Siłownia a ŻO

[Dasna]

Dzisiaj idę na siłownię z Młodym i jego kumplem. Kumpel trenuje muaj thai.

 Młody ostatnio do mnie: " czekaj  czekaj , pokaĹź ręce. Ale Ci triceps wywaliło"

NieĹşle?
Kilka podobnych do siebie ćwiczeń, bez dużej ilości powtórzeń, bez akcentowania fazy ekscentrycznej, bez bezpośredniego treningu tricepsa i bez węglowodanów
Magia

Magia.

[Gavroche]

Quality not quantity 

[Dasna]

Quality not quantity 

Właśnie Młodemu to powtarzam, ale........BoĹźe dodaj mi cierpliwości. Pompuje, pompuje 

[Gavroche]

Quality not quantity 

Właśnie Młodemu to powtarzam, ale........Boże dodaj mi cierpliwości. Pompuje, pompuje 

Młodość jest niecierpliwa, chce rosnąć na treningu, zamiast po nim...
Nie przejmuj się, sam widocznie musi to przerobić

[Dasna]

Quality not quantity 

Właśnie Młodemu to powtarzam, ale........Boże dodaj mi cierpliwości. Pompuje, pompuje 

Młodość jest niecierpliwa, chce rosnąć na treningu, zamiast po nim...
Nie przejmuj się, sam widocznie musi to przerobić

Tak. Staram się.

[Dasna]

Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu.

[Gavroche]

Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu.

Ten Burneika?
To nieĹşle.

[Dasna]

Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu.

Ten Burneika?
To nieĹşle.

Tam jest ich kilku.

[Dasna]

Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu.

Ten Burneika?
To nieĹşle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.

[Gavroche]

Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu.

Ten Burneika?
To nieĹşle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.

To nie znam.
Tylko ten koks mi się nie podoba

[Dasna]

Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu.

Ten Burneika?
To nieĹşle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.

To nie znam.
Tylko ten koks mi się nie podoba

Podobno oni to naturalni.

[Gavroche]

Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu.

Ten Burneika?
To nieĹşle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.

To nie znam.
Tylko ten koks mi się nie podoba

Podobno oni to naturalni.

Tym gorzej.
Określenie, a wiec i proceder, tak spowszedniało, że używają go naturalni sportowcy.
Albo tacy oni naturalni
Chyba, Ĺźe znaczy co innego, a ja, stary ramol nie kumam czaczy

[Maniek]

Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu.

Ten Burneika?
To nieĹşle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.

To nie znam.
Tylko ten koks mi się nie podoba

Podobno oni to naturalni.

Tym gorzej.
Określenie, a wiec i proceder, tak spowszedniało, że używają go naturalni sportowcy.
Albo tacy oni naturalni
Chyba, Ĺźe znaczy co innego, a ja, stary ramol nie kumam czaczy

naturalny metanabol, znaczy z polfy, nie ruski

[Gavroche]

Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu.

Ten Burneika?
To nieĹşle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.

To nie znam.
Tylko ten koks mi się nie podoba

Podobno oni to naturalni.

Tym gorzej.
Określenie, a wiec i proceder, tak spowszedniało, że używają go naturalni sportowcy.
Albo tacy oni naturalni
Chyba, Ĺźe znaczy co innego, a ja, stary ramol nie kumam czaczy

naturalny metanabol, znaczy z polfy, nie ruski

Dianabolem to się teraz kury karmi
Kulturyści są mistrzami w przesadzaniu z SAA, tym bardziej, że na rynku jest multum podróbek i underów i nie wiadomo co w żyłach krąży i to w takich ilościach...
A potem jest płacz i zgrzytanie zębów, bo komórki jąder, przysadka i podwzgórze są rozwalone na amen.
Napatrzyłem się na takie nieszczęścia z życia wzięte i mocno namawiam na poleganiu na endogennych sterydach i peptydach

[Dasna]

To jasna sprawa.

[Dasna]

Dzisiejszy trening z dwójką Młodych zaliczam do udanych, choć ten mój Młody najbardziej interesował się jeszcze moim bickiem i , że tak naramienny u mnie pracuje.
Silny jest , ale..........  :?uparty muł. Oczywiście 70 kg na klatę, ściągania drążka i wytknęłam mu , Ĺźe zaokrągla plecy. Przyznał mi rację. Choć tyle. Nauczał mnie wyciskania na ławce, ale on napatrzył się na powerlifterĂłw i wygina się w odcinku lędĹşwiowym w chińskie "S" BoĹźe dodaj mi siły.
Ja robiłam swoje.
1.Rozgrzewka jak zwykle
2.Протяжка рывковая. 5 x 3 20 kg. Hm, nie to, Ĺźe ja tego ćwiczenia nie lubię. Jest ok. Jest moim zdaniem jednym z najcięższych ćwiczeń ciężarowych.
3.Wycisko-podrzut zza głowy. 1 x 5 20 kg
                                          2 x 5 25 kg
                                          2 x 3 27, 5 kg
                                          2 x 2 30 kg
4.Wyciskanie sztangi leżąc 1 x 10 20 kg
                                    1x 10 25 kg
                                    1 x 2 30 kg
5.Brzuszki
6.BieĹźnia 5 min.

Dwa pierwsze ćwiczenia mnie dzisiaj wykończyły.

[Dasna]

Porozmawialiśmy sobie jeszcze z Młodym, pouzasadniał mi pewne swoje ruchy, teorie. Najważniejsze,że uważa jak ćwiczy, chroni odcinek lędźwiowy i dobrze się odżywia.

[Gavroche]

Porozmawialiśmy sobie jeszcze z Młodym, pouzasadniał mi pewne swoje ruchy, teorie. Najważniejsze,że uważa jak ćwiczy, chroni odcinek lędźwiowy i dobrze się odżywia.

Nie gań go za mostek przy wyciskaniu na ławce
To chroni stawy barkowe i łokciowe, a kręgosłupowi nic nie robi
http://www.sportowiec.org/mostkowanie-przy-wyciskaniu

[Dasna]

Porozmawialiśmy sobie jeszcze z Młodym, pouzasadniał mi pewne swoje ruchy, teorie. Najważniejsze,że uważa jak ćwiczy, chroni odcinek lędźwiowy i dobrze się odżywia.

Nie gań go za mostek przy wyciskaniu na ławce
To chroni stawy barkowe i łokciowe, a kręgosłupowi nic nie robi
http://www.sportowiec.org/mostkowanie-przy-wyciskaniu

Wiem, wiem . Rozmawialiśmy. OK.Gdzie miałam racje to się zgodził , gdzie nie, to zaprotestował i mamy consensus. 

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=YdbhmEl4tNc
Kobieton.