 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3466976 razy)
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj nie jestem tak zmęczona.
1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 1 x 5 15 kg, 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatke , przysiad i szwung podrzutowy na unik 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 35 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 5 x 5 27, 5 kg
5.Pompki na ławce i pompki tyłem na triceps. 3 x 10
6.Brzuszki na ławce skośnej głowa w dół i na odwrót 3 x 10
Jestem w dobrej formia po treningu. Nie zmęczona, choć mięśnie czuję.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Może nie do końca , końcowa, bo ta, to dostawienie najpierw przedniej nogi , później tylnej z wykroku i utrzymanie ciężaru nad głową. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Może nie aż tak, ale mięsień naciągnąć to tak. Ew. inne nieprzyjemności.   |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Ja wolę przyjemności... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Mirek
Go
|
-siad tylny 3x5, 120, 150, 190kg -wyciskanie na ławce 3x5, 100, 140, 175kg -martwy ciąg 3x5, 200, 250, 280kg -podciąganie na drążku 3x5, +10, +20, +40kg Taki 70 minutowy trenindżek z okazji Dnia Ojca.  No, no, podziwiam! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
-siad tylny 3x5, 120, 150, 190kg -wyciskanie na ławce 3x5, 100, 140, 175kg -martwy ciąg 3x5, 200, 250, 280kg -podciąganie na drążku 3x5, +10, +20, +40kg Taki 70 minutowy trenindżek z okazji Dnia Ojca. No, no, podziwiam! Ja się nieźle dogaduję z żelazem, a Ty z wiosłem (pagajem?). I ja podziwiam kolegów-sportowców, często ludzie robią niesamowite rzeczy w domowym zaciszu.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Mirek
Go
|
Z wiosłem się dogaduję . Jeszcze trochę odczuwam 104 km Wartą z ostatniego weekendu. Jednak pojutrze wyjeżdżam na wyścig na Sole. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
I z kim się będziesz ścigał?  O co walczył? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Mirek
Go
|
To będą trzecie w tym roku zawody z cyklu Grand Prix Polskiego Związku Kajakowego.
Na pierwszych zajęliśmy pierwsze miejsce (startuję na dwójce).
Na drugich - ostatni weekend - trzecie.
Póki co w klasyfikacji generalnej wysoko - nie mogę odpuścić.
A nawet jeśli mogę, to nie chcę i nie odpuszczę.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
A wygrane wysokie? Czy chodzi "tylko" o satysfakcję i zdrowie... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Mirek
Go
|
A wygrane wysokie? Czy chodzi "tylko" o satysfakcję i zdrowie... Podium, medale i drobne (czasem trochę "grubsze" - zależy od sponsorów) nagrody rzeczowe. No i zapis w annałach. Kapitalna atmosfera, około setki i więcej podobnych pasjonatów w jednym miejscu. To ogromna wartość. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A nie, nie. Jest ok. Zapomniałam napisać. Nastąpiło nieporozumienie. Chodziło o technikę raz jedna ręka , raz druga. A on myślał tylko o jednej. Podesłałam mu link , ten co mi przesłałeś i ok. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Tak Denisova zna. I ceni.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Malo juz blogow gdzie pisza cos nowego, w wiekszosci jedni powtarzaja po innych |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj : 1.Rozgrzewka 2.Zarzut na klatkę 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 3 35 kg, 3 x 1 40 kg, 1 x 1 42, 5 kg 3.Ciąg podrzutowy 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 2 75 kg 4.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg 5.Wyciskanie na ławce sztangi 1 x 10 20 kg, 2 x 10 25kg 6.Brzuszki 3 x 20 i unoszenie nóg w zwisie 3 x 10 I very good marchewka. Jestem świeżutka. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
