forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2021-09-25, 17:01:51

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
Na koniec - nie wolno zapominać, że każdy człowiek jest inny i inny jest jego organizm.
601144 wiadomoci w 4048 wtkach; wysane przez 36 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Dasna
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 705 706 707 708 709 [710] 711 712 713 714 715 ... 724 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 2056510 razy)
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 8015


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14180 : 2021-08-01, 18:07:45 »

No tak, ale to nie to cochoćby "świński trucht"...  Cool
Inaczej mięśnie pracują - lepiej detoksują.
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 38661


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14181 : 2021-08-01, 18:10:53 »

Pewnie, ale jak się nie ma co się lubi... Wink
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 8015


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14182 : 2021-08-01, 18:16:33 »

Przebieranie nogami sprzyja twórczemu myśleniu, no chba, że kto lata bezmyśnie... Wink
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 8015


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14183 : 2021-08-01, 18:34:34 »

I żeby nie było, właśnie spaceruję po lesie i przyszła mi taka myśl, która zapisuje na surowo, aby mi nie uciekła, a później rozwinę: proces zdrowinia z syndromów metabolicznych, to umiejętne zablokowanie skladem pożywienia genów syndromowych i uruchomienie genów homeostazy wyłącznie substratami metabolicznymi - piękne prawda?
Zapisane

renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 60231


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14184 : 2021-08-01, 18:47:37 »

Cudne, tylko co to oznacza w praktyce? Rolling Eyes Cool
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 8015


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14185 : 2021-08-01, 18:50:56 »

W tym sęk... Wink
Ale w praktyce to oznacza mnie więcej tyle: jak pozbyć się chorób cywilizacyjnych, wyłącznie poprawnym odżywianiem.
Zapisane

renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 60231


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14186 : 2021-08-01, 18:52:50 »

Tak przypuszczałam... Very Happy Ale wolałam nie pisać, bo mogło o coś całkiem innego chodzić... Laughing
Zapisane

Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 48481


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14187 : 2021-08-01, 20:13:14 »

W tym sęk... Wink
Ale w praktyce to oznacza mnie więcej tyle: jak pozbyć się chorób cywilizacyjnych, wyłącznie poprawnym odżywianiem.

W większości przypadków przy obecnym stanie wiedzy nie jest to możliwe, ponieważ to jest uzależnienie.  Cool
Jak opanują w przyszłości pełne wyleczenie alkoholików, narkomanów, cukrojadów itd., to wtedy tak, ale obecnie pora sporadycznymi przypadkami, systemowo to nie zadziała.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 60231


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14188 : 2021-08-01, 20:56:33 »

Wystarczyłoby, żeby Wiedzy nie ukrywali i oficjalnie ją podali.
Nie muszą wszyscy stosować DO (i na pewno nie będą),
ale świadomy wybór ludzie powinni mieć...
Zapisane

Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 48481


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14189 : 2021-08-01, 22:12:52 »

I tam świadomy wybór. Wink
Jak na razie, to bardzo dobrym dietetykiem był Gierek, a najlepszym Jaruzelski, który tak odchudził bez świadomego wyboru społeczeństwo jak nikt jeszcze. Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 60231


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14190 : 2021-08-01, 22:15:51 »

 Laughing Tyż prowda...Problemu z otyłością wtedy nie było... Wink
Zapisane

MarekS
Newbie
*
wiadomoci: 88


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14191 : 2021-08-02, 17:35:57 »

Bardzo dobry pomysł, i w zasadzie dla fajtera to wystarczający sprzęt.
Najbardziej uniwersalny rozmiar to 24kg, na początek może być jeden. Cool
24 kg właśnie wjechało  Very Happy dysponuję jeszcze 12-ką
Jutro, jak mnie nie poniesie na dzisiejszym treningu  Very Happy
Przysiad bułgarski 3 x 10 ( fajne ćwiczenie, dziękuję, już czuję na schodach i jak przysiadam, że stawy inaczej reagują)
Pompki
6 x 8-10 skos i klasycznie
I co może swingi 3 serie?
W czwartek lub piątek będę robił podciąganie na drążku
5 serii opuszczanie  narazie 2,7,5,5,7
Tak teraz mi się to klaruje, 2 treningi w tygodniu powinno być ok.
W miarę czasu coś dodam, coś odejmę  Very Happy

Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 38661


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14192 : 2021-08-02, 18:22:48 »

Na początek swing może być, docelowo rwanie - bezsprzecznie najwięcej zalet dla wojownika. Cool
Zamiast tych pompeczek, zacznij robić wyciskanie żołnierskie odważnikiem, jak za ciężko, to wyciskanie w pochyleniu, docelowo Sots press - znowu same korzyści na macie.

