Siłownia a ŻO

[Dasna]

.

A młode dziewczyny szaleją za Chodakowską(?)  

http://www.pomponik.pl/plotki/news-ewa-chodakowska-oskarzona-o-kradziez,nId,1440673#iwa_item=3&iwa_img=1&iwa_hash=31197&iwa_block=gossipMain 

[Zyon]

Wcale sie nie dziwie. Baba sprytnie wykorzystala chwile zeby zarobic kase a tymczasem a tejamnicai poliszynela to, ze polowa to operacje i chirurgia

[Gavroche]

Wcale sie nie dziwie. Baba sprytnie wykorzystala chwile zeby zarobic kase a tymczasem a tejamnicai poliszynela to, ze polowa to operacje i chirurgia

Swoje 5 minut miała, jakieś tam dziewczyny poderwała do ćwiczeń, no i dobra

[Dasna]

 
Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako.

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut noşyce. Róşne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
BieĹźnia 5 min.

[Zyon]

Matka rzuc te sztangi i wez sobie kup jakies pluszowe hantelki. Teraz jest moda na takie http://fitness.sport.pl/fitness/10,107729,16127537,Cwiczenia_Sylwii_Wiesenberg_z_ciezarkami___.html#BoxSport3img

[Gavroche]

Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako.

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut noşyce. Róşne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
BieĹźnia 5 min.

Poezja ruchu, co?
Dzisiaj robiłem różne rwania odważników i przy rwaniu oburącz dwupudowników, na pełny siad, pomyślałem o Tobie
Nie ma to jak współpraca z prawami fizyki

[administ]

Rwanie  maks. 21 kg.

Dobrze, Ĺźe nie maks. 21 lat! 

[administ]

Poezja ruchu, co?

Jak się gryfem nie dziarga po goleniach! 

[Dasna]

Rwanie  maks. 21 kg.

Dobrze, şe nie maks. 21 lat! 

[Dasna]

Poezja ruchu, co?

Jak się gryfem nie dziarga po goleniach! 

W sumie czasem nie do uniknięcia.

[Dasna]

Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako.

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut noşyce. Róşne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
BieĹźnia 5 min.

Poezja ruchu, co?
Dzisiaj robiłem różne rwania odważników i przy rwaniu oburącz dwupudowników, na pełny siad, pomyślałem o Tobie
Nie ma to jak współpraca z prawami fizyki

Poezja. A jeszcze jak mięśnie grają pod skórą to taka satysfakcja. Dynamika. Mmmmm.

[Dasna]

Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako.

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut noşyce. Róşne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
BieĹźnia 5 min.

i przy rwaniu oburącz dwupudowników,

16, 38 kg x 2 = 32, 76 kg na jedną rękę. O , łaaaaa. I pełny siad. No, trzeba mieć technikę.

[administ]

Siad to wyjdzie, ale co z powstań? 

[Dasna]

Siad to wyjdzie, ale co z powstań? 

No i właśnie , żeby powstać to potrzebna siła i technika.

[Gavroche]

Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako.

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut noşyce. Róşne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
BieĹźnia 5 min.

i przy rwaniu oburącz dwupudowników,

16, 38 kg x 2 = 32, 76 kg na jedną rękę. O , łaaaaa. I pełny siad. No, trzeba mieć technikę.

Coś pop....
Pud to 16 kg, dwupudownik to odwaĹźnik 32 kg.
Rwanie dwoma dwupudownikami to 64 kg nad głową.

Ale to i tak 2/3 mojej wagi ciała, a opanowanie dwu niezależnych, wrednych kawałów żeliwa jest trudniejsze niż sztangi.
No inne po prostu.

[Dasna]

Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako.

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut noşyce. Róşne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
BieĹźnia 5 min.

i przy rwaniu oburącz dwupudowników,

16, 38 kg x 2 = 32, 76 kg na jedną rękę. O , łaaaaa. I pełny siad. No, trzeba mieć technikę.

Coś pop....
Pud to 16 kg, dwupudownik to odwaĹźnik 32 kg.
Rwanie dwoma dwupudownikami to 64 kg nad głową.

Ale to i tak 2/3 mojej wagi ciała, a opanowanie dwu niezależnych, wrednych kawałów żeliwa jest trudniejsze niż sztangi.
No inne po prostu.

No, fakt. 
Zaraz 64 kg na jedną rękę ile razy? To jaką Ty masz łapę?
Hm? Bo parniszki, Orest i Oleg brali 80 kg, ale na jedną łapkę i chyba tam było 3 razy Wyciskanie, bez siadu.

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=-adJUErlEDI
Pacanam, imponuje Mateusz Baron.

[renia]

Siad to wyjdzie, ale co z powstań? 

Mi najlepiej wychodzi "spocznij"...

[Dasna]

Siad to wyjdzie, ale co z powstań? 

Mi najlepiej wychodzi "spocznij"...

[Gavroche]

Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako.

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut noşyce. Róşne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
BieĹźnia 5 min.

i przy rwaniu oburącz dwupudowników,

16, 38 kg x 2 = 32, 76 kg na jedną rękę. O , łaaaaa. I pełny siad. No, trzeba mieć technikę.

Coś pop....
Pud to 16 kg, dwupudownik to odwaĹźnik 32 kg.
Rwanie dwoma dwupudownikami to 64 kg nad głową.

Ale to i tak 2/3 mojej wagi ciała, a opanowanie dwu niezależnych, wrednych kawałów żeliwa jest trudniejsze niż sztangi.
No inne po prostu.

No, fakt. 
Zaraz 64 kg na jedną rękę ile razy? To jaką Ty masz łapę?
Hm? Bo parniszki, Orest i Oleg brali 80 kg, ale na jedną łapkę i chyba tam było 3 razy Wyciskanie, bez siadu.

MoĹźe inaczej: rwanie dwu odwaĹźnikĂłw 32 kg.
Czyli 32 kg w kaĹźdej, 3 serie po 15 ruchĂłw.
Zarzuciłem i wycisnąłem lewą, a potem prawą ręką odważnik 60 kg.
Moim zdaniem cięższych nie ma sensu konstruować, bo siłą rzeczy, niewygodne...
Chyba, że materiału o większej gęstości

Wyciskanie żołnierskie sztangą robię na 160 kg, ale raczej 80 kg bym nie wycisnął jedną ręką z poprawną techniką.
To nie tak, że 160 na pół
Na 125 kg krótkiej sztandze zrobiłem wyciskanie w pochyleniu, ale taki ciężar jedną ręką to już hardcore bez regularnego treningu.
Strongmani mają taką konkurencję to muszą ćwiczyć, a tam jeszcze w grę wchodzi bardzo gruby uchwyt, to już w ogóle...