Siłownia a ŻO

[Dasna]

Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogóle nie mogłam złapać równowagi.

[Gavroche]

Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
 Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogĂłle nie mogłam złapać rĂłwnowagi.

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych

[Gavroche]

Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
 Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogĂłle nie mogłam złapać rĂłwnowagi.

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych

W inne dni, znaczy.

[Dasna]

Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
 Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogĂłle nie mogłam złapać rĂłwnowagi.

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych

W inne dni, znaczy.

Też mi się tak wydawało, że trochę, jak to mówią na Ukrainie, piereborszczyła.

[Gavroche]

Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
 Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogĂłle nie mogłam złapać rĂłwnowagi.

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych

W inne dni, znaczy.

Też mi się tak wydawało, że trochę, jak to mówią na Ukrainie, piereborszczyła.

Dobrze mówią na Ukrainie
Prócz zmęczenia i oszczędzania sił (podświadomie) na treningu siłowym, ciało dostaje mylne sygnały.
Nie mogąc skupić się na jednym, traktuje opieszale obie rzeczy.
Ale rozbicie na rano/wieczĂłr i tak lepsze niĹź jedno po drugim, jakby co

[Dasna]

Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
 Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogĂłle nie mogłam złapać rĂłwnowagi.

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych

W inne dni, znaczy.

Też mi się tak wydawało, że trochę, jak to mówią na Ukrainie, piereborszczyła.

Dobrze mówią na Ukrainie
Prócz zmęczenia i oszczędzania sił (podświadomie) na treningu siłowym, ciało dostaje mylne sygnały.
Nie mogąc skupić się na jednym, traktuje opieszale obie rzeczy.
Ale rozbicie na rano/wieczĂłr i tak lepsze niĹź jedno po drugim, jakby co

Zaobserwowałam to o czym piszesz na pilatesie. Czyli ciało chroniło się przed pewnymi ruchami. Poza tym długo spałam i jestem zmęczona. Czuję (nie bolą) prawie każdy mięsień.
Dziś basta. Regeneracja. Jutro zobaczę w jakiej będę formie i czy dam radę zrobić trening i jaki?
Obserwuję znowu spadek wagi  i jednocześnie wzrost umięśnienia. I to mi się podoba.

[Gavroche]

Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
 Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogĂłle nie mogłam złapać rĂłwnowagi.

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych

W inne dni, znaczy.

Też mi się tak wydawało, że trochę, jak to mówią na Ukrainie, piereborszczyła.

Dobrze mówią na Ukrainie
Prócz zmęczenia i oszczędzania sił (podświadomie) na treningu siłowym, ciało dostaje mylne sygnały.
Nie mogąc skupić się na jednym, traktuje opieszale obie rzeczy.
Ale rozbicie na rano/wieczĂłr i tak lepsze niĹź jedno po drugim, jakby co

Zaobserwowałam to o czym piszesz na pilatesie. Czyli ciało chroniło się przed pewnymi ruchami. Poza tym długo spałam i jestem zmęczona. Czuję (nie bolą) prawie każdy mięsień.
Dziś basta. Regeneracja. Jutro zobaczę w jakiej będę formie i czy dam radę zrobić trening i jaki?
Obserwuję znowu spadek wagi  i jednocześnie wzrost umięśnienia. I to mi się podoba.

Rekompozycja, jeśli lubisz to tak nazywać, to raczej skokowy proces i trzeba być po prostu cierpliwym

Naturalne ruchy typu koszenie, kopanie, rąbanie, łupanie kamieni czy zbieranie kartofli były/są zwykle powtarzane w cyklach, jakie wyznacza im ich natura.
Czyli skosić łąki i przejść do ścięcia i porąbania wielkiej topoli, potem nałupać kamieni na ogrodzenie i nakopać torfu na zimę.
Wstęp, rowinięcie i zakończenie

A my przez cały rok staramy się trenować na maksa lub w okolicach, trzeba więc odpoczywać.

[Dasna]

Rekompozycja- to słowo mi się podoba. Wpada w ucho. Jednak tak na dobra sprawę to chyba nie nowość. Logiczne jest, Ĺźe człowiek ktĂłry ćwiczy, rusza się i dotrzymuje diety będzie jednocześnie chudł i budował mięśnie. Nicht wahr? 
Drugą sprawą jest wielkość tych mięśni. Nicht wahr?
A trzecią ile schudnie? Nicht wahr?

