To dzisiaj znowu duża objętość , bo siła i chęć była.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 5 20 kg, 3 x 1 25 kg, , 3 x 1 27, 5 kg
3.Podrzut klasyczny 3 x 1 25 kg, 2 x 1 27, 5 kg, 2 x 1 30 kg, 3 x 1 35 kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 2 60 kg, 2 x 2 62, 5 kg
5.Pól podrzut z klatki 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 2 45 kg
6.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 3 x 3 33, 5 kg
7.łapanie talerza 5 kg, 3 x 20
8.Prostowanie nadgarstków z gryfem 20 kg 3 x 5
9.Brzuszki na bosu 3 x 20
10.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 20
11.Bieznia 5 min.
12.Sauna
Jakby nie było treningu. Pewnie jutro poczuję. Albo nie.
Autor
Zapisane
