forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2022-05-28, 21:28:58

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
5. Węglowodany staramy się zjadać w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.
616411 wiadomoci w 4049 wtkach; wysane przez 28 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: loras
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 760 761 762 763 764 [765] 766 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 2388376 razy)
Jarek
Sr. Member
****
wiadomoci: 19831


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15280 : 2022-05-11, 09:54:21 »

Pisz, pisz, bo ciekawie się czyta.  Very Happy

Ogarniasz, te piecioboje jak snookera  Laughing
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 36811


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15281 : 2022-05-11, 10:24:28 »

Ja się zgadzam z określaniem wszystkich siłaczy "ciężarowcy", a niech im będzie. Very Happy
Ale też wkurza mnie, że olimpijskie podnoszenia są wrzucane do jednego wora razem z trójbojem, wyciskaniem na ławce, crossfitem, kulturystyką czy innym powerbuildingiem.
I to często są ludzie, którzy niby są w temacie, nie powinni więc takich baboli walić.

Mój dzisiejszy tonaż to 12,8. Razz
Zrobiłem 10 serii po 20 ruchów dwoma 32kg odważnikami podrzutu na prosto.
Jedno ćwiczenie, jedna godzina, a w gnatach czuć. Very Happy

Podziwiam Dasna Twoją ruchliwość i zaangażowanie, taki właśnie powinien być działacz. Cool
Dzięki.  Very Happy

Przede wszystkim propagowanie PC to dla mnie najwazniejsze. Juz nawet IWF zaczyna myslec jakby tu przyciagnąć ludzi . Teraz był IWF Street Weightlifting w Lozannie , którego ambasadorami zostali Meso Hassona, Yazmin Stevens. Wydarzenie było poprzedzone fajnymi fimikami promującymi.
Chodzi o zblizenie PC do ludzi. O świadomośc. I tutaj fajnie możemy wpasowac sie z Piknikiem Olimpijskim , gdzie każdy może spróbowac cos porwac, podrzucic.My jako Mastersi chcemy pokazac, że mozna baaaardzo długo dźwigac.
Z Markiem to nawet sobie żartowaliśmy i zarykiwalismy sie z radości , że możemy wystawic hasło. Dziady dźwigaja,  Laughing, chodź dziadzie i podrzuć, itp.  Laughing Laughing 
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 36811


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15282 : 2022-05-11, 10:25:15 »

Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 39874


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15283 : 2022-05-13, 10:49:56 »

Przyzwyczajam się do treningu z zegarkiem. Confused
To tzw. trening alaktyczny, w wersji EMOM (Every Minute on the Minute).
Każda minuta ma zaprogramowaną ilość pracy (np. 10 pompek), a pozostałą ilość czasu należy wykonać jako odpoczynek i powtórka.
Zasadniczo trening alaktyczny koncentruje się na unikaniu nadmiaru zakwaszenia H+, które jest niezbyt zdrowe.
Popycha on system ATP/CP do granicy jego możliwości, ale zatrzymuje się przed pełnym uruchomieniem glikolizy (długu), zasadniczo unikając zakwaszenia.
Następnie odpoczywa się wystarczająco długo, aby regenerować ATP, ale przywrócenie systemu ATP/CP staje się ponoć zadaniem systemu oksydacyjnego.

W praktyce u mnie wygląda to tak:
-5 ciężkich, eksplozywnych rwań lewą ręką
-odpoczynek do końca minuty
-5 ciężkich, eksplozywnych rwań prawą ręką
-odpoczynek do końca minuty
-5 ciężkich wyciskań lewą ręką
-odpoczynek
-5 ciężkich wyciskań prawą ręką
-odpoczynek
-powtórka całej sekwencji.
Całość powtarzam x10.
Wygląda niewinnie, ale po 6/7 serii już czuć obciążenie.
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 36811


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15284 : 2022-05-13, 11:36:39 »

Nie , nie wygląda niewinnie. Nie.  Laughing
Tyłek mokry?  Laughing
Zapisane
admin
Administrator
Full Member
*
wiadomoci: 12495


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15285 : 2022-05-13, 13:33:59 »

 Laughing
Wyschnie... Wink
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 39874


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15286 : 2022-05-13, 14:13:02 »

