|
renia
|
W biurze takie ćwiczenia?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
A, to "insza inszość"...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Nie powinno się tak robić (ciało otrzymuje sprzeczne sygnały), ale po długim marszu, wziąłem się jeszcze za odważniki.  Jutro nie będzie czasu, bo goście wpadają, więc trzeba trochę ruszyć biodrem. -martwy ciąg dwoma odważnikami z przeplecioną przez uszy gumą oporową 3x20 -wyciskanie dwu odważników z taśmą dla utrudnienia 3x10 -rwanie jednorącz 3x20@32kg -wyciskanie w pochyleniu 3x5@56kg (32+24kg w jednej ręce). No dobra, endorfiny buzują.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
RafałS
|
Sporo obróbki. Za pisu też mniej odlewni.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 23912
|
Fajne, ale strasznie pracochłonne.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafałS
|
"Elaborat jutubowy", jak kto ma kanał bardziej odkręcony bo normalnie przerost formy nad treścią. Czy tam odwrotnie...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 23912
|
Ręczna robota - pewnie swoje kosztują i koleś krzywdy nie ma. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj sobie porobilam : 1. Rwania ze zwisu do 20 kg 2.Rwania z pomostu do 27, 5 kg 3. Ciągi rwaniowe do 45 kg 4. Przysiad przedni do 40 kg 5. GM do 30 kg 6. Kółko z kolan na prosty brzucha 3 x 15 7. Brzuszki ze skretam tułowia 2 x 15 8. Jakiś balans na pojedynczym bosu 9. Rozciaganie 10. Prysznic czyli cząstkowy fengszuj.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 23912
|
Ale nie napisałaś, czy podziwiać, czy nie podziwiać? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Ja również podziwiam Dasnę... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 23912
|
A ja to dopiero aż puchnę z dumy... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jarek
|
To ja za sędziowanie pochwalam |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 23912
|
Nie, ja tylko zmarszczki rozprostowuję! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
