 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3644919 razy)
|
|
Gavroche
|
Zajęcia z Wiktorem OK.  Strzeliłam sobie fotkę z nim. 1.Dzisiaj rożne wariacje n/t rwania. I znowu sprawy techniczne. I.....prawdziwy sztangista nie przechodzi przez sztangę. 2.Różne wariacje n/t podrzutu a...... i ten ciąg podrzutowy. I zupełnie inaczej niż ja robiłam. Uuuu, ale od tego urosną mi jeszcze kaptury. W mordę jeża.  I dokładanie ciężarów, ale żadne poważne. Z tym, że ja się muszę przestawić, bo tu ćwiczymy z gryfem 15 kg i jeszcze on jest taki długi. 4.Przysiady tylne i jest z moim siadem ok. i 35 kg. I sztangista też podchodzi do stojaka inaczej a nie kręci się w kółko tak jak ja. 5.Presy 6.5 min. rowerka. No i buty i pas. Musze mieć. He,he, no i dobra! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ledwie powłóczę nogami. Po tygodniu jestem zewłok. Trochę mnie coś tam pobolewa a to lewa dłoń, a to pięta, kręgosłup w odcinku piersiowym, ale nic na poważnie tylko takie jakieś drobnice. Natomiast zwyczajnie jestem zmęczona.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Ledwie powłóczę nogami. Po tygodniu jestem zewłok. Trochę mnie coś tam pobolewa a to lewa dłoń, a to pięta, kręgosłup w odcinku piersiowym, ale nic na poważnie tylko takie jakieś drobnice. Natomiast zwyczajnie jestem zmęczona. Pocisnęłaś trochę z treningami, emocjonującymi zresztą, poza tym normalna aktywność... Nie za dużo od siebie wymagasz? Weźmiesz kilka dni wolnego, czy trzeba Cię op...? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ledwie powłóczę nogami. Po tygodniu jestem zewłok. Trochę mnie coś tam pobolewa a to lewa dłoń, a to pięta, kręgosłup w odcinku piersiowym, ale nic na poważnie tylko takie jakieś drobnice. Natomiast zwyczajnie jestem zmęczona. Pocisnęłaś trochę z treningami, emocjonującymi zresztą, poza tym normalna aktywność... Nie za dużo od siebie wymagasz? Weźmiesz kilka dni wolnego, czy trzeba Cię op...? Mmmm.Eeee.  W Polsce trochę odpuszczę ciężary. Może w środku tygodnia jeden dzień pocisnę a tak pilates. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
No, ale fajne te treningi w tym tygodniu. Prawie na żadnej maszynie nie siedziałam. Chyba tylko w środę. I te ruchy do rwania, podrzutu . Kurcze jakie to fajne. I teraz wiem w którym momencie zacząć zarzucać i dynamika mi się zmienia. A przysiady. Do dołu wolno a potem jak sprężyna do góry. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Odpoczynek, to też trening i warto o tym pamiętać, oczywiście nie za długo.  Touche! Jeszcze odżywianie, sen, odnowa i mamy komplet |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
No, to idę spać. Dobranoc. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
No, ale fajne te treningi w tym tygodniu. Prawie na żadnej maszynie nie siedziałam. Chyba tylko w środę. I te ruchy do rwania, podrzutu . Kurcze jakie to fajne. I teraz wiem w którym momencie zacząć zarzucać i dynamika mi się zmienia. A przysiady. Do dołu wolno a potem jak sprężyna do góry. W ciężarach siad nie jest bojem, tylko ćwiczeniem pomocniczym, dlatego wykonuje się go tak, aby wzmocnić odpowiednie elementy rwania i podrzutu. Powolne opuszczanie gromadzi energię w tkankach, a potem rakieta! Inna jest też krzywa ruchu. W trójboju przysiad to jeden z ocenianych bojów, więc trajektoria, szybkość i głębokość są do tego dostosowane... Siada się szybko, ale kontrolowanie, bardziej angażując plecy i pośladki, bo i obciążenia są większe. No i w trójboju używa się sprzętu. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Wczoraj pilates i bosko się po nim czuję.  Prowadząca pilates a jednocześnie właścicielka klubu była w Orlando na tygodniowej konferencji. Ruch, ruch, ciężary (oczywiście umiejętnie podnoszone) to jest to co daje niezachwianą gęstość kości, młodość praktycznie do 70- tki. Ona zajmuje się też rehabilitacją ruchową. Myślę, myślę, czytam , czytam i na razie pasa nie zamawiam. Buty zamówiłam i nie mam co do tego żądnych wątpliwości, bo oprócz kręgosłupa to ważna jest też ochrona powięzi stopy. A odczuwam w lewej przeciążenia. http://koxteam.pl/2013/10/13/kwestia-pasa-ledzwiowego-zakladac-czy-nie/ |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Pilates fajna rzecz, od jakiegos czasu zastanawiam sie gdzie go znowu upchnac, bo fajnie relaksuje i w jakis sposob wysmukla sylwetke.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Dasna
Go
|
Po ćwiczeniach z ciężarami pilates idealnie rozciąga kręgosłup i uelastycznię, dając po sprasowaniu przestrzeni między dyskami "odprasowanie".
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
No wlacha, pamietam, ze pilates robiony z tzw "usmiechem buddy" bardzo pozytywnie nastraja, prawie jak joga |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Dasna
Go
|
Mnie ten w Polsce nastraja b. pozytywnie, wycisza, relaksuje. Natomiast na Ukrainie, jak prowadzi Ola jest morderczy. Mięśnie drżą, pot się leje, padam na twarz i to już z relaksem nie ma wiele wspólnego. Owszem dobrze rozciąga, ale......  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
A to troche slabo, bo Joseph Pilates mowil, ze jego system Contrology (zwany dzisiaj pilatesem) to polaczenie tanca, jogi i cwiczen relaksujacych, powinien relaksowac i rehabilitowac (takie bylo pierwotne zalozenie) a nie meczyc i zalewac potem. Zero silowki, quality not quantity, czesto sie zastnawialem dlaczego tylko tyle powtorzejn a nie wiecej serii, ale to ma sens wbrew pozorom.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Dasna
Go
|
Zgadza się.
Dużo zależy od prowadzącego. Ola to po prostu akrobatka i dla niej te ćwiczenia są lekkie. W planku np. trzyma bardzo, bardzo długo. Mięśnie się męczą i zaczynają drżeć. Hm, przed podnoszeniem ciężarów do niej nie chodzę.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Wczoraj pilates i bosko się po nim czuję. Prowadząca pilates a jednocześnie właścicielka klubu była w Orlando na tygodniowej konferencji. Ruch, ruch, ciężary (oczywiście umiejętnie podnoszone) to jest to co daje niezachwianą gęstość kości, młodość praktycznie do 70- tki. Ona zajmuje się też rehabilitacją ruchową. Myślę, myślę, czytam , czytam i na razie pasa nie zamawiam. Buty zamówiłam i nie mam co do tego żądnych wątpliwości, bo oprócz kręgosłupa to ważna jest też ochrona powięzi stopy. A odczuwam w lewej przeciążenia. http://koxteam.pl/2013/10/13/kwestia-pasa-ledzwiowego-zakladac-czy-nie/Fajna strona A co do pasa, warto używać do najcięższych serii, sporadycznie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Czytałem ich forum, jest jakiś ciężarowiec i trójboiści... Spoco |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