A ja dostałem zestaw gum oporowych od kolegi, któremu troszku pomagałem, dużo tego, od oporu 30kg do 110, chyba firmy HMS.
Prezent, więc nie odmówiłem, ale nie bardzo wiem jak to efektywnie wykorzystać.
Na razie stestowałem wczoraj wieczorem martwy ciąg z lekkim odważnikiem i przeplecioną przez ucho gumą oraz wyciskanie oburącz, to samo.
Nada się do pracy nad dynamiką i jako urozmaicenie.
Kto coś podpowie?
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 24050

pindżar ryskow wyszy


Re: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14193 : 2021-08-02, 19:13:37 »

Pompeczki z guma tzw power-pushups calkiem fajne, napiecie od poczatku do konca.
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 38661


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14194 : 2021-08-02, 19:17:39 »

Właśnie czytam i oglądam o tym. Cool
Popróbuję po przerwie, ale ja jakoś za pompkami i wyciskaniem na ławie nie przepadam.
Za to odkryłem, że wyciskanie lekkiego odważnika "bottom up" nie dość, że nie podrażnia barku, to jeszcze go naprawia.
Zapisane
MarekS
Newbie
*
wiadomoci: 88


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14195 : 2021-08-04, 15:34:42 »

Dzisiaj poszło
3x 10 przysiad bułgarski
3x 10 swing 12 kg
3x wyciskanie żołnierskie
No i parę pompek  Very Happy
Prawdopodobnie w piątek potreningowy będzie drążek.

Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 38661


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14196 : 2021-08-04, 16:33:59 »

Już coś na kształt FBW się wyłania, bardzo fajnie. Very Happy
Zapisane
MarekS
Newbie
*
wiadomoci: 88


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14197 : 2021-08-04, 21:57:27 »

Już coś na kształt FBW się wyłania, bardzo fajnie. Very Happy

Co jeszcze byś dodał ?
Czy może jakieś jednostki do podciągania dodać( drugiego treningu)?
Dzisiaj czuję ogólne zmęczenie ciała, chociaż kończyłem z lekkim niedosytem, ale podobno tak lepiej.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 38661


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14198 : 2021-08-04, 22:36:37 »

Może za dużo na początek dałeś do pieca? Confused

Ja to raczej specjalizuję się w odejmowaniu, niż w dodawaniu. Wink
Lubię funkcjonalny minimalizm. Cool

A co bym dodał, to już zależy od kontekstu, czyli czemu mają te ćwiczenia służyć, do czego się przygotowujesz/jakie słabe punkty chcesz poprawić?
Trening zawsze musi być skorelowany z celem, inaczej to nie trening, a zwykłe ćwiczenie, rekreacja taka.

I ostatnie, najważniejsze, CUN zawiaduje każdym naszym ruchem, im więcej energii poświęcisz na ćwiczenia pomocnicze, tym mniej Ci jej zostanie na główny cel, a tym jest, jak rozumiem mata?
Więc trening siłowy/oporowy/ogólnorozwojowy powinien być maksymalnie skoncentrowany i ukierunkowany, bo zdolności regeneracji nie da się rozciągać w nieskończoność, zwłaszcza w pewnym wieku. Very Happy

Jeśli nie bardzo wiesz o czym mówię, to pewno masz ogólny, mglisty pomysł "chcę być silniejszy" i taki cel Ci przyświeca.
W takim razie ja bym się skupił na przysiadzie bułgarskim, swingu/rwaniu i jakimś wyciskaniu.
Unikałbym ćwiczeń i zakresów powtórzeń powodujących rozrost mięśni, bo to zupełnie zbędne, fajter, który chce być większy i cięższy, kompletnie nie wie co robi. Cool
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14199 : 2021-08-09, 14:43:05 »

Dzisiaj po przerwie trochę treningu głownie z kettlami.
Zawody mam w listopadzie , więc nie cisnę.
Zrobiłam tez wariacje na bosu z kettlami , taki trening ciężarowo - flyboardowy.  Very Happy
Zapisane
Strony: 1 ... 705 706 707 708 709 [710] 711 712 713 714 715 ... 724 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.032 sekund z 19 zapytaniami.