Siłownia a ŻO

[administ]

U! 
Coś jak u herr Flick'a? 

[Dasna]

Nie aĹź tak.

[Dasna]

Piękny trening. Taka byłam uszczęśliwiona, że noga zdrowieje, że miałam power diabelski, ale Wiktor nie pozwolił poszaleć.

1.Rozgrzewka
2.ProtaĹźka na klatkę    5 x 2 30 kg
3.Wycisko- podrzut 5 x 3   25 kg
4.Wyciskanie sztangi leżąc   2 x 10 20 kg , 2 x 8 25 kg
5.Wiosłowanie girją     5 x10 16 kg
6.Bicek+ tricek  3 x10 uginania na jakies maszynie
7.Brzuszki
8.Rower 10 min.

I noga zdrowiej. Obwiązałam kolano do ćwiczeń, ustabilizowałam, teraz bez niczego ma się dobrze , no w miarę dobrze.
Aha, Wiktor był jakimś tam mistrzem po giri. Poprosiłam , żebyśmy częściej z girja trenowali i częściej w Dynamo.

[Gavroche]

Ciężarowcy jakby z natury mają łatwość w posługiwaniu się girią.
I odwrotnie też, giriewicy bez specjalnego treningu robią podrzut czy rwanie.
Dawniej w Rosji, każdego, kto parał się sportowo żelazem, nazywano giriewikiem

Dobrze, że kolano ma się lepiej.
Ruch powoduje lepsze ukrwienie, odżywienie i stabilizację stawu, dzięki nawodnieniu.
Oczywiście pilnie słuchamy sygnałów bólowych i trenera

[Dasna]

Ciężarowcy jakby z natury mają łatwość w posługiwaniu się girią.
I odwrotnie też, giriewicy bez specjalnego treningu robią podrzut czy rwanie.
Dawniej w Rosji, każdego, kto parał się sportowo żelazem, nazywano giriewikiem

Dobrze, że kolano ma się lepiej.
Ruch powoduje lepsze ukrwienie, odżywienie i stabilizację stawu, dzięki nawodnieniu.
Oczywiście pilnie słuchamy sygnałów bólowych i trenera

I Gavroche teĹź.

[administ]

Ale jak się omskie i na mały paluszek spadnie dla przykładu?   

[Dasna]

Ale jak się omskie i na mały paluszek spadnie dla przykładu?   

Ty dzisiaj taki "zagadoczny" Co się omsknie? Girja?
Chwycić trza dobrze.

[Gavroche]

Ale jak się omskie i na mały paluszek spadnie dla przykładu?   

Zawsze jest drugi

[administ]

Jeden schodzący paznokieć starczy!   

[Blackend]

Ale jest jeszcze dziewięć w razie czego.

[Dasna]

Ale dzisiaj mi nie szło. I opadła motywacja. Po co ja się tym zajmuję ? Jaki sens? Itp. Kijowo było.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  6 x 3  20 kg,   3 x 2  22, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy   1 x 5   40 kg ,    5 x 3  50 kg
4.GM  3 x 5  27, 5 kg  ,   2 x 5  25 kg
5.Brzuszki róşne.
I wsio. Zabrałam się i poszłam.

[renia]

Dasna, kijowo było?  Pewnie w Kijowie ćwiczyłaś. Jutro jest nowy dzień, nowe motywacje i nowe chęci. Jak nie na ćwiczenia kulturystyczne to moĹźe na inny sport... albo taniec nowoczesny... albo joga... albo lewitacja...

[renia]

A co ja mam powiedzieć, jak mnie dzisiaj zapisali do Stowarzyszenia Praw Człowieka... Jeszcze tylko chyba Kółka Różańcowego mi brakuje...

[Dasna]

Dasna, kijowo było?  Pewnie w Kijowie ćwiczyłaś. Jutro jest nowy dzień, nowe motywacje i nowe chęci. Jak nie na ćwiczenia kulturystyczne to może na inny sport... albo taniec nowoczesny... albo joga... albo lewitacja...

JuĹź mi przeszło. 

[Dasna]

A co ja mam powiedzieć, jak mnie dzisiaj zapisali do Stowarzyszenia Praw Człowieka... Jeszcze tylko chyba Kółka Różańcowego mi brakuje...

Tak i klepać zdrowaśki.

[renia]

...of course 

[Dasna]

Dzisiaj taki sobie trening, ot co wyjdzie to wyjdzie.

1.Orbitrek 10 min,
2.Unoszenie kolan w zwisie 3 x15
3.Wyprosty tułowia na ławce skośnej 3 x 15
4.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
5.Dumbbel snatch 3 x 10 8 kg, 2 x 10 10 kg
6.Ściąganie drążka szerokim chwytem 4 x 15 35 kg
7.Ściąganie drążka wąskim chwytem  4 x 15 35 kg
8. Wyprosty tułowia na ławce skośnej z 10 kg talerzykiem 3 x 10
9.Ĺťonglowanie talerzem 3 x 10 5 kg i 2 x 10 10 kg

I sobie poszłam do domu.

[administ]

Ło Matko! 
A co tak późno? 
I kto teraz pochwali? 

[Dasna]

Ło Matko! 
A co tak późno? 
I kto teraz pochwali? 

Ja nie dla pochwały. A dzienniczek prowadzę.
Późno , bo mam na głowie ludzi z Charkowa i są bardzo energo i czasochłonni.

[Dasna]

Z niczym nie nadążam a w sobotę juĹź odlatuję.