 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3637582 razy)
|
Dasna
Go
|
To dzisiaj Wiktor zadowolony, bo kolejny mały rekord padł.  1.Rozgrzewka 2.Rwanie na przemian, klasyczne i ze zwisu. I jest już lepiej technicznie. I podejścia 20 kg coraz , coraz dynamiczniejsze. 3.Швунг толчковый (wycisko-podrzut chwytem podrzutowym na unik) i też rekord 1 x 35 kg, weszło.!!!! 4.Martwy ciąg ,pooooszło na 1 x 75 kg!!!! Ihahaha. 5.Приседание в ножницах (przysiady w nożycach) 5 x 5 25 kg 6.Brzuszki  co za koszmar, to już znęcanie się.   7.5 min. stepper. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Co drugi dzień rekord... Jeszcze ze dwa lata i będziesz w Księdze rekordów Guinnessa...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Co drugi dzień rekord... Jeszcze ze dwa lata i będziesz w Księdze rekordów Guinnessa... Myślę , że to tak na początku idzie, potem są mniejsze skoki. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Deoxys
Go
|
w pracy jest dopiero czad, gdy jem zbyt wiele zoltek jest masakra  wyprane korporacyjne mozgi ehh Jak tu sie nie wk..... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Maniek
Jr. Member
wiadomoci: 4136
|
no ładnie Dasna, martwy ciąg 75kg jak na kobietę bardzo ładnie! Ale pamiętaj - martwy ciąg=martwy mózg  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Cześć, Dasna! No, bo, no... Zostawić Cię na chwilę Zajebiściunieńko Gratuluję sukcesów i licz się z następnymi, bo często rekord nakręca rekord  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Cześć, Dasna! No, bo, no... Zostawić Cię na chwilę Lepiej nie zostawiaj, prawie sobie zęby powybijała...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Cześć, Dasna! No, bo, no... Zostawić Cię na chwilę Lepiej nie zostawiaj, prawie sobie zęby powybijała... Wiktor wie co robi, a ostrożności nigdy za wiele |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Tak, bardzo ważny. Od Forum się zaczęło dźwigać. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Tak, bardzo ważny. Od Forum się zaczęło dźwigać. Wiadomo Na pewnym etapie to ważne, albo w chwilach kryzysu... Ale tu same sukcesy i wiedza coraz większa, trybuny mogą odsapnąć |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj zmęczenie dawało sie we znaki. 1.Rozgrzewka 2.Zarzut na klatkę, przysiad i podrzut 5 podejś po 2 razy maks.30 kg 3.Ciąg z wysokiej ławki ze wspięciem na palce i szrugsem mak. 2 x 50 kg 4.Przysiady przednie 3 x 2 45 kg 5.Ćwiczenie na nadgarstki 3 x 15 6 kg 6.Brzuszki tytaj po rosyjsku to press.(качаем пресс) 7.Rower 5 min. 8.I pół fengszuja 4 x 50 m basen (z przerwą po 2 dlugościach) I zalecenia , b.dokładne do Polski. Przedstawiłam tez Wiktorowi moje cele.1.Rwanie 50 kg. To priorytet i wiem , że lekko nie będzie.To cel wyśrubowany, ambicjonalny. 2.Podrzut 65- 70 kg i tutaj Wiktor powiedział, że ok. To łatwiej niż podrzut. 3.MC 120 kg 4.Przysiady przednie 70 kg 5.Przysiady tylne 80 kg. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Jeśli nie ma ram czasowych, to bardzo realne cele, tylko czasu trzeba Jeszcze niedawno do końca roku planowałaś 80 kg pociągnąć, pamiętasz? Ochłoń trochę, żeby rozczarowania nie było, bo tylko na początku jest tak gładko ze wzrostem siły, jak już wydepczesz ścieżki połączeń mózg-mięśnie i wytrenujesz tkankę łączną na "basic", będzie walka o każdy kilogram, trening cierpliwości i po prostu kierat... Większość ludzi się na tym wykłada, bo albo się po prostu zniechęcają, albo nie chcą się pogodzić z tym naturalnym, przecież, procesem i trenują za mocno i za dużo Niedługo Ci stuknie roczek w tym dzienniczku treningowym, przestajesz być początkującą, a na nich działa wszystko, zaczniesz się użerać z problemami średniozaawansowanego sportowca, trzeba będzie wytoczyć inne działa i zmienić podejście oraz, najważniejsze, schować dumę do kieszeni |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
Ale cóż, life is brutal, więc dalej się pogrążam. 
