forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-28, 20:39:43

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
5. Węglowodany staramy się zjadać w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.
658472 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 719 720 721 722 723 [724] 725 726 727 728 729 ... 814 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 3117847 razy)
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 23639


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14460 : 2021-09-23, 15:58:53 »

Jakie ładne przejście w podrzucie; od zwisu, przez pełne oli, do ciągu podrzutowego. Very Happy

Też nie mogę z podziwu wyjść... Wink
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14461 : 2021-09-23, 16:05:12 »

Bardzo sensowna kolejność, dawniej Dasna miała nieco chaosu w tych rozpiskach, ale teraz, panie, sędzia przecież. Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70130


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14462 : 2021-09-23, 16:41:17 »

Może jeszcze lepiej by było, uporządkować to w kolejności alfabetycznej, np.:
brzuszki
ciągi
podrzuty
przysiady
zarzuty
zwisy
i by było bez zarzutu... Wink Cool
Zapisane

admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 23639


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14463 : 2021-09-23, 21:59:16 »

 Laughing
O właśnie!
Renia rozpisz Daśnie treningi... Wink
Tylko nie zapomnij o codziennym progresie w ciężarze!  Cool
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37247


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14464 : 2021-09-24, 08:03:45 »

Jak Hero Dasna! Wink
Aż mi się pierś podniosła.  Laughing

Jakiś medal by się zdał w związku z tym! Wink
Albo broszka.  Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70130


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14465 : 2021-09-24, 08:08:43 »

 Laughing
Zapisane

admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 23639


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14466 : 2021-09-24, 08:37:56 »

 Laughing
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37247


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14467 : 2021-09-25, 21:13:10 »

Po lekkiej rozgrzewce
1. Rwanie ze zwisu plus wycisko-podrzut szerokim chwytem zza głowy do 25 kg 2 na 3
3.Rwanie 3 x 1 27,5 kg
4.Ciąg rwaniowy do 50 kg
5.Przysiady w nożycach do 30 kg 3 x 10 na każdą nogę
6. Podskoki z gryfem 15 kg 3x 5
7. Wariacje na kółkach ( wiszenie głowa w dól, kręcenie się, o takie tam)
8.Łapanie talerza 5 kg 2 x 10
9. Jakieś rozciaganie małe i pryszni-cyk.  Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 23639


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14468 : 2021-09-25, 22:32:23 »

Poczekam aż inni się odniosą... Wink
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14469 : 2021-09-26, 09:10:04 »

Znowu bardzo dobra kolejność ćwiczeń olimpijskich, o podskokach nic nie wiem, u nas się robiło naskoki na skrzynię. Very Happy

A ja dzisiaj w ramach porannej rutyny najpierw po kilka zarzutów i wyciskań jednym odważnikiem, potem, przez 10 minut, pełen podrzut dwoma odważnikami.
Uff, niezła harówka, choć starałem się robić ćwiczenie powoli. Razz
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70130


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14470 : 2021-09-26, 09:45:02 »

Po lekkiej rozgrzewce
1. Rwanie ze zwisu plus wycisko-podrzut szerokim chwytem zza głowy do 25 kg 2 na 3
3.Rwanie 3 x 1 27,5 kg
4.Ciąg rwaniowy do 50 kg
5.Przysiady w nożycach do 30 kg 3 x 10 na każdą nogę
6. Podskoki z gryfem 15 kg 3x 5
7. Wariacje na kółkach ( wiszenie głowa w dól, kręcenie się, o takie tam)
8.Łapanie talerza 5 kg 2 x 10
9. Jakieś rozciaganie małe i pryszni-cyk.  Very Happy

Poczekam aż inni się odniosą... Wink

No ja to tylko się znam na talerzach...  Confused
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37247


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14471 : 2021-09-26, 09:48:12 »

Znowu bardzo dobra kolejność ćwiczeń olimpijskich, o podskokach nic nie wiem, u nas się robiło naskoki na skrzynię. Very Happy

A ja dzisiaj w ramach porannej rutyny najpierw po kilka zarzutów i wyciskań jednym odważnikiem, potem, przez 10 minut, pełen podrzut dwoma odważnikami.
Uff, niezła harówka, choć starałem się robić ćwiczenie powoli. Razz
Powoli bywa ciężej.  Very Happy
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37247


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14472 : 2021-09-26, 09:48:33 »

Po lekkiej rozgrzewce
1. Rwanie ze zwisu plus wycisko-podrzut szerokim chwytem zza głowy do 25 kg 2 na 3
3.Rwanie 3 x 1 27,5 kg
4.Ciąg rwaniowy do 50 kg
5.Przysiady w nożycach do 30 kg 3 x 10 na każdą nogę
6. Podskoki z gryfem 15 kg 3x 5
7. Wariacje na kółkach ( wiszenie głowa w dól, kręcenie się, o takie tam)
8.Łapanie talerza 5 kg 2 x 10
9. Jakieś rozciaganie małe i pryszni-cyk.  Very Happy

Poczekam aż inni się odniosą... Wink

No ja to tylko się znam na talerzach...  Confused
Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14473 : 2021-09-26, 10:06:59 »

Znowu bardzo dobra kolejność ćwiczeń olimpijskich, o podskokach nic nie wiem, u nas się robiło naskoki na skrzynię. Very Happy

A ja dzisiaj w ramach porannej rutyny najpierw po kilka zarzutów i wyciskań jednym odważnikiem, potem, przez 10 minut, pełen podrzut dwoma odważnikami.
Uff, niezła harówka, choć starałem się robić ćwiczenie powoli. Razz
Powoli bywa ciężej.  Very Happy
Może źle się wyraziłem, chodziło mi o odpoczynek pomiędzy ruchami, przy ćwiczeniach wytrzymałościowych to ważne, serce i płuca dostają w zadek.
Zrobiłem 55 ruchów na 64kg, co daje ponad 3,5 tony pracy, bez odpowiedniego rytmu oddychania, zwyczajnie nie da się tego zrobić. Very Happy
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37247


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14474 : 2021-09-27, 07:16:30 »

Poniała. Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 23639


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14475 : 2021-09-27, 08:45:44 »

A to teraz zastosować wypada! Wink
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37247


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14476 : 2021-09-27, 12:29:59 »

A to teraz zastosować wypada! Wink
Zastosowałam.  Laughing Laughing
Byłam dzisiaj powolna i leniwa.  Laughing
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37247


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14477 : 2021-09-27, 12:32:36 »

Dzisiaj wycisnęłam sobie , zarzucilam, znowu wycisnelam i skończyłam trening.  Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14478 : 2021-09-27, 13:28:28 »

A to teraz zastosować wypada! Wink
Wydolność tlenowa nie jest ciężarowcom do niczego potrzebna. Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 23639


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14479 : 2021-09-27, 14:54:10 »

Sprinterom ponoć też... Wink
Zapisane

Strony: 1 ... 719 720 721 722 723 [724] 725 726 727 728 729 ... 814 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.042 sekund z 19 zapytaniami.