 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3468139 razy)
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Dobrze, że chłopakowi też nic się nie stało!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Dobrze, że był opanowany i głowy nie stracił...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Nie będzie wielkiej przesady jeśli powiemy, że PC to sport ekstremalny.  Przy braku wyobraźni wypadek wysoce prawdopodobny. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Blackend
|
Jak to natura przed głupotą sama się broni.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj trening w Aquaparku. Jakoś ciężko było. Gryf 20 kg do powerliftingu.  1.Rozgrzewka, rozciąganie. 2.Zarzut na klatkę 3 x 1 20 kg, 3 x 1 25 kg, 2 x 1 30 kg, 4 x 1 35 kg, 3 x 1 40 kg 3. Ciąg podrzutowy 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg,, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg 4.Wyciskanie stojąc 5 x 5 20 kg 5.Podskoki za sztangą 5 x 5 20 kg 6.Brzuszki różne. 7.Rower 10 min. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Ciężko, ciężko, bo ciężar ma być ciężki. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ciężko, ciężko, bo ciężar ma być ciężki. Ano. Prawda.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Ale jak za ciężki, to nie ma co podchodzić... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dasna, dzisiaj na siłowni przełączyłem się na "tryb bestia". Zupełnie inny był plan, ale jak dotknąłem sztangi okazało się, że to właśnie dzisiaj jest dynamiczny dzień.  Znasz na pewno taką dyspozycję ciała i umysłu, kiedy wszystko idzie, pyk, pyk, pyk, jak po sznurku, idealnie zgrane ruchy, siła i pewność. Rwanie klasyczne: 2x2@60kg, 1x2@80kg, 1x2@100kg, 1x1@120kg, 1x1@130kg, 3x2@110kg Podrzut klasyczny: 1x2@100kg, 1x2@120kg, 1x2@140kg, 1x1@150kg, 1x1@160kg, 3x3@145kg Wyciskopodrzut ze stojaków: 2x3@100kg, 2x2@110kg, 1x2@120kg, 1x1@130kg, 1x1@140kg, 3x1@125kg Podciąganie na drążku: 2x5 z masą ciała, 2x5@10kg, 2x5@20kg, 1x5@40kg, 3x3@25kg Jeden szczypior zapytał: -"K#$%a, jaką przedtreningówkę pijesz"? -"Kawele z masele". |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
he he
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dasna, dzisiaj na siłowni przełączyłem się na "tryb bestia". Zupełnie inny był plan, ale jak dotknąłem sztangi okazało się, że to właśnie dzisiaj jest dynamiczny dzień. Znasz na pewno taką dyspozycję ciała i umysłu, kiedy wszystko idzie, pyk, pyk, pyk, jak po sznurku, idealnie zgrane ruchy, siła i pewność. Rwanie klasyczne: 2x2@60kg, 1x2@80kg, 1x2@100kg, 1x1@120kg, 1x1@130kg, 3x2@110kg Podrzut klasyczny: 1x2@100kg, 1x2@120kg, 1x2@140kg, 1x1@150kg, 1x1@160kg, 3x3@145kg Wyciskopodrzut ze stojaków: 2x3@100kg, 2x2@110kg, 1x2@120kg, 1x1@130kg, 1x1@140kg, 3x1@125kg Podciąganie na drążku: 2x5 z masą ciała, 2x5@10kg, 2x5@20kg, 1x5@40kg, 3x3@25kg Jeden szczypior zapytał: -"K#$%a, jaką przedtreningówkę pijesz"? -"Kawele z masele". Znam, znam. Bosko. Jaki kawał ciężkiej roboty!!! Gavroche, kocham Cię. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
 |
