oldboy
Jr. Member
wiadomoci: 975
|
Nie ograniczam się specjalnie wszak waga wskazuje od paru miesięcy 72~3kg@174cm i nie widzę kłopotu jeśli by było 75 czy 80. Z węglem kłopot jest taki, że ostatnio najlepiej mi się funkcjonuje na B+T w dwóch pierwszych posiłkach i B+T+W czyli po prostu obiedzie na koniec. Coś tam wleci za dnia ze śmietanki/twarogu ale raczej nic więcej. Dzisiaj mc zrobiony w dwóch pierwszych seriach przechwytem, raz na jedną raz na drugą rękę i było ok, trzecia na 107x5 już nachwytem bo puki idzie to będę cisnął nachwyt.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Magnezja, przechwyt (paski tylko do deadlift lockout, żeby oswoić się z ciężarem większym od maksa) i pas, to cały sprzęt jaki warto czasem użyć  Na codzień nachwyt i zapał powinny wystarczyć  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Sorry, Dasna, co dzień |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
oldboy
Jr. Member
wiadomoci: 975
|
A jak wygląda sprawa z amoniakiem? Bywa też używany około treningowo czy tylko zawody?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
A jak wygląda sprawa z amoniakiem? Bywa też używany około treningowo czy tylko zawody?
Z reguły na zawody, sporadycznie na trenigu. Amoniak jest odbierany przez mózg jak uszkodzenie ciała i pobudza do działania, Admin kiedyś mówił. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Deoxys
Go
|
Nie ograniczam się specjalnie wszak waga wskazuje od paru miesięcy 72~3kg@174cm i nie widzę kłopotu jeśli by było 75 czy 80. Z węglem kłopot jest taki, że ostatnio najlepiej mi się funkcjonuje na B+T w dwóch pierwszych posiłkach i B+T+W czyli po prostu obiedzie na koniec. Coś tam wleci za dnia ze śmietanki/twarogu ale raczej nic więcej. Dzisiaj mc zrobiony w dwóch pierwszych seriach przechwytem, raz na jedną raz na drugą rękę i było ok, trzecia na 107x5 już nachwytem bo puki idzie to będę cisnął nachwyt.
Jeśli chcemy żeby waga szła, a nie idzie pomimo treningu "od paru miesięcy" To chwyt mocny nie będzie i takie tam |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Nie ograniczam się specjalnie wszak waga wskazuje od paru miesięcy 72~3kg@174cm i nie widzę kłopotu jeśli by było 75 czy 80. Z węglem kłopot jest taki, że ostatnio najlepiej mi się funkcjonuje na B+T w dwóch pierwszych posiłkach i B+T+W czyli po prostu obiedzie na koniec. Coś tam wleci za dnia ze śmietanki/twarogu ale raczej nic więcej. Dzisiaj mc zrobiony w dwóch pierwszych seriach przechwytem, raz na jedną raz na drugą rękę i było ok, trzecia na 107x5 już nachwytem bo puki idzie to będę cisnął nachwyt.
Jeśli chcemy żeby waga szła, a nie idzie pomimo treningu "od paru miesięcy" To chwyt mocny nie będzie i takie tam True. Organizm musi być zaopatrzony po dziurki w nosie, wtedy będzie postęp, w przeciwnym razie "szuka dziury w całym" i zawsze coś jest nie tak To dotyczy także odpoczynku, relaksu, regeneracji, zrównoważenia życia sportowego i pozasportowego oraz zabawy, bo Fun jest w tym wszystkim najważniejszy! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
oldboy
Jr. Member
wiadomoci: 975
|
Powolutku  Moim celem jest bycie coraz silniejszym i tak właśnie się staram ćwiczyć. Nie robię spektakularnych wyników ale przy stałej wadze "od paru miesięcy" siła idzie lekko w górę mimo kompletnej niesystematyczności ( ot jutro akurat delegacja i znowu tydzień z głowy). Co do wagi to nie widzę problemu by była większa ale też nie widzę problemu w tym, że jest jaka jest. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Deoxys
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Nieregularny trening może być tak samo skuteczny, jak regularny, trzeba tylko umiejętnie cisnąć i luzować |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
No, to Polsza na tapecie.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5x 1 20 kg
4 x 2 22, 5 kg
3 x 2 25 kg
3.Ciąg rwaniowy 5 x 1 40 kg
5 x 3 50 kg
4.GM 5 x 5 25 kg
5.Brzuszki
6.Rower 10 min.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj : 1.Rozgrzewka 2.Podrzut klasyczny 1 x 3 25 kg 1 x 3 30 kg 5 x 1 32, 5 kg 2 x 1 35 kg 3.MC 1 x 5 40 kg 1 x 3 45 kg 1 x 3 50 kg 1 x 3 55 kg 3 x 3 70 kg 4.Przysiady tylne 1 x 5 30 kg 1 x 5 40 kg 3 x 5 45 kg 5.Brzuszki 6.Rower 10 min. I trochę fengszuja 30 min. w saunie. Bosko. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
To już prawie jestem coolturystką...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
MC to jest martwy ciąg... 
