forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-11-13, 07:34:04

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
8. Życie bez ruchu nie jest życiem. Starajmy się ruszać w każdym wieku, dostosowując rodzaj i wielkość wysiłku do możliwości naszego organizmu.
669401 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 33 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Magdalutek
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 734 735 736 737 738 [739] 740 741 742 743 744 ... 818 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 3612973 razy)
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14760 : 2021-11-15, 21:22:34 »

Dobra, znalazłem przepisy z 2018 roku:
"Po zakończeniu zarzutu sztangi i przed rozpoczęciem wybicia, zawodnik musi stać nieruchomo z całkowicie
wyprostowanymi kolanami. Zawodnik zgina i dynamicznie prostuje jednocześnie nogi i ręce, aby podnieść sztangę
jednym ruchem do pełnego wyprostu ramion z równoczesnym wykonaniem ?nożyc? lub do przysiadu. Zawodnik
ustawia stopy, tak jak przed rozpoczęciem wybicia, w jednej linii, równoległej do płaszczyzny tułowia i sztangi, a jego
ramiona i nogi są całkowicie wyprostowane. Zawodnik oczekuje na sygnał sędziów do opuszczenia sztangi na
pomost.
Sędziowie dają sygnał do opuszczenia sztangi gdy tylko wszystkie części ciała zawodnika pozostają bez ruchu."

Czyli nie można wycisnąć. Sad Laughing
Zapisane
RafałS
Sr. Member
****
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 18101


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14761 : 2021-11-15, 21:36:40 »

Uff. Czyli tylko warunkowo... Cool
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37346


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14762 : 2021-11-16, 15:24:49 »

Dasna, mam do Ciebie pytanie jako do sędziego PC. Very Happy
Nic podchwytliwego, po prostu nie wiem, co mówią obecne przepisy.
Czy podrzut będzie zaliczony, jeśli drugi takt boju byłby po prostu wyciśnięciem ciężaru (military press)?
Cześć, dopiero teraz przeczytałam, ale widzę , że już sam sobie odpowiedziałeś. Nie, nie będzie zaliczone, nawet lekkie drgania nie są zaliczane. Ma wybić na proste ręce i kropka ewentualnie jeśli pokaże , że ma np. przykurcz bicepsa to można mu zaliczyć pod warunkiem, że właśnie nad głową nie do prostuje.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14763 : 2021-11-16, 16:28:39 »

Za dwa miesiące startuję w nietypowejj formule giriewoj sport pod egidą Intenational Kettlebell Lifting Federation, tzw. BOLT.
Zapoznaję się z przepisami, generalnie można dużo, i tutaj podrzut dwu odważników można zakończyć na 4 sposoby.
Przez wyciśnięcie, przez wybicie góry "na prosto", na pełen siad i na nożyce. Shocked
Mają nawet, niespotykane nigdzie indziej ćwiczenie, półrwanie oburącz. Laughing

Dodatkowo jestem już weteranem i mogę korzystać z lżejszego, 24kg odważnika, będzie fajnie.
Dzięki za odpowiedź!
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26613


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14764 : 2021-11-16, 19:11:55 »

 Cool
Fajnie!  Very Happy
Zapisane

renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72173


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14765 : 2021-11-16, 19:40:16 »

Gratuluję decyzji... Very Happy
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14766 : 2021-11-16, 20:48:28 »

To nic takiego, tylko tak poważnie brzmi - "zawody". Wink
Wygłupy kilku zapaleńców o plastikowy puchar burmistrza Pcimia Dolnego.
Ale dwa miesiące przygotowań trzeba jakoś uzasadnić. Very Happy
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72173


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14767 : 2021-11-16, 20:55:46 »

Jeszcze lepiej tak na luzie "rywalizować", niż walczyć "na śmierć i życie"... Laughing Wink
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37346


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14768 : 2021-11-16, 23:12:08 »

Za dwa miesiące startuję w nietypowejj formule giriewoj sport pod egidą Intenational Kettlebell Lifting Federation, tzw. BOLT.
Zapoznaję się z przepisami, generalnie można dużo, i tutaj podrzut dwu odważników można zakończyć na 4 sposoby.
Przez wyciśnięcie, przez wybicie góry "na prosto", na pełen siad i na nożyce. Shocked
Mają nawet, niespotykane nigdzie indziej ćwiczenie, półrwanie oburącz. Laughing

Dodatkowo jestem już weteranem i mogę korzystać z lżejszego, 24kg odważnika, będzie fajnie.
Dzięki za odpowiedź!
Super !  Very Happy Będę trzymać kciuki.
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37346


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14769 : 2021-11-17, 08:26:10 »

