forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-09-25, 00:31:26

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
4. Dieta optymalna - to dieta wysokotłuszczowa. Tłuszcz jest najważniejszym składnikiem naszego pożywienia. I jemy go najwięcej.
667905 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 33 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Eidolon
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO		 « poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 418 419 420 421 422 [423] 424 425 426 427 428 ... 815 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 3468233 razy)
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8440 : 2015-05-31, 21:47:42 »
Notorycznie... Wink
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8441 : 2015-05-31, 21:53:24 »
 Laughing Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41574
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8442 : 2015-05-31, 22:43:53 »
*Kiss*.........*Kiss*
*Kiss*.......*Kiss*
*Kiss*.....*Kiss*
*Kiss*...*Kiss*
*Kiss**Kiss*
*Kiss*...*Kiss*
*Kiss*.....*Kiss*
*Kiss*.......*Kiss*
*Kiss*.........*Kiss*

........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*

.........*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*......*Kiss*
......*Kiss*
...........*Kiss*
*Kiss*......*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*

.........*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*......*Kiss*
......*Kiss*
...........*Kiss*
*Kiss*......*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*

Embarassed
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8443 : 2015-05-31, 23:07:14 »
 Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
Very Happy Very Happy Very Happy
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 56818
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8444 : 2015-06-01, 14:15:36 »
Fan KISSów czy cuś?  Shocked Wink
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8445 : 2015-06-01, 15:58:37 »
Dzisiaj :
1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę   2 x 1 20 kg, 3 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg,  5 x 1 35 kg, 3 x 1 37 kg
3.Ciąg podrzutowy   1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3  40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 2 50 kg, 1 x1  55 kg
4.Przysiady przednie  1 x 5  20 kg, 1 x 5 25 kg,  1 x 3 30 kg, 1  x 3 35 kg
5,Brzuszki'
6.Cardio , bieżnia
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8446 : 2015-06-01, 16:03:33 »
A nie mogłaś poprzestać na pierwszym punkcie? Rolling Eyes Wink
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8447 : 2015-06-01, 16:10:54 »
Cytuj z: admin  2015-06-01, 16:03:33
A nie mogłaś poprzestać na pierwszym punkcie? Rolling Eyes Wink
Nieee, ciągnie mnie do ciągów. Taki mam pociąg. Very Happy
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 71870
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8448 : 2015-06-01, 16:11:52 »
...wprost pendolino... Shocked
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8449 : 2015-06-01, 16:17:29 »
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 71870
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8450 : 2015-06-01, 16:21:04 »
Ale tak statystycznie rzecz biorąc, to za dużo nie ćwiczymy..... Cool Laughing
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41574
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8451 : 2015-06-01, 16:30:23 »
Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130. Wink
Admin zaczął biegać... Laughing
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8452 : 2015-06-01, 16:32:43 »
Cytuj z: renia  2015-06-01, 16:21:04
Ale tak statystycznie rzecz biorąc, to za dużo nie ćwiczymy..... Cool Laughing

A po co dbać o własne zdrowie, jak służba zdrowia jest za darmo!  Shocked Wink
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8453 : 2015-06-01, 16:38:27 »
Cytuj z: Gavroche  2015-06-01, 16:30:23
Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130. Wink
Admin zaczął biegać... Laughing

To przez narkomanię endogenną... Wink  Laughing
Ale pachwiny i pośladki jednak naciągnąłem, choć zacząłem delikatnie!  Confused
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 71870
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8454 : 2015-06-01, 16:53:21 »
Cytuj z: Gavroche  2015-06-01, 16:30:23
Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130. Wink
Admin zaczął biegać... Laughing

Ja spaceruję, ale na coraz dłuższej trasie. I brzuszki robię jak mam chęć... Laughing Cool
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 71870
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8455 : 2015-06-01, 16:54:02 »
Cytuj z: admin  2015-06-01, 16:32:43
Cytuj z: renia  2015-06-01, 16:21:04
Ale tak statystycznie rzecz biorąc, to za dużo nie ćwiczymy..... Cool Laughing

A po co dbać o własne zdrowie, jak służba zdrowia jest za darmo!  Shocked Wink

Tak to w praktyce u większości wygląda... Confused
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 71870
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8456 : 2015-06-01, 16:54:45 »
Cytuj z: admin  2015-06-01, 16:38:27
Cytuj z: Gavroche  2015-06-01, 16:30:23
Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130. Wink
Admin zaczął biegać... Laughing

To przez narkomanię endogenną... Wink  Laughing
Ale pachwiny i pośladki jednak naciągnąłem, choć zacząłem delikatnie!  Confused

Nieważne jak się zaczyna... Laughing
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8457 : 2015-06-03, 18:24:19 »
Dzisiaj,

1.Rozgrzewka
2.Rwanie raz z podstawek, raz ze zwisu  1 x 3 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 27 kg
3.Zarzut na klatke 1 x 3 25 kg, 1 x 3 27 kg.
4. Podrzut klasyczny 1 x 2 27 kg
5.Pólpodrzut z klatki  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 2 49, 5 kg
6.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 35 kg, 3 x 3 35 kg
7. Podrzucanie talerza 1 x 10 5 kg, 1 x 10 10 kg
8.Naskok z miejsca na skrzynie 1 x 10 , 2 x 5
9.Brzuszki
10. Bieżnia 10 min.
Sauna .

Ooooo, czuję kolana Ale tak ok.
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8458 : 2015-06-03, 18:30:08 »
Zamurowało mnie!  Shocked
Co za trening!  Very Happy
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 71870
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #8459 : 2015-06-03, 18:31:19 »
Mnie jednie to podrzucanie talerza by się chyba podobało... Laughing Cool
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
Strony: 1 ... 418 419 420 421 422 [423] 424 425 426 427 428 ... 815 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone. 		Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.061 sekund z 19 zapytaniami.