|
Gavroche
|
Mlody robi za motywator?  Tak. My trochę jak małpy z Młodym się oglądamy.  No, ale jego bicek w porównaniu z moim.  Nie mówiąc w ogóle o sile. Ale mamuśka się stara. He, he, he, czytam Cię, mamuśka, nie myśl sobie Tylko się nie odzywam, bo wszystko zmierza w dobrym kierunku  Aha, bo mi się przypomniało, nie wiem co z Twoim tatuażem, ale po wizycie w salonie zaplanuj z tydzień przerwy od siłowni. Strupki nie powinny być naciągane. Ech, Ty.  No , wreszcie się odezwałeś. I, tak mi "siedzisz w głowie" na siłowni. Pamiętam, co pisałeś. Byłam dzisiaj ze świeżym tatuażem. Tylko do niczego się nie dotykałam i natłuszczone przedramię lekko chroniłam. Mam nie dopuszczać do strupków. Dziś wyjątkowo mam wolne popołudnie. A tak, to nie mam czasu się nawet w zadek podrapać Jak przedramię to luz, słuchaj tatuatora Bardzo dobrze się czyta Twoje relacje, obciążenia rosną, syn widzi postępy, gra gitara Silnie pozdrawiam. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Gra, gra. Dobrze obstawiałam, że zarżnięty praca jesteś. Ku chwale Ojczyzny.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Dasna! Trenowałaś dziś martwy ciąg?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Dasna! Trenowałaś dziś martwy ciąg? Nabuzowanych bojówek potrzebujesz? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Admin specjalnie dla Ciebie 1.Martwy ciąg 4x 10 31 kg 1 x 8 33 kg 2.Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha 3 x 10 33 kg 1x 8 35, 5 kg 4.Pull throught 4 x 15 17, 5 kg 1 x 15 20 kg 5.Rozpiętki na ławce skośnej z supinacją 3 x 10 6 kg 1 x 8 7 kg 6. Ściąganie drązka wąskim podchwytem 3 x 8 40 kg 1 x 4 45 kg 7.Pompki z kolan 3x 10 8.Brzuszki różne 3x 20 9.Ściąganie drążka szerokim nachwytem przed siebie 3x 25 kg 1 x 30 kg. No i generalnie mogę większe ciężary. Dziś spokojnie i zmniejszyło mi się parcie na biceps. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Admin specjalnie dla Ciebie 1.Martwy ciąg 4x 10 31 kg 1 x 8 33 kg 2.Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha 3 x 10 33 kg 1x 8 35, 5 kg 4.Pull throught 4 x 15 17, 5 kg 1 x 15 20 kg 5.Rozpiętki na ławce skośnej z supinacją 3 x 10 6 kg 1 x 8 7 kg 6. Ściąganie drązka wąskim podchwytem 3 x 8 40 kg 1 x 4 45 kg 7.Pompki z kolan 3x 10 8.Brzuszki różne 3x 20 9.Ściąganie drążka szerokim nachwytem przed siebie 3x 25 kg 1 x 30 kg. No i generalnie mogę większe ciężary. Dziś spokojnie i zmniejszyło mi się parcie na biceps. Normalnie żem dumny |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Admin specjalnie dla Ciebie 1.Martwy ciąg 4x 10 31 kg 1 x 8 33 kg 2.Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha 3 x 10 33 kg 1x 8 35, 5 kg 4.Pull throught 4 x 15 17, 5 kg 1 x 15 20 kg 5.Rozpiętki na ławce skośnej z supinacją 3 x 10 6 kg 1 x 8 7 kg 6. Ściąganie drązka wąskim podchwytem 3 x 8 40 kg 1 x 4 45 kg 7.Pompki z kolan 3x 10 8.Brzuszki różne 3x 20 9.Ściąganie drążka szerokim nachwytem przed siebie 3x 25 kg 1 x 30 kg. No i generalnie mogę większe ciężary. Dziś spokojnie i zmniejszyło mi się parcie na biceps. Normalnie żem dumny No i masz prawo, bo dużo mi do głowy "nakładłeś" i korzystam z tej wiedzy. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj bez martwego, ale zaczęłam 1.wyciskanie sztangi na maszynie Smitha 4 x 8 27 kg (zaczynałam od 16 kg) 1 x 4 31 kg 2.przysiady ze sztangą 4 x 10 37 kg 3.podciąganie sztangi oburącz do brody 4 x 10 11 kg 4.uginanie rąk ze sztangą stojąc (bicepsik) 4 x 10 11 kg 5.rozpiętki na ławce skośnej 4 x 8 9kg 6.przenoszenie odważnika za głowę w leżeniu 4 x 8 10 kg b.lubię. 7.I na maszynach wyciskanie w górę 4 x 8 20 kg 8. przyciąganie drążków maszyny w poziomie 4 x 15 35 kg A dzisiaj bym ćwiczyła i ćwiczyła. Jakoś tak przyjemnie. No i zaczepiła mnie dziewczyna  , że ja mam taką formę , sylwetkę.  O matko. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Asekurację zawsze dobrze mieć... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Pewnie. Faceci są zawsze b. pomocni i to się liczy. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