Pora wznowić treningi.  Very Happy

Trochę się zregenerowałam po występie, bo bolało mnie wszystko.  Confused Teraz jest chyba ok. Sprawdzę ruszając się.  Very Happy
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 57116


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14770 : 2021-11-17, 09:13:38 »

W sumie jak boli, to przynajmniej wiadomo, że się żyje. Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14771 : 2021-11-17, 09:43:07 »

Niektórzy lubią "zakwasy". Very Happy
Mnie wpajano, że obolałość to nieprawidłowo przeprowadzony poprzedni trening plus, jak boli, to podświadomie psujemy technikę na bieżącej sesji. Confused
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 25641

pindżar ryskow wyszy


Re: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14772 : 2021-11-17, 10:37:50 »

W ksiazce Maffetona jest nowe spojrzenie na kwas mlekowy

Na czym ma polegac ten BOLT?
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14773 : 2021-11-17, 10:49:06 »

Kwas mlekowy w zasadzie nie ma znaczenia, godzinę po treningu już go nie ma, regeneruje glikogen.

Ponoć w Polsce jest bardzo popularny ten BOLT, sam się niedawno dowiedziałem:
https://www.sportyodwaznikowe.pl/sedziowie-i-przepisy/
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37346


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14774 : 2021-11-17, 11:45:36 »

Niektórzy lubią "zakwasy". Very Happy
Mnie wpajano, że obolałość to nieprawidłowo przeprowadzony poprzedni trening plus, jak boli, to podświadomie psujemy technikę na bieżącej sesji. Confused

Hm? Nie wiem kto Ci wpajał  Very Happy, ale chyba nie trenerzy dwuboju.

Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14775 : 2021-11-17, 11:56:02 »

Właśnie oni. Very Happy

Ciąg logiczny jest taki:
Proces treningowy powinien być maksymalnie powtarzalny, aby nastąpiły adaptacje.
Jeśli jest powtarzalny, nie generuje DOMSów.
DOMSy generuje gwałtowna zmiana bodźca treningowego.
Ergo, unikanie obolalosci potreningowej, to prawidłowo przeprowadzany proces treningowy. Very Happy

A to, że jak cię coś boli, to się odruchowo asekurujesz, czyli na treningu pieprzysz technikę, to chyba oczywiste? Very Happy

Naturalnie czasem nie da się uniknąć DOMSów; po przerwie, roztrenowaniu, wprowadzeniu nowego ćwiczenia czy właśnie jak u Ciebie, po starcie na imprezie, kiedy to emocje zmieniają wzorce ruchowe.
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37346


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14776 : 2021-11-17, 15:09:37 »

A mógłbyś cos bliższego mi napisać , który trener z dwuboju tak prowadzi i w jakich latach, że piszesz o DOMS-ach.

O automatyźmie nie do końca zgoda, bo błędy w technice są zawsze. Powtarzalność tez wywołuje ból. Nawet z małym ciężarem.  To trzeba być robotem, żeby nie popełnić błędów. Proces treningowy jest tak nieraz złożony , że to normalne, że zawodnicy ćwiczą z bólem, zdobywają medale , bija rekordy z bólem. Inny tez jest ból jak robisz ćwiczenia na maszynach , inny jak poprawiasz technikę w wolnych ciężarach a jeszcze inny np. baletnicy.

Która primabalerina ćwiczy bez bólu? Jak po treningu zdejmuje puenty to tatar.  Confused 
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14777 : 2021-11-17, 16:00:44 »

Witold Guz i Józef Bernat, Wisła Puławy, wczesne lata '90, oczywiście wtedy mówiło się zakwasy. Very Happy

Wg moich doświadczeń ćwiczenia, do których jesteśmy przyzwyczajeni, nie powodują "zakwasów", nawet przy zwiększeniu objętości i o tym mówię, a nie o urazach czy obrażeniach. Wink

Co do ćwiczeń na maszynach to się nie wypowiadam, bo nie za bardzo znam, a w PC to już w ogóle, moim zdaniem oczywiście, nie są kanoniczne, choć wiem, że współcześni trenerzy pozwalają na nich ćwiczyć, albo, o zgrozo robić np.  wyciskanie na ławce czy uginania na biceps. Laughing
Ale dzisiaj PC jest mocno przesiąknięte kulturystyką czy trójbojem, zupełnie niepotrzebnie.
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26613


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14778 : 2021-11-17, 16:08:38 »

Ale musi boleć, bo wtedy dopiero się wie, że się żyje! Wink
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14779 : 2021-11-17, 16:18:40 »

Dlatego mówię, że niektórzy lubią. Very Happy
Nawet są artykuły w sieci, że DOMSy to wykładnik udanego treningu!
Zapisane
Strony: 1 ... 734 735 736 737 738 [739] 740 741 742 743 744 ... 818 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.045 sekund z 19 zapytaniami.