Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Pora na małe zmiany, dorzucam 2 nowe ćwiczenia, potrzebuję różnorodności, no i z czasem zyski z ćwiczeń maleją, trzeba je podmienić.
W ćwiczeniach ze sztangą martwy zamieniam na dzień dobry, a ławę na floor press.
Do treningów z odważnikami dochodzi snatchpull i wyciskanie Sotsa, a odpada rwanie i wyciskanie żołnierskie.
Taki zabieg trwa 6-8 tygodni, a potem powrót, w tym czasie wzorce ruchowe się czyszczą i to też dobry moment na sprawdzian maksów, ale treningowych, bez ciśnienia.

[oldboy]

 24ka po paru treningach juĹź mi się fajnie słucha w turku więc zacząłem dodawać w trakcie wstawania po dodatkowym wyciśnięciu, a to z łokcia, a to w klęku, stojąc czy nawet w tej bocznej pozycji. Wychodzi troszkę trudniej, tut większy. Teraz pytanie. Wg Ciebie ma to sens czy jednak lepiej dołoĹźyć kg do wstawania a ewentualne pressy ćwiczyć oddzielnie.

[admin]

Jak to? 
PrzecieĹź dla galerii to atrakcja turystyczna...

[Gavroche]

24ka po paru treningach już mi się fajnie słucha w turku więc zacząłem dodawać w trakcie wstawania po dodatkowym wyciśnięciu, a to z łokcia, a to w klęku, stojąc czy nawet w tej bocznej pozycji. Wychodzi troszkę trudniej, tut większy. Teraz pytanie. Wg Ciebie ma to sens czy jednak lepiej dołożyć kg do wstawania a ewentualne pressy ćwiczyć oddzielnie.

Moim zdaniem nie ma sensu.
Lepiej rozdzielać wzorce ruchowe.
Jak jest za lekko, a jeszcze nie masz nic cięższego, to zwalniaj/przyspieszaj ruch, dodawaj pauzy, a nawet się cofaj np. o 1/8 ruchu, ale nie dodawaj innego ćwiczenia w trakcie.
Dla układu nerwowego taka hybryda to jest już nowe ćwiczenie, nie wzmacniasz ani TGU, ani wyciskania.
No dobra może troszeczkę wzmacniasz oba, ale o niebo mniej niż dodatkowe kilogramy każdego oddzielnie.

[Gavroche]

Jak to? 
PrzecieĹź dla galerii to atrakcja turystyczna...

Zobaczymy ile mnie będzie kosztować ta atrakcja.
Nie dziwię im się, bo trochę ucieczkowiczów przez te lata się nazbierało...

[oldboy]

Ok, poćwiczę się jeszcze trochę na 24ce wydłużając tut.

[Gavroche]

Akurat przy TGU jest łatwo bezpiecznie coś przymocować do odważnika.
Niewielką hantlę czy małe fajerki.
Widziałem gdzieś nawet krążki na silny magnes, do balistyki na nic, ale do grindów spoko.

[Gavroche]

Kontrola naderwanego uda - wsio w pariadkie, choć zmiana strukturalna jest i zostanie ze mną już na zawsze.
Znajomy, który mi robił USG, zrobił mi też od razu jamę brzuszną, żeby "zobaczyć co w trawie piszczy", wszystkie narządy ok, nawet bardziej niż ok, bo się okazało, że mam dwie śledziony.
Ponoć to aberracja występująca u około 10% populacji i nic się z tym nie robi, a niektórzy mają nawet 4-5 śledzion.

[admin]

Teoretycznie 2* większa odporność, ale jak tam jest to nie  wiem, bo mi się na pubmeda nie chce zerknąć. 

[Gavroche]

Byłoby fajnie, ale raczej nic z tego, bo w polisplenii, czyli właśnie wielosledzionowosci, aktywna immunologicznie jest tylko jedna z nich, ta największa, bo dodatkowe zwykle są mniejsze, moja ma około 4cm.

[admin]

A to z takim dodatkowym knypkiem to się nie powalczy.

[Gavroche]

Fakt, nie ma się czym chwalić. ;?-?)

[Blackend]

Nie wiedziałem że można mieć kilka śledzion, ale to że niektórzy mają więcej niż jedną wątrobę, to dla mnie pewne.

[admin]

 

[Gavroche]

 
W Europie Wschodniej ta cecha stale się rozszerza w populacji.

[Blackend]

Ewolucja swoje robi.

[admin]

 

[RafałS]

Wygląda na jakiś atawizm. Ale w dzisiejszych czasach chyba to można bezproblemowo wyciąć. 

[Zyon]

Przetlumaczylem se Q&D, dwa razy przecztyalem zeby wbic do lba i jade od wrzesnia. Wytrzymam jakos te 3 miesiace i zobacze co to warte 

[Gavroche]

Ale jako samodzielną rutynę czy dodatek do czegoś?
Którą wersję, rwania czy huśtawki z pompkami?