć, ale trzeba dźwigać, by bólu się pozbyć:
http://podsztanga.pl/kettlebell-swing-10-lat-pozniej/

[Dasna]

Wczoraj polatałam , oj polatałam.

JuĹź o wiele wyĹźej  ( ponad maszty ĹźaglĂłwek)  i szybciej . Szybsze nawroty, zejścia i.... 2 razy padłam na twarz. Oj. To juz troszku niebezpiecznie się zrobiło, ale moja wina , bo odleciałam za daleko i wąż mnie ściągnął. Hm.
Na pewno salt ani śrub robic nie będę . Piruety tak, i może schodzenia pod wode i wynurzenia, ale to przy lataniu ( jak widza ludzie) zabronione. Indywidualne sesje. Nawet mi zaproponowali, ale na razie jeszcze doszlifuję piruety.

Po wczorajszych upadkach bola mnie mięśnie karku, bo szarpnięcie kaskiem było mocne a prawdopodobnie bez kasku , hm? Mogło być nieciekawie.

[Gavroche]

Latanie jest dla nietoperzy, uwaĹźaj na siebie dziewczyno.

[renia]

Wczoraj polatałam , oj polatałam.

Już o wiele wyżej  ( ponad maszty żaglówek)  i szybciej . Szybsze nawroty, zejścia i.... 2 razy padłam na twarz. Oj. To juz troszku niebezpiecznie się zrobiło, ale moja wina , bo odleciałam za daleko i wąż mnie ściągnął. Hm.
Na pewno salt ani śrub robic nie będę . Piruety tak, i może schodzenia pod wode i wynurzenia, ale to przy lataniu ( jak widza ludzie) zabronione. Indywidualne sesje. Nawet mi zaproponowali, ale na razie jeszcze doszlifuję piruety.

Po wczorajszych upadkach bola mnie mięśnie karku, bo szarpnięcie kaskiem było mocne a prawdopodobnie bez kasku , hm? Mogło być nieciekawie.

https://www.youtube.com/watch?v=6OzN2ermUNI 

[Dasna]

Wczoraj polatałam , oj polatałam.

Już o wiele wyżej  ( ponad maszty żaglówek)  i szybciej . Szybsze nawroty, zejścia i.... 2 razy padłam na twarz. Oj. To juz troszku niebezpiecznie się zrobiło, ale moja wina , bo odleciałam za daleko i wąż mnie ściągnął. Hm.
Na pewno salt ani śrub robic nie będę . Piruety tak, i może schodzenia pod wode i wynurzenia, ale to przy lataniu ( jak widza ludzie) zabronione. Indywidualne sesje. Nawet mi zaproponowali, ale na razie jeszcze doszlifuję piruety.

Po wczorajszych upadkach bola mnie mięśnie karku, bo szarpnięcie kaskiem było mocne a prawdopodobnie bez kasku , hm? Mogło być nieciekawie.

https://www.youtube.com/watch?v=6OzN2ermUNI 

Ja po prostu lubie wyzwania.

[Dasna]

Latanie jest dla nietoperzy, uwaĹźaj na siebie dziewczyno.

UwaĹźam, uwaĹźam. Będę uwaĹźać. Jak się nie przewrĂłcisz to się nie nauczysz. 

[Gavroche]

5 tygodni przerwy pękło, dzisiaj pierwszy trening na siłowni.
-przysiad ze sztangą 5x5@160kg
-wyciskanie leżąc 3x6@145kg
-martwy ciąg 5x3@225kg
-wiosłowanie w opadzie 3x8@130kg.
Wszystko na stałym ciężarze i stosunkowo dużo powtórzeń, wzorce ruchowe lekko zapomniane.
Jutro pewno będą "zakwasy" to jakieś zabawy z odważnikami na przepłukanie mięśni.

Przy okazji, bezczynność jest zła, nie naśladujcie mnie w kwestii przerw:
https://kopalniawiedzy.pl/utrata-masy-miesniowej-budowa-masy-miesniowej-cwiczenia-geny-odpowiedzialne-za-mase-miesniowa,32466
 

[Gavroche]

Dzisiaj grzecznościowo, trening garażowy.
Tylko pomost i sztanga, nie za dużo obciążenia, więc poszło:
-zarzut na prosto 6x2 do 150kg
-zarzut i front squat 3x3 do 160kg
-zarzut i wyciskanie stojąc 5x5 do 140kg
-ciąg Dimela 3x15 do 160kg
-wiosłowanie w opadzie 3x5 do 160kg.
Dobry trening, ale prostowniki grzbietu dostały po dupie.

[admin]

A po co się tak męczyć! 
Nie lepiej zrezygnować z tej słoniny i jajec na rzecz 5*wio i leżenia bykiem?

[Gavroche]

Toć tak zrobię, zaraz buraczki z ziemniakami i leżenie odłogiem do rana.

[admin]

O wlasnie! Tak jest zdrowo...

[Zyon]

Nic nie robic, wegetowac, w chlodnym cieniu piwko pic.... 

[admin]

 
Zero ruchu, albo tylko niezbędna ilość, szkocka i cygaro przed snem, jak Churchil... 

[Gavroche]

No, ruch można spokojnie zredukować o 90% i żyć.
Jedzenia się tak nie da.
Fajek i alko chyba teĹź nie.

[admin]

A to zaleĹźy od towarzystwa...

[Dasna]

Treningi ciężarowe robie. Nawet dzisiaj mam trenowac pewnego trenera personalnego .

Ale mam taka zajawkę na flyboard, że głowa mała.
Napisał do mnie na Instagramie Robert Jaszczołd , mistrz świata we flyboardzie i zaproponował spotkanie nad Zalewem Zegrzyńskim i trening na sprzęcie PRO.

Uuuu, poleeeciałam. 

Tyle, Ĺźe nie on mnie wypuszczał a jego kolega , ktĂłry chciał sie pochwalić swoimi metodami treningowymi. No i przy trzecim obrocie w piruecie spadłam.  Hm.  JPRD !!! Ciekawe doświadczenia..
Ale Robert lata pod niebiosa. Ale klasa. Ale odlot. Totalny zawrót główy.

A ja dalej ćwicze i klaszczą mi zawodowcy. Więc mam motywację.