Siłownia a ŻO

[Blackend]

Ale męczące chyba nie były skoro na bieżnię sił starczyło?

[Dasna]

Ale męczące chyba nie były skoro na bieżnię sił starczyło?

Ale ja się czuję mmmmmmmooooooocna. 

[administ]

I dobrze... 

[Blackend]

Ale ja się czuję mmmmmmmooooooocna. 

Taki mocarz z Ciebie.

[administ]

Wojownicza wojowniczka normalnie... 

[Dasna]

Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 3 x 1 20 kg, 3 x 1 25 kg, 5 x 1 30 kg, 3 x 1 32, 5 kg
3.Ciąg podrzutowy 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 3 x 3 40 kg
4.PĂłlpodrzut 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 5 x 2 47, 5 kg
5.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 3 x 2 37, 5 kg
6.Skłony boczne z girjami po 16 kg 3 x 10
7.Maszyna na nogi 3 x 10 330 kg
8.BieĹźnia 5 min.

[renia]

A co to są girje? To samo co kettle?

[Dasna]

A co to są girje? To samo co kettle?

Tak.

[renia]

Dzięki. Więc nie kupuje tego...

[Dasna]

Dzisiaj trening z Młodym.

Posłusznie wykonał prawidłowy przysiad tylny, pięknie , w linii prostej zszedł do głębokiego przysiadu. Ostatnie 5 x 5 50 kg. To rozumiem. przysiad. I zobaczył co to jest.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 3 x 2 20 kg, 3 x 1 25 kg, 5 x 1 27, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy 1 x 5 27, 5 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35  kg, 21 x 3 40 kg, 5 x 3 45 kg
4.Przysiad w noĹźycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 35 kg, 5 x 5 40 kg uuuu, poczułam mięśnie miednicy. 
5.Ściąganie drążka maszyny wąskim podchwytem, ściąganie drązka maszyny szerokim nachwytem 3 x 10 30 kg
6.Brzuszki na ławce skośnej 3 x10
Rozciąganie.

Urosłam znowu w mięśnie.

[Dasna]

Jestem dętka.  
Zrobiłam dynamiczny trening.

1.BieĹźnia   5 min.
2.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 20
3.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 10
4. Ławka rzymska , ćwiczenia hiperextensywne 3 x 10 i 3 x 20
5.Dumbell snatch 3 x 10 6, 7 , 10 kg
6.Łapanie talerza 3 x 10 5 i 10 kg
7.Sumo z kettlem 16 kg 3 x 10
8. Skłony na boki z kettlami po 16 kg 3 x 10
I ju z podpierałam się nosem.
Prysznic i hajda do domu.

[renia]

Jestem dętka.  

Bylebyś tylko kapcia nie złapała...

[Dasna]

Jestem dętka.  

Bylebyś tylko kapcia nie złapała...

Złapię kapcia i tym kapciem kogoś poczęstuję.

[Gavroche]

A ja na wyjeździe pobiłem rekord w siadzie tylnym.
A na wyjeździe liczy się podwójnie, nie?

Ponieważ ciągle szukam sobie siłowni w naszej wakacyjnej okolicy, tym razem pojechałem do Ostródy.
W klubie o uroczej nazwie "Motyl" zastałem całkiem przyzwoity sprzęt i możliwość załadowania sztangi do 250kg.

To była środa i jedyny trening w tym tygodniu, wcześniej w poniedziałek i piątek (wersja oszczędnościowa z powodu upałów).
Kiedy wszedłem na salę, rozgrzewał się podskokami ze sztangą jakiś facet o wielkich udach i łydkach w kształcie diamentu.
To był jedyny stojak ze sztangą, więc grzecznie zapytałem o możliwość dołączenia i uzyskałem zgodę, gość miał jeszcze 3 serie podskoków, a potem miał robić siady.
Zrobiłem więc 8 serii rwania jednorącz 42kg sztangielki po 3, a w planie siady i potem wyciskanie na ławce.
Mój partner (sprinter z Gdańska, jak się okazało) wchodził właśnie na 100kg i w tym momencie wszedłem do gry.
On robił piękne ATG trójkami, a ja takie moje autorskie hybrydowe niewiadomoco, po kilka.
Tu miła rozmowa o sprintach i kettlach i nie wiadomo kiedy zrobiło się dwie paczki na sztandze.
Sprinter poprosił jednego potężnego osiłka na patyczkach zamiast nóg i mnie o asekurację i jedynkami doszedł do 225kg.
Ja korzystając z asekuracji doszedłem do 230kg wyrównując mój PR, ale tak lekko było, że dorzuciłem po 5kg z każdej strony.
Wdziałem solidny, skórzany pas dla animuszu i niesiony emocjami i norepinefryną elegancko wstałem 240kg!

Roztrzęsiony i na miękkich kolankach posiedziałem z 10 minut i zrobiłem, już pro forma, wyciskanie leżąc w szerokim chwycie z dużym mostkiem, do najmocniejszej trójki tego dnia.
Dodam tylko, że siady to moje pomocnicze do martwego, ale mam tu duży zapas coś czuję, może pójść w tym kierunku?
Pomyślę o tym jak się chłodniej zrobi.

[Dasna]

Gratulacje!!!

[Dasna]

No , proszę. Sprinterzy pakują.

[Dasna]

Ja Młodemu powtarzam, siady, siady, siady i jeszcze raz siady.

[Gavroche]

Ba!
Mama ma zawsze rację.
Pewnie Zyon nie uwierzy, ale ten gość mówił, że gimnastycy też dużo ćwiczą z ciężarami.
Tylko, że oni trenują głównie górę ciała, by zneutralizować niekorzystne proporcje wielkości nóg i reszty ciała.
Niekorzystne w sensie np. konia z łękami, gdzie nogi są "niepotrzebne".

[Dasna]

Ba!
Mama ma zawsze rację.
Pewnie Zyon nie uwierzy, ale ten gość mówił, że gimnastycy też dużo ćwiczą z ciężarami.
Tylko, że oni trenują głównie górę ciała, by zneutralizować niekorzystne proporcje wielkości nóg i reszty ciała.
Niekorzystne w sensie np. konia z łękami, gdzie nogi są "niepotrzebne".

Ale to karykaturalnie wygląda, kiedy gość ma cienkie nóżki i ogromny tułów.

[Gavroche]

Ba!
Mama ma zawsze rację.
Pewnie Zyon nie uwierzy, ale ten gość mówił, że gimnastycy też dużo ćwiczą z ciężarami.
Tylko, że oni trenują głównie górę ciała, by zneutralizować niekorzystne proporcje wielkości nóg i reszty ciała.
Niekorzystne w sensie np. konia z łękami, gdzie nogi są "niepotrzebne".

Ale to karykaturalnie wygląda, kiedy gość ma cienkie nóżki i ogromny tułów.

Sport to wynik, nie wygląd.
Maratończyk też wygląda karykaturalnie, a biegnie skubany 42km i jeszcze przyspiesza na finiszu.