Siłownia a ŻO

[administ]

 
Na wyspę? 

[renia]

Ło Matko! 
A co tak późno? 
I kto teraz pochwali? 

Ja nie dla pochwały. A dzienniczek prowadzę.
Późno , bo mam na głowie ludzi z Charkowa i są bardzo energo i czasochłonni.

Z ludźmi na głowie niełatwo jest ćwiczyć...

[renia]

Dzisiaj taki sobie trening, ot co wyjdzie to wyjdzie.

1.Orbitrek 10 min,
2.Unoszenie kolan w zwisie 3 x15
3.Wyprosty tułowia na ławce skośnej 3 x 15
4.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
5.Dumbbel snatch 3 x 10 8 kg, 2 x 10 10 kg
6.Ściąganie drążka szerokim chwytem 4 x 15 35 kg
7.Ściąganie drążka wąskim chwytem  4 x 15 35 kg
8. Wyprosty tułowia na ławce skośnej z 10 kg talerzykiem 3 x 10
9.Ĺťonglowanie talerzem 3 x 10 5 kg i 2 x 10 10 kg

I sobie poszłam do domu.

Mi by ten 10 punkt najlepiej pasował...

[Dasna]

Dzisiaj taki sobie trening, ot co wyjdzie to wyjdzie.

1.Orbitrek 10 min,
2.Unoszenie kolan w zwisie 3 x15
3.Wyprosty tułowia na ławce skośnej 3 x 15
4.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
5.Dumbbel snatch 3 x 10 8 kg, 2 x 10 10 kg
6.Ściąganie drążka szerokim chwytem 4 x 15 35 kg
7.Ściąganie drążka wąskim chwytem  4 x 15 35 kg
8. Wyprosty tułowia na ławce skośnej z 10 kg talerzykiem 3 x 10
9.Ĺťonglowanie talerzem 3 x 10 5 kg i 2 x 10 10 kg

I sobie poszłam do domu.

Mi by ten 10 punkt najlepiej pasował...

[administ]

Ci Reniu, to zawsze coś fajnego pasuje...    

[Dasna]

Na wyspę? 

Mh.

[administ]

Oj! Dasna zapomniałem spytać o kolanko?  

[renia]

Ci Reniu, to zawsze coś fajnego pasuje...    

Aci?

[administ]

Mh.

Tam po lewej się jeĹşdzi, jakby co... 

[Dasna]

Ło Matko! 
A co tak późno? 
I kto teraz pochwali? 

Ja nie dla pochwały. A dzienniczek prowadzę.
Późno , bo mam na głowie ludzi z Charkowa i są bardzo energo i czasochłonni.

Z ludźmi na głowie niełatwo jest ćwiczyć...

Prawdę mówiąc to ledwie się dowlokłam do klubu, ale później jakoś pooooszło.

[renia]

Jakoś to "mi" "mi" pasuje...

[Dasna]

Oj! Dasna zapomniałem spytać o kolanko?  

Jeszcze pobolewa i jest jakieś większe.

[administ]

Prawdę mówiąc to ledwie się dowlokłam do klubu, ale później jakoś pooooszło.

Wiktor na skypie lukał?  

[administ]

Jakoś to "mi" "mi" pasuje...

Ci to wszystko pasuje! 

[renia]

Ciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...

[Dasna]

Mh.

Tam po lewej się jeździ, jakby co... 

Ja, ja. 

[Dasna]

Prawdę mówiąc to ledwie się dowlokłam do klubu, ale później jakoś pooooszło.

Wiktor na skypie lukał?  

Nie, on na Ukrainie.

[administ]

Jeszcze pobolewa i jest jakieś większe.

U la la!  
Większe i pobolewa!
No wreszcie ktoś chory, do porady przez drut!    

[administ]

Nie, on na Ukrainie.

A tam nie ma komunikatorĂłw w necie? 

[Dasna]

Prawdę mówiąc to ledwie się dowlokłam do klubu, ale później jakoś pooooszło.

Wiktor na skypie lukał?  

Nie, on na Ukrainie.

Wstawiłam na FB jak robię MC na 2 razy 75 kg. A Vkontakcie i FB nadzieje Dynamo Kijów, Markiana jak robi zarzut a potem pięknie 3 razy push press na nożyce 80 kg. Ma 16 lat.