 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3640300 razy)
|
Dasna
Go
|
Rwanie 25 kg to mój rekord.  a to 2.Rwanie klasyczne 5 x 1 30 kg  ? Pokićkałam. podrzut dziś robiłam , rwanie w poniedziałek. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
czas na roztrenowanie lub dolozenie kcal  he he |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Teraz lepiej  Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)... Taka historyjka: W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę. Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy... Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce  Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy  Jakie maksy? Spojrzyj na MC i przysiady. Tu jest w porządku, ale dynamiczne ciągi za duże ciężary, jak na trening techniczny. Wiem, że to ciężko, bo skoki ciężaru są duże przy takich obciążeniach, ale trening techniczny powinien odbywać się na najniższym ciężarze, który gwarantuje dobrą technikę (żeby nie był za lekki). Wg bułgarskiej szkoły PC lekkie przetrenowanie natężeniowe (intensywność, nie objętość) po którym następuje okres lekkich treningów, to najskuteczniejszy motor postępu. Natomiast ciągłe parcie na duże ciężary to szybka droga do przetrenowania i utraty zdolności do adaptacji. Jak ciśniecie z Wiktorem na Ukrainie, to w Polsce treningi powinny być leciutkie, ciężar tylko taki, by nie latał bez sensu |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
W piątek zrób naprawdę leciutki trening, wybadaj jaki to ciężar, który furkoce w rękach, jednocześnie stanowi wyzwanie, ale takie raczej lekko-śmieszne Wtedy w pniedziałek będzie bomba i dynamit |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
W piątek zrób naprawdę leciutki trening, wybadaj jaki to ciężar, który furkoce w rękach, jednocześnie stanowi wyzwanie, ale takie raczej lekko-śmieszne Wtedy w pniedziałek będzie bomba i dynamit Dobrze. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Teraz lepiej Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)... Taka historyjka: W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę. Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy... Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy Jakie maksy? Spojrzyj na MC i przysiady. Czy raczej spójrz?  http://so.pwn.pl/lista.php?co=spojrzyj |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Teraz lepiej Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)... Taka historyjka: W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę. Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy... Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy Jakie maksy? Spojrzyj na MC i przysiady. Czy raczej spójrz? http://so.pwn.pl/lista.php?co=spojrzyj spojrzeć -rzę, -rzymy, -rzą; spójrz a. spojrzyj, spójrz•cie a. spojrzyj•cie; -rzał, -rzeli spojrzenie; -rzeń |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Teraz jest "looknij"... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Teraz lepiej Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)... Taka historyjka: W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę. Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy... Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy Jakie maksy? Spojrzyj na MC i przysiady. Czy raczej spójrz? http://so.pwn.pl/lista.php?co=spojrzyj spojrzeć -rzę, -rzymy, -rzą; spójrz a. spojrzyj, spójrz•cie a. spojrzyj•cie; -rzał, -rzeli spojrzenie; -rzeń Czyli spójrz, bo wolę |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Teraz jest "looknij"... Bo dużo naszych na Wyspach, jak jeździli do Niemiec, to "kukaliśmy" |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Teraz lepiej Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)... Taka historyjka: W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę. Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy... Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy Jakie maksy? Spojrzyj na MC i przysiady. Czy raczej spójrz? http://so.pwn.pl/lista.php?co=spojrzyj spojrzeć -rzę, -rzymy, -rzą; spójrz a. spojrzyj, spójrz•cie a. spojrzyj•cie; -rzał, -rzeli spojrzenie; -rzeń Czyli spójrz, bo wolę To Ty sobie spójrz. Ale ja do Ciebie powiem , spojrzyj. Bo wolę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Nie powinno tak być! Któraś wersja na bank jest lepsza |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Nie powinno tak być! Któraś wersja na bank jest lepsza Co komu w duszy i w uchu gra. Wszak wolność mamy. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Ja mówię spójrz, bo tak mi Mama w genach przekazała... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
 |
![](http://i.imgur.com/ljAEvSB.gif" title="Hosted by imgur.com)