 Laughing
Lekko mokry, fakt. Confused Cool Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 39874


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15287 : 2022-05-19, 13:33:34 »

Dziś zmierzyłem sobie wyskok dosięzny z miejsca - 92cm. Shocked
To odrobinę lepszy wynik, niż za młodych, ciężarowych czasów.
A latka lecą.
To eksplozywne podnoszenie odważników jednak dobre jest. Very Happy
Zapisane
RafałS
Full Member
***
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 13388


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15288 : 2022-05-19, 17:48:04 »

Zaznaczenie z płaskich (pięty na ziemi) czy z palców?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 39874


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15289 : 2022-05-19, 18:19:27 »

A nie zarejestrowałem, ale raczej z całej stopy...
Zapisane
RafałS
Full Member
***
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 13388


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15290 : 2022-05-19, 18:21:59 »

Też dobry. Można wsady na kosza próbować. Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 39874


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15291 : 2022-05-19, 18:43:18 »

Nie moja bajka, ale jako ciężarowcy, ze 30 lat temu robiliśmy naskoki na 80 cm skrzynie w seriach.
No i sprinty, w sprintach też byłem niezły, o ile pamiętam 11 sekund na 100m się wykręcało. Cool
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 36811


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15292 : 2022-05-20, 08:33:35 »

Oooo, tak,cięzarowcy maja naskok na skrzynię czy inne ustawione jeden na drugim platformy, talerze. niewiarygodny. Krążą po sieci te "wyskoki."

https://www.youtube.com/watch?v=4qKY6JLm-3s
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 62232


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15293 : 2022-05-20, 09:26:59 »

 Shocked Super...  Very Happy
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 39874


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15294 : 2022-05-20, 09:38:54 »

Siła, moc i dynamika, dlatego PC to taki piękny sport. Cool Very Happy
Zapisane
RafałS
Full Member
***
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 13388


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15295 : 2022-05-20, 09:40:29 »

Nie wiem kto teraz jest "najwyżej" ale kanadyjczyka nadal trudno przeskoczyć. https://www.youtube.com/shorts/YuPAqVQsptw
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 39874


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15296 : 2022-05-20, 09:43:33 »

Z miejsca jednak wydaje mi się bardziej prawilny, niż z rozbiegu. Very Happy
Zapisane
RafałS
Full Member
***
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 13388


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15297 : 2022-05-20, 09:46:40 »

Z miejsca jednak wydaje mi się bardziej prawilny, niż z rozbiegu. Very Happy
Nie, nie... Dopiero z nabiegu można przekroczyć 1 prędkość kosmiczną. Wink
Zapisane
RafałS
Full Member
***
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 13388


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15298 : 2022-05-20, 09:47:34 »

A zmiejsca to w dal się skacze, jak onegdaj na olimpiadach. Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 39874


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #15299 : Dzisiaj o 14:33:11 »

Chodzę sobie na różne zawody, wczoraj byłem na SGGW w wyciskaniu leżąc, tydzień wcześniej na imprezie sandbag, chodzi o mentalne przygotowanie do klimatu imprezy, bo, jak mawiał mój trener, "adrenalina zmienia żelazo we krwi w ołów". Very Happy
No bo przygotowuję się do tych zawodów "strongman" z kettlami w sierpniu.
Obecnie mam tygodniowo 2 treningi na siłowni ze sztangą i 2 treningi z kettlami w domu, które są jednocześnie przygotowaniem kondycyjnym, bo bieganiem się nie skalam. Wink

Przez 3 tygodnie maja trenowałem 3 razy w klubie i 3 razy w domu, aż dotarłem do stanu silnego znużenia i lekkiego "przetrenowania", wówczas zrobiłem 5 dni przerwy, leciutką sesję z kettlami i 2 dni później były te wczorajsze zawody w wyciskaniu leżąc, gdzie wynik na ławce skoczył o 10kg. Very Happy
Trening na silnym zmęczeniu, a potem dobry odpoczynek, to bardzo silny bodziec do "skonsumowania" skumulowanej pracy i zajścia adaptacji.
Zapisane
Strony: 1 ... 760 761 762 763 764 [765] 766 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.081 sekund z 20 zapytaniami.