[Gavroche]

Rekompozycja- to słowo mi się podoba. Wpada w ucho. Jednak tak na dobra sprawę to chyba nie nowość. Logiczne jest, że człowiek który ćwiczy, rusza się i dotrzymuje diety będzie jednocześnie chudł i budował mięśnie. Nicht wahr? 
Drugą sprawą jest wielkość tych mięśni. Nicht wahr?
A trzecią ile schudnie? Nicht wahr?

Recomp to takie dwa w jednym, odpowiedĹş na dzisiejsze szalone czasy
Jasne, że sam proces jest stary jak świat
Ja obserwuję recomp u psów w sezonie biegowym czy polowań.

Chudnięcie lepiej jednak przebiega jako ukierunkowany proces, to samo z budową mięśni.
Łatwiej się trzyma jedną srokę za ogon
Ale oczywiście jest możliwe i jedno i drugie w tym samym czasie, tylko wolniej przebiega.
Wyjątkiem są może neofici i "wracający po latach".

[Dasna]

Czyli u mnie zachodzi rekompozycja jako proces nieukierunkowany, spontaniczny. Niewymuszony.
Ciekawe jak długo? Co potem?

Rozumiem , że u Ciebie , po tylu latach treningów trudno by było mówić o rekompozycji.

[Gavroche]

Czyli u mnie zachodzi rekompozycja jako proces nieukierunkowany, spontaniczny. Niewymuszony.
Ciekawe jak długo? Co potem?

Rozumiem , że u Ciebie , po tylu latach treningów trudno by było mówić o rekompozycji.

Nie, no jest skierowany na dwie sprawy jednocześnie, więc idzie, ale fokus jest ustawiony niedokładnie
Próbowałaś kiedyś śledzić fabułę skomplikowanego filmu i jednocześnie rozwiązywać Jolkę?

Potem dochodzi się do momentu ograniczonego genetyką i warunkami środowiska i albo się zmienia to, co można zmienić, by dalej robić progres lub godzimy się z ograniczeniami.

Mnie wygląd jako wygląd nie interesował nigdy.
Ciało odzwierciedla daną sytuację życiowo-treningową.
A, że zwykle robiłem to samo, dramatycznych zmian nie było, waga w przedziale 89-95 kg, poziom tkanki tłuszczowej 13-16%, wielkość i gęstość mięśni (pewnie i kości) zależna od makrocyklu, inna po strategicznej przerwie wakacyjnej, inna w początku cyklu, jeszcze inna inna pod koniec...
Samopoczucie od miękkiego serka topionego do mocy i twardości tira

Od kilku tygodni jestem na wyłącznie kettlowej "diecie" i już widać drobne zmieny, ale za rok dopiero będzie można coś powiedzieć

[Dasna]

Czyli u mnie zachodzi rekompozycja jako proces nieukierunkowany, spontaniczny. Niewymuszony.
Ciekawe jak długo? Co potem?

Rozumiem , że u Ciebie , po tylu latach treningów trudno by było mówić o rekompozycji.

Nie, no jest skierowany na dwie sprawy jednocześnie, więc idzie, ale fokus jest ustawiony niedokładnie
Próbowałaś kiedyś śledzić fabułę skomplikowanego filmu i jednocześnie rozwiązywać Jolkę?

Potem dochodzi się do momentu ograniczonego genetyką i warunkami środowiska i albo się zmienia to, co można zmienić, by dalej robić progres lub godzimy się z ograniczeniami.

Mnie wygląd jako wygląd nie interesował nigdy.
Ciało odzwierciedla daną sytuację życiowo-treningową.
A, że zwykle robiłem to samo, dramatycznych zmian nie było, waga w przedziale 89-95 kg, poziom tkanki tłuszczowej 13-16%, wielkość i gęstość mięśni (pewnie i kości) zależna od makrocyklu, inna po strategicznej przerwie wakacyjnej, inna w początku cyklu, jeszcze inna inna pod koniec...
Samopoczucie od miękkiego serka topionego do mocy i twardości tira

Od kilku tygodni jestem na wyłącznie kettlowej "diecie" i już widać drobne zmieny, ale za rok dopiero będzie można coś powiedzieć

Kettlowa dieta. Dobre. Opatentuj. Gdzie o niej piszesz w Wątku Kącik Szaman?

Hm, czyli możliwa rekompozycja i u wyćwiczonego faceta. Ciekawe.

[Gavroche]

Czyli u mnie zachodzi rekompozycja jako proces nieukierunkowany, spontaniczny. Niewymuszony.
Ciekawe jak długo? Co potem?

Rozumiem , że u Ciebie , po tylu latach treningów trudno by było mówić o rekompozycji.

Nie, no jest skierowany na dwie sprawy jednocześnie, więc idzie, ale fokus jest ustawiony niedokładnie
Próbowałaś kiedyś śledzić fabułę skomplikowanego filmu i jednocześnie rozwiązywać Jolkę?

Potem dochodzi się do momentu ograniczonego genetyką i warunkami środowiska i albo się zmienia to, co można zmienić, by dalej robić progres lub godzimy się z ograniczeniami.

Mnie wygląd jako wygląd nie interesował nigdy.
Ciało odzwierciedla daną sytuację życiowo-treningową.
A, że zwykle robiłem to samo, dramatycznych zmian nie było, waga w przedziale 89-95 kg, poziom tkanki tłuszczowej 13-16%, wielkość i gęstość mięśni (pewnie i kości) zależna od makrocyklu, inna po strategicznej przerwie wakacyjnej, inna w początku cyklu, jeszcze inna inna pod koniec...
Samopoczucie od miękkiego serka topionego do mocy i twardości tira

Od kilku tygodni jestem na wyłącznie kettlowej "diecie" i już widać drobne zmieny, ale za rok dopiero będzie można coś powiedzieć

Kettlowa dieta. Dobre. Opatentuj. Gdzie o niej piszesz w Wątku Kącik Szaman?

Hm, czyli możliwa rekompozycja i u wyćwiczonego faceta. Ciekawe.

Jasne.
To nie kwestia możliwe/niemożliwe, tylko szybkości procesu.
Kilka razy obserwowałem u siebie jednoczesne zmniejszanie się obwodów i wzrost wagi.
Tak jakby gęstość tkanek rosła

A kettlowa dieta w tym rozumieniu, nadająca się do Kącika Szamana, to coś podobnego do diety Teresy 1:4:0,8 do woli.
Albo nawet bardziej tłusta, ale nie napiszę, że kapłanów, choć z kapłonów może być

[Dasna]

Jasne. Moja dieta tez ulega modyfikacji na rzecz zwiększenie ilości tłuszczu- ćwiczenia, mróz.

[Dasna]

Po 2 dniach przerwy dzisiaj praca nad pogłębieniem siadu.

Brak stojaków mnie wykończy. Muszę zrobić zarzut , żeby zrobić przysiad. Efekt taki, że jestem zdechła. I jeszcze w kość gnykową sobie wbiłam sztangę.

1.Siady tylne 4 x 8  31 kg Nie, no nie robię zarzutu 31 kg a tu musiałam, a z barkĂłw zdejmował trener, bo poprosiłam.
2.Siady przednie 4 x 6 26 kg
3.TRX przysiady po 30 sek. x 2
4.Pull throught 3 x 20 27 kg
                      2 x 5 30 kg
5.Na przywodziciele 3 x 20   45 kg
6.Na odwodziciele ud 4 x  20  45 kg
I stapper 5 min. i jestem wykończona.

[Gavroche]

Po 2 dniach przerwy dzisiaj praca nad pogłębieniem siadu.

  Brak stojakĂłw mnie wykończy. Muszę zrobić zarzut , Ĺźeby zrobić przysiad. Efekt taki, Ĺźe jestem zdechła. I jeszcze w kość gnykową sobie wbiłam sztangę.

1.Siady tylne 4 x 8  31 kg Nie, no nie robię zarzutu 31 kg a tu musiałam, a z barków zdejmował trener, bo poprosiłam.
2.Siady przednie 4 x 6 26 kg
3.TRX przysiady po 30 sek. x 2
4.Pull throught 3 x 20 27 kg
                      2 x 5 30 kg
5.Na przywodziciele 3 x 20   45 kg
6.Na odwodziciele ud 4 x  20  45 kg
I stapper 5 min. i jestem wykończona.

Pionierzy przysiadów tak właśnie robili przysiady, zarzucając ciężar, nie było stojaków.
Dlatego siad przedni jest bardziej pierwotny

[Dasna]

Czuję się bardzo pierwotnie.

[administ]

 

MoĹźe czas na jakiego survivala?   

[Dasna]

Moşe czas na jakiego survivala?   

Na Majdanie.

[renia]

Majdan ponoć jest zajęty